大家都在嚷嚷著減肥,，可是你真的懂減肥嗎？減肥可不僅僅是減掉那幾斤體重那么簡單,，想要有苗條的身材也不是多運動就能辦到……其中大多數(shù)人方法欠妥,，要么效果不太明顯，要么就是通過有損健康的方式快速減重,，要么快速反彈,。

雖然說胖起來不是一天兩天的事，瘦下去也不是一天兩天就可以瘦下來的,。不過你減了這么久卻沒有一點瘦下去的趨勢,，是不是有些苦不堪言了？現(xiàn)在好了,，只要練對這些瑜伽體式,，就能讓你輕松瘦下來。

在瑜伽的體式練習中,，效果是不分難易的,，再簡單的動作，只要每天堅持去練習同樣能發(fā)揮出這個動作應(yīng)有的作用,，就如同風吹樹式,，別看這個動作很簡單，對于燃脂瘦身的效果卻是非常有效,。

從站立山式開始,，雙腿的距離與髖部同寬站立，上身挺直,，整個身體以筆直的姿勢站立,，雙手自然垂直于體側(cè)，吸氣,，雙手從耳朵旁邊往上高舉過頭頂,，呼氣，雙手擺往左側(cè)的同時帶上身從腰部往左側(cè)向下,，頭部往右側(cè)翻轉(zhuǎn)向上,，感受側(cè)腰和脊柱的伸展，如此反復(fù)練習10-15次左右即可達到有效燃脂瘦身的目的,。

輪式,，這個動作練習熟練以后，脊柱就會柔軟起來，這個時候基本都可以直接從站立后彎的方式進行練習了,，而且無論到哪都能練一練,，燃脂瘦身，想瘦就瘦,，就是這么簡單呢,。新手從平躺進入，雙腿屈膝,，雙手和雙腳向下推地,，將臀部和背部往上抬離地面，直至雙手和雙腿伸直,，兩腿分開與髖同寬,，腰部和背部進行往上拱起，每次練習堅持1-2分鐘左右即可,。

卷腹的瑜伽動作可以幫助減去贅肉,，而瑜伽中的犁式剛好就可以幫助你，你只需要讓自己的躺在瑜伽墊上,，并且讓自己的雙腿向著頭部的方向,，借助腹部的力量盡力讓自己的腿部達到自己的頭部上方，這樣的經(jīng)常練習肯定可以幫助你把小肚子輕松甩掉,。

駱駝劈腿式,，練習從駱駝式進入，吸氣,，右手五指支撐在身體右后側(cè)遠處的地上,，同時將左腿往上抬起并伸直，左手抓住左側(cè)腳跟和腳踝,，將左腿繼續(xù)往上拉至與地面垂直,，腳掌繃直，以右膝,、右小腿和右手支撐身體,，抬頭，眼睛看向天花板,，感受腿部,、胯部的拉伸以及背部肌肉的活動。

駱駝劈腿式的練習在瘦身之余順帶塑形,，通過劈腿向上的動作可以有效提高運動量，燃脂瘦身之余也能美化雙腿和上身線條,，緊實肌肉,，使整個身型都變得健康好看而充滿活力。