文：李麗

Sometimes we show the least amount of love to the people we love the most.

我們對最愛的人,，往往表達(dá)的愛意最少。

如果搞一個(gè)調(diào)查問卷“作為家長,，你是否吼叫過你的孩子,？不用問原因，只用是或否來回答,?！?strong>相信幾乎所有的家長都會回答“是”。 差異在于,，有人偶爾為之,，有人成了習(xí)慣。

盡管我們知道,，吼叫對家長對孩子都不好,，可當(dāng)孩子一旦“熊”起來，變身小怪獸,，肆意搗亂,，不合作,，家長真的很難能始終hold住自己，雖然學(xué)習(xí)過各類育兒寶典,，但是,，情急之下，大腦一片空白,，大吼大叫在所難免,！

比如《媽媽是超人》中，冉瑩穎大多時(shí)候都是溫柔的好媽媽形象,，然而,，在養(yǎng)育孩子的過程中，也會有對孩子大吼大叫的情景,。軒軒因?yàn)樨澩?，把蛋糕和水混在一起，浪費(fèi)了糧食,。想到丈夫掙錢養(yǎng)家的不易,，冉瑩穎大發(fā)脾氣對軒軒說出：

“滾開點(diǎn)！”

“可惡,！”

“你不配做我兒子,！”

不少網(wǎng)友指責(zé)她對孩子言語過于粗魯。但也有很多媽媽感同身受,。很多時(shí)候,，我們好好跟他說的時(shí)候，孩子就像沒聽見一樣,。只有你提高音量,，孩子才會對你的話有反應(yīng)。

家長小貼士：當(dāng)我們大吼大叫時(shí),，孩子們眼見最親愛的父母情緒失去控制,，可能會滿心恐懼，也可能會滿心怨恨,，如果長期遭到吼叫,，會形成對自我、對世界的扭曲感受,，而且它還會投下長期陰影,，他們潛移默化的學(xué)會了這種情緒情感表達(dá)方式，他們在壓力下,，也會使用同樣的應(yīng)對,。尤其是當(dāng)孩子到了青春期，狀況百出,，很難自控,。

come on,！

為何你放棄溫柔優(yōu)雅，從睿智包容,，

變成現(xiàn)在大吼大叫的模樣,？

比如，你看到孩子十點(diǎn)還不睡覺,，你喊他很多遍,，他還在磨蹭，想到明天早上叫他起床的費(fèi)勁,，你就很火大,。看到孩子的衣服隨便扔在地上,，一點(diǎn)不衛(wèi)生,，你就開始煩躁。當(dāng)孩子磨磨蹭蹭作業(yè)寫不完,，直到半夜,，你醞釀已久的想法和情緒爆發(fā)，沖他大嚷,。當(dāng)吼叫已經(jīng)成為一種習(xí)慣,，它就變成一種下意識的行為，就像早晨起來刷牙,，進(jìn)門脫鞋一樣。

吼叫的深層原因： 家風(fēng)：

現(xiàn)在大家都在講家風(fēng)傳承,，但在有些家庭里,，卻是把吼叫代代相傳。班杜拉大師說,，人的行為都是習(xí)得的,，如果我們在父母經(jīng)常性吼叫中長大，我們也很可能會自然地朝自己的孩子發(fā)脾氣,。因?yàn)?，這是我們學(xué)會的。雖然我們也努力學(xué)習(xí),，想努力保持平靜,，但遭遇壓力時(shí)，由于童年模板,，吼叫就會成為默認(rèn)配置,。

出氣筒：遷怒于人

遷怒于人也是吼叫孩子的原因之一，只是因?yàn)槟阍趧e的地方受氣了,，比如你的老板,、同事,，你吼叫孩子，只是把他們當(dāng)成了出氣筒,，因?yàn)闆_他吼安全,。

