正值中伏，相信很多灸友都在做三伏灸,。我們在此前的文章中說過,，三伏灸治病養(yǎng)生的效果都是一流的，不過在進行三伏灸時,，有些事情需要避免,，否則會影響三伏灸的效果。比如,，空調(diào)房溫度過低,，外界熱氣火毒過盛等，這些都有可能在艾灸時隨打開的穴位進入人體作祟,。

那么,，該怎么辦呢？——多灸腿,！尤其對于女人而言,，三伏灸腿，好處多多,。

說到腿部穴位,，相信大家都不陌生,，常用的有：保健大穴足三里,、祛痰濕要穴豐隆、“婦科保養(yǎng)第一穴”三陰交,、修復(fù)先天之本的太溪,、人體的“出氣筒”太沖等。

不過,，除了上述穴位,，以下穴位也極為重要。先拎幾個出來：

風(fēng)市穴可運化水濕,、舒筋活絡(luò),，除了能排出大腿多余水分，使大腿變苗條,，還能緩解治療下肢麻木,、腳氣、遍身瘙癢,。

陰陵泉屬于脾經(jīng)穴位，艾灸陰陵泉可以促進代謝,、促進祛濕,，修飾腿部的曲線，恢復(fù)窈窕,、促進腸胃功能的恢復(fù)等,。

常艾灸陽陵泉穴，可調(diào)理腰腿問題,、扭筋,、月經(jīng)不調(diào)、岔氣,、肝膽有郁氣,。常按摩可防治膝關(guān)節(jié)炎、膝冷痛,、鶴膝風(fēng),、老寒腿、下肢不遂,、癱瘓等,。

復(fù)溜穴是腎經(jīng)上的經(jīng)穴,，對水液的輸布有雙向調(diào)節(jié)的作用——既能止汗,，又能發(fā)汗，根據(jù)身體的功能狀況,，在出汗過多時,，可以止汗；在出汗過少時,，可以發(fā)汗,。

艾灸此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤,、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀,。

大敦穴屬于足厥陰肝經(jīng)，可祛肝火，主治肋脹痛,、腹瀉,、疝氣、女性小腹痛等,。艾灸大敦穴,，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞,。

內(nèi)庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們?nèi)ノ富?，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛,、口臭,、便秘等不適都可以艾灸內(nèi)庭穴進行緩解。

當(dāng)身體濕熱嚴(yán)重,，出現(xiàn)小便黃臊臭,、尿頻尿急、尿澀痛的時候,，可以適當(dāng)艾灸至陰穴,，每天下午3點到5點是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，這個時候我們可以艾灸至陰穴,，堅持20~30分鐘,，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng),，通利下焦,，對尿黃澀痛有很好的排泄效果！

火毒,，并非真正的火，而是指人體內(nèi)過量的上揚之氣,。中醫(yī)說,，氣有余便是火，火有余便是火毒,，火毒其實是火熱病邪之氣郁結(jié)而成,。

而中伏是一年中最炎熱也最關(guān)鍵的時機，天地間不光陽氣旺盛,，炎熱之氣也很重,，達到一年的巔峰,，此時極易滋生火毒,，入侵人體。常見牙疼上火、面紅目赤,、咽喉疼痛,，再嚴(yán)重點，就是各種瘡瘍腫毒,。此時,，需要多灸下半身，尤其是腿部穴位,，引氣下行,，瀉火退熱，分擔(dān)人體上半身過重的火氣,。

許多灸友剛開始艾灸時不重視灸腿,，只灸上半身，或者只灸腹部,，往往就會出現(xiàn)上火癥狀,。何況中伏暑熱之氣旺盛，在人體內(nèi)積累多了就更加會傷陰,，損耗元氣,！

所以，對于女人來說,，三伏灸腿必不可少,！尤其本身已經(jīng)有火邪熱邪癥狀，或者身具火毒之人,，艾灸時一要控制好灸量,，可隔天灸，循序漸進,，以身體感覺舒適為宜,，二要灸腿！

三伏天里,，火辣辣的太陽讓人無法忍受，大家都會選擇待在空調(diào)房里,，享受冷氣,。但長時間呆在空調(diào)房，極有可能給身體埋下隱患,。

特別是女性,，夏天經(jīng)常穿裙子、短褲,，下肢皮膚大量暴露,，待在空調(diào)房內(nèi),，腿很容易變成寒氣侵入的目標(biāo)，引發(fā)體寒,，對肌體造成隱患,。