一天晚上，媽媽忙碌了一整天,，又開了很長時(shí)間車才回到家,，一進(jìn)門就發(fā)現(xiàn)兒子沒有把作業(yè)做完。想都沒想,，他就沖兒子吼起來：“你光想著玩,，不寫作業(yè)，不學(xué)無術(shù),，不好好寫作業(yè)能學(xué)習(xí)好嗎,，將來沒有文化你能干什么！”而事實(shí)上,，在幾個(gè)小時(shí)前,，媽媽的老板把她批了一頓，媽媽覺得老板在刁難她,，當(dāng)她又委屈有生氣地回到家,，看到兒子一點(diǎn)錯(cuò)誤就立刻就爆發(fā)了。

這樣的事例幾乎在每個(gè)父母身上都發(fā)生過,。如果媽媽能洞察到自己的憤怒,，她就會意識到她的怒氣來自老板，她在兒子身上看到自己也存在的缺憾,，所以惱羞成怒,，借吼叫兒子釋放自己在老板那積存的郁悶。

大量研究結(jié)果證明,，宣泄怒氣對自己和周圍的人沒有任何好處,，它可能讓你更加憤怒，讓你沉浸在生氣的態(tài)度中,。誠實(shí)地了解你對憤怒的表達(dá)方法,，如果你的吼叫經(jīng)常演變?yōu)榇笈敲磳I(yè)的幫助也很重要,。

吼叫的影響雖然惡劣,，然而，這也并非意味著只要曾經(jīng)吼叫,，你就是個(gè)糟糕透頂?shù)母改?。作為父母，你很辛苦,，你在盡力做好,，雖然曾經(jīng)或以后仍然可能犯錯(cuò),，但改變永遠(yuǎn)都不晚。不要一直自責(zé),，也不用羞愧,，你意識到需要改變，就已經(jīng)邁出了第一步,。

觀察自己的想法,，關(guān)照自己的情緒，然后追蹤到行為的根源,，是減少吼叫的關(guān)鍵過程,。

寧和建議與指導(dǎo)：作為父母，職業(yè)壓力大時(shí),，一定注意及時(shí)調(diào)整情緒,，把輕松愉快帶回家。

寧和法典： A-B-C-D-E法則

下個(gè)決心改掉吼叫,，也許不難,，但是當(dāng)你真的被激怒時(shí)，想要做出不同的反應(yīng)就沒那么容易了,。

送上寧和法寶：可以嘗試A-B-C-D-E五步法

1,、自問（Ask）

·我現(xiàn)在感覺如何？

·我升級的想法是什么,？

·我能否接納自己的感受,，并且改變我的看法？

2,、呼吸（Breath）

·自問時(shí),，開始覺察自己的呼吸。

·從腹部開始呼吸,，有意識地做3-5次緩慢、輕松的呼吸,。呼吸的時(shí)候,，感知自己的身體。

·只要孩子沒有面臨緊急情況,，你在作出回應(yīng)前,，都要盡量可能給自己時(shí)間去關(guān)注呼吸。

3,、平靜自我（Calm yourself）

·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒,。

·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級的想法,。

·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通,。

4,、確定孩子的需要（Decide what your child needs）

·想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對他是否抱有合理的期待,？

·他需要的是一個(gè)結(jié)果,？一個(gè)擁抱？需要你重新為他指出方向,？需要鼓勵,？或者需要一個(gè)清晰的界限？

·他的行為向你傳遞了什么信息,？

5,、同理心（Empathize）

·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法,，傾聽他想訴說什么,。

·告訴孩子你能理解他的處境和感受。

情緒抽離：管教4C法則

A-B-C-D-E法則能幫助你,，在即將吼叫時(shí),，退后一步，頭腦清醒,、心態(tài)開放地看待自己所面對的失當(dāng)行為或者難題,。，這就是我們常說的情緒抽離,。除了擁抱和重新引導(dǎo),，有時(shí)候你還需要做更多，這時(shí)候就需要4C管教法,。

4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：

溝通,，要簡短、具體和簡單

你說的話孩子聽得懂嗎,？如果孩子犯錯(cuò)了,，你要解釋為什么不能這樣做，但首先,，更要清楚地告訴他,，你希望他怎么樣?！安灰由匙?，弄到別人眼睛會痛”就比“要聽話，不聽話的是壞孩子,，我已經(jīng)告訴過你,，你知道扔沙子不好”好得多。記得一次給一個(gè)指令，一次說太多事,，孩子很容易忘記你的需求,。還要慢一點(diǎn)，用你最大的耐心說,。

示范和解釋

你想過嗎,，孩子就像攝像頭，日夜看著你,，從你的一舉一動中學(xué)習(xí),。你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會了不耐煩,，你細(xì)致耐心傾聽,，孩子就學(xué)會了同理心。

當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí),，給他提供示范,。對他說：“別扔沙子，你可以用鏟子挖一個(gè)洞,?！蹦眠^鏟子，做給他看,。

用鼓勵性的言辭

所有人,，不管是孩子還是大人，都需要獲得鼓勵才能應(yīng)對重重挑戰(zhàn),。如果你想強(qiáng)調(diào)什么,，勤于鼓勵反饋吧。不止要在語言上贊揚(yáng),，語調(diào),、表情和身體姿態(tài)都會透露你的感受。

“我”和“你”的力量

“我覺得頭痛,，因?yàn)檫@里的聲音太大了,。我很高興你玩的開心，但是到外面去玩這個(gè)游戲去吧,?！币粋€(gè)簡單的公式：“我的感受是X，因?yàn)槟阕隽薡,，所以，請你做Z,?！彼軒湍阕R別自己的感受，找到自己的需求,，也能幫你理解孩子的處境,。

選擇

如果孩子感覺自己對生活有掌控力,，他就不太會做出跺腳、打架,、哭鬧或其他爭奪控制權(quán)的行為,。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，提供選擇,，將能夠減少吼叫和爭執(zhí),，同時(shí)加強(qiáng)孩子做決定的能力，讓他感覺到自己的行為和想法是重要的,，存在是有意義的,。

要真實(shí)

提供真實(shí)的選擇很重要?！澳阆氍F(xiàn)在洗澡還是吃完飯?jiān)傧?？”孩子并沒有得到洗澡或不洗澡的選擇，不過,，能夠決定什么時(shí)間洗,，也會讓不愿洗澡的孩子感覺好一點(diǎn)。

要簡單

不要掉入“萬事都要有選擇”的陷阱,，選擇太多也是一種壓力,。

不要凡事都征求意見

很多事孩子并沒有選擇，那就不要對他說“如何如何,，行嗎,？”大事小事都要加個(gè)“行嗎”，是在削弱自己的權(quán)威,。當(dāng)沒得選時(shí),，就要個(gè)平靜、權(quán)威的成年人,。

這是你的選擇

 你是孩子正在學(xué)習(xí)著的榜樣,，所以想一想，你的選擇將產(chǎn)生的后果,，你的選擇會教給孩子什么,？

結(jié)果

結(jié)果是真的，結(jié)果會讓人們明白規(guī)則,。把車停在錯(cuò)誤的地方,，警察就會給你開罰單。孩子連續(xù)幾天沒完成作業(yè),，就只能放棄所有娛樂熬夜補(bǔ)上,。

定制家庭規(guī)則

規(guī)則一旦確定，孩子對即將發(fā)生的事就有了預(yù)期。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求,，根據(jù)需要作出調(diào)整,。孩子長大一些后，家庭會議十分有用,，讓孩子參與定制規(guī)則,，收集想法，征求同意,，每個(gè)人都做到心中有數(shù),，他們就更愿意遵守。

結(jié)果要與行為相關(guān)

生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的機(jī)會,，作為父母,，有時(shí)候你需要后退一步，不要干預(yù),，讓孩子接受自然后果即可,。承擔(dān)結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)，也會讓你不發(fā)脾氣,。

聯(lián)結(jié)

管教的核心是聯(lián)結(jié),。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)，相信自己獨(dú)一無二,，他就有安全感,，也就更容易聽從你的要求。所以,，不管多忙,，規(guī)劃點(diǎn)時(shí)間，找點(diǎn)方法,，讓孩子知道你有多重視他,。