此外，三伏灸的效果也會因為寒氣入侵而大打折扣,，可能會造上半身經(jīng)絡(luò)通暢,，下半身經(jīng)絡(luò)不通，以致身體出現(xiàn)上熱下寒的癥狀,。

所以,，女人三伏灸腿，不光是為了引火歸元,，還能壯大腿部陽氣,，守住寒氣入體的通道，預(yù)防寒氣入侵,，使肌體上下寒熱保持在均衡狀態(tài),。同時，提醒大家：艾灸之后,，不要立刻吹空調(diào),！

夏天人特別容易出汗,，尤其到了三伏,，站著不動，或者隨便走兩步,，都會大汗淋漓,。

此前我們提到過，出汗可以幫助排毒,，艾灸時出汗,，也是身體里的濕氣濁氣排出的現(xiàn)象，不過,，那是以正常出汗為前提,。

中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液,，身體異常出汗過多,，是對心力的消耗，很可能造成人體陰液大量流失,，傷及元氣,，這對體質(zhì)偏陰柔的女性來說危害更大。當(dāng)出汗過多時,，建議艾灸復(fù)溜穴止汗,。

而人的腿部,，是足三陰經(jīng)的起始點，包括足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),，都是養(yǎng)陰的經(jīng)絡(luò),。所以三伏灸腿，通過艾灸刺激滋陰穴位（如三陰交,、太溪,、復(fù)溜），可以養(yǎng)元滋陰,，還能輔助控汗,，避免汗液不正常流失。

我們經(jīng)常說陰虛之人可以艾灸,，只不過要多灸腿,，就是因為腿部穴位可以養(yǎng)陰。相反,，如果總是忽視對腿部穴位的艾灸,，氣血就難以下行，就會直接導(dǎo)致女性經(jīng)量減少,、推遲甚至閉經(jīng),。像這種情況，一定要多灸太溪,、復(fù)溜,、涌泉等。

三伏天是以陽化瘀,，調(diào)理月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)最適合、最有效的時候,。因為氣血有個規(guī)律：得熱則行,，遇寒則凝。正值中伏,，正是一年中陽氣最旺的時候,，氣血流暢加快，此時用艾灸化瘀只需出平時一半的力,，事半功倍,。

但是，要想實現(xiàn)調(diào)理月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的目的,，就一定不能忘了灸腿,！以太溪,、復(fù)溜、涌泉等為主,！切記,！如果你不灸腿，反而會導(dǎo)致月經(jīng)量更少,。這是我們幾年中從實際案例里總結(jié)出來的,。

人體是個圓，腰腹部是上半圓,，腿是下半圓,。單灸腰腹部，氣血只能在上半圓局部打轉(zhuǎn),，不能形成完整循環(huán),，氣血沒有往下走的引導(dǎo)，月經(jīng)也就不來了,。

中醫(yī)認(rèn)為,，人有四根——耳根,、鼻根、乳根,、腳根,。四根的根本是腳根?！叭死夏_先衰,，木枯根先竭”，說明腳在人體中起著舉足輕重的作用,。 只有雙腳健康,，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)暢通，氣血才能順利送往各個器官,，生命活動才能正常進行,。

1、腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈,。對靜脈來說,，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流主要靠小腿肌肉收縮,。因此,，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”,，可助心臟一臂之力,。故而稱腿是人體“第二心臟”,。

2、腿是“交通要道”

人體50%的神經(jīng),、血管,、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個穴位,，足三陽經(jīng),、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過。所以,，腿是人體的“交通要道”,，維持著氣血的上下通達,、循環(huán)往復(fù),。

3、衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯,，人老腿先衰,。人老后，腿部和大腦間指令的準(zhǔn)確性和傳導(dǎo)速度都有所下降,，不像年輕時那么默契,。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護,，自然就會“年久失修”,！

4、腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上,，比如,，小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病,、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等,，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，有利于早期防治疾,，治未病,。

腿部怎么灸？

腿部穴位有很多,，一次肯定灸不過來,。為了保證灸量，此處列出幾個三伏天女性腿部最適合多灸的穴位,，參考如下：血海,、足三里、三陰交,、太溪,、太沖,、涌泉。

如果記不住穴位,，還可以參考這種方法：輕輕敲打按揉腿部,，一旦發(fā)現(xiàn)結(jié)點或痛點，就在那里重點艾灸,，不必特別記穴位,。

此外，在艾灸前,，在腿上涂抹艾草精油輕輕按揉,，艾灸效果會更好。

感恩有你

中國老張

非著名艾灸從業(yè)人員,，婦女之友

中國老張,，愿做大家艾灸路上健康的守護者，一起成長,。有艾灸問題記得咨詢我哦.