一對一時(shí)間

抽出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，給他你全部的注意力,，這一點(diǎn)在教養(yǎng)孩子中特別重要,。安排定期的一對一時(shí)間，在單獨(dú)相處的時(shí)間里,，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲,。一心一意，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上,。帶著好奇心看待你的孩子,，了解他的性格和想法，仔細(xì)聽他講故事,，不要提建議或者說教,，只要傾聽,、游戲。

保持好奇

當(dāng)你的孩子顯得心煩意亂,，不肯聽話時(shí)，關(guān)鍵要了解出了什么問題,。如果你真心保持好奇,，并告訴孩子你渴望多了解他，你與孩子的聯(lián)結(jié)自然會增加,，也就更可能了解到底出了什么問題,。

你說話的語調(diào)十分重要，如果你不耐煩,，孩子不可能配合,。如果你很認(rèn)真，很平靜,，你好奇的詢問就更容易被接受,，孩子會感受到你在傾聽，在關(guān)心他的感受,。

不要記仇

不要和孩子記仇,。有些家長會和孩子較真，事情過去了,，依然記恨孩子,。這會讓孩子從愧疚變成怨恨，留下長久的陰影,。要寬恕孩子,，這不是要你贊同他的作為，或者忘掉發(fā)生了什么,，而是意味著我們愿意放手,，讓生活繼續(xù)，不因此切斷與孩子的聯(lián)結(jié),。

放低聲音

避免吼叫,，有一個(gè)非常簡單的技巧，用悄悄話代替吼叫,。如果孩子沒有按照你的要求穿好鞋,，你可以走近她，安靜地站著,，放慢語速悄悄對她說,，請你把鞋穿上。不用吼叫,，悄悄話也可以把你的要求表達(dá)得清楚直接,。

利用幽默,、驚訝和創(chuàng)意

如果你的孩子比較情緒化，幽默和驚訝比吼叫有效得多,。當(dāng)孩子在商店捶打地板,，哭著要糖果時(shí)，媽媽在孩子旁邊坐下,，也捶打著地板,，做出滑稽的聲音，孩子立即就不會吵鬧了,。

試試數(shù)數(shù)

我們發(fā)現(xiàn),，數(shù)到3對孩子們有著魔法般的效力。她只是簡單地說：“現(xiàn)在請停止游戲,?！比绻麄儾豢下牐陀闷届o但是堅(jiān)定的聲音說：我數(shù)到3就得離開,。她一開始數(shù)“1”,，孩子們就會立即行動起來。關(guān)鍵是,，孩子能從他的語調(diào)以及她說“我現(xiàn)在要開始數(shù)數(shù)了”明白自己的時(shí)間到了,。

獅子嶺： 吼叫的不是我

家里不止你一個(gè)家長，也許在你家吼叫的人不是你,。有時(shí)候,，是你的伴侶，你的長輩喜歡吼叫,。那么,，你需要與他們做一次坦誠的交流，問問他們有什么不開心的事情,，最近壓力大嗎,？看看哪里是你可以幫忙的？當(dāng)他感受到你的支持,，壓力的冰山就開始消融,。

然后，建議與他探討一些更有效的解決問題的辦法,，比較一下其他方法與吼叫有怎樣的差異,，認(rèn)真思考他需要從你及其他人那里獲得什么，相信有你的支持有引導(dǎo),，他有力量解決情緒壓力,，回歸理性軌道。

你不能讓別人停止吼叫,，但是可以增加自己的同理心,，多多關(guān)注別人面臨的問題和需求,。你還可以示范如何在尊重的基礎(chǔ)上與人溝通，提出更有效的意見建議,，也可以參加寧和家長課堂學(xué)習(xí)更過教育方法,，或者請教專業(yè)咨詢師獲得有效的幫助。

有一句話說得好：沒有熊孩子,，只有熊大人,。父母是孩子的第一任老師。作為與孩子朝夕相處,、接觸最多的人，你的一言一行都影響著孩子未來的人生,。父母好好學(xué)習(xí),，孩子天天向上。成長需要平和幸福的家庭環(huán)境,，而吼叫只能引起家庭的戰(zhàn)爭,。