平樂郭氏正骨

中醫(yī)藥文化是河洛文化的重要組成部分,，洛陽(yáng)歷代名醫(yī)層出不窮,，是中醫(yī)藥學(xué)的主要發(fā)祥地，在中醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展史上占有極其重要的地位,。

平樂正骨即洛陽(yáng)平樂郭氏正骨,，醫(yī)術(shù)源于河南省洛陽(yáng)市平樂村。平樂郭氏正骨,，于2008年,，憑借治療腰椎間盤突出的高超技法，獲得國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn),。

平樂郭氏正骨 中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

為什么說(shuō)腰椎間盤突出癥,，有疼痛是“福”呢

腰椎間盤突出癥患者最常見的癥狀為疼痛,。疼痛是神經(jīng)根的一種炎性反應(yīng),，雖然有時(shí)疼痛非常劇烈，但其實(shí)在病理?yè)p害上卻處于比較輕微的狀態(tài),。

反之,，如果椎間盤突出持續(xù)壓迫神經(jīng)根，可能導(dǎo)致神經(jīng)根的功能障礙,，此時(shí)疼痛可能減輕,，但伴隨會(huì)出現(xiàn)下肢麻、木,，甚至無(wú)力的表現(xiàn)。

這時(shí)疼痛的主觀癥狀減輕了,，很多人以為病情好轉(zhuǎn)了,，其實(shí)肢體麻木和無(wú)力是疾病進(jìn)展的表現(xiàn)。

在中醫(yī)上稱為：疼輕,、困重,、木難治。

所以,，當(dāng)有腰椎間盤突出癥的朋友,，如果發(fā)現(xiàn)腰部疼痛癥狀消失，臀部、腿部開始出現(xiàn)疼痛,、麻木,，就說(shuō)明問題又嚴(yán)重了。

腰椎間盤突出發(fā)展趨勢(shì)圖

腰椎間盤突出,，保守治療效果如何?

腰椎間盤突出癥的治療方法,，有2大類：手術(shù)治療，非手術(shù)治療,。

當(dāng)然,，首選是非手術(shù)治療。而且從疾病的發(fā)展來(lái)講,，80%-90%的腰椎間盤突出癥患者,，都可以通過(guò)保守治療得到治愈，或者讓癥狀長(zhǎng)期緩解,，得到非常好的改善,。

包括：臥床休息、康復(fù)鍛煉,、膏藥外敷,、物理療法、推拿按摩等,。

長(zhǎng)期保守治療癥狀無(wú)緩解,、甚至加重的患者才需要手術(shù)治療，只有10%-15%的病人需要手術(shù)治療,。

比如,，如果是巨大的椎間盤突出壓迫了馬尾神經(jīng)，造成大小便功能障礙,，此時(shí)建議患者盡可能在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行手術(shù),。

通過(guò)夏季“舒腰操”消除癥狀，防止復(fù)發(fā),？堅(jiān)持20天,，簡(jiǎn)單管用

在發(fā)病早期，運(yùn)動(dòng)主要以緩解疼痛為主,。這里也建議大家在不加重疼痛的前提下盡可能保持日?；顒?dòng)。休息：通常建議臥床休息不超過(guò)一天,；

康復(fù)鍛煉不用追求太多動(dòng)作,，實(shí)用是最好的,。

1. 俯臥脊柱伸展（上）

動(dòng)作要領(lǐng)：

俯臥于地面，雙肘支撐抬起上身,，維持 5 秒后恢復(fù)俯臥位,，重復(fù)動(dòng)作 10 次；

軀干維持伸展的時(shí)間可隨患者耐受程度逐漸延長(zhǎng)到 30 秒,。

俯臥脊柱伸展（上）

2. 俯臥脊柱伸展（下）

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手上肢支撐

注意：

在抬起上身的過(guò)程中不要讓臀部抬離床面,，避免脊柱伸展不足；

在訓(xùn)練過(guò)程中避免憋氣,，盡量保持正常呼吸,；

如果感覺支撐困難，可以在胸口墊一個(gè)枕頭輔助支撐,；

如果感到腿部不舒服,，比如放射痛加重或麻木區(qū)域增大，馬上停止訓(xùn)練,。

俯臥脊柱伸展（下）

3. 腰背肌鍛煉

動(dòng)作要領(lǐng)

放松平躺,，雙腳平放在地面上，收腹使肚臍下沉貼向脊柱,，維持腹部肌肉收縮 10 秒后緩慢放松,，重復(fù)動(dòng)作 10 次；

收縮時(shí)間可以隨著患者的耐受程度逐漸延長(zhǎng)到 30 秒,。

這個(gè)動(dòng)作可以激活腹部肌群,，改善核心肌群對(duì)脊柱的支持作用，減輕椎間盤的負(fù)荷,。

腰背肌鍛煉

4.仰臥位直腿抬高

動(dòng)作要領(lǐng)

平臥位,，下背部放松，緩慢收緊腹肌后將一側(cè)下肢抬起 20 厘米左右,，維持 5 秒后緩慢放平下肢，同時(shí)持續(xù)保持腹肌收縮,，重復(fù)動(dòng)作 10 次,。

仰臥位直腿抬高

恢復(fù)腰椎曲度,，要采取什么辦法？

很多朋友會(huì)問,，腰椎曲度的恢復(fù),，能不能采用正骨的辦法？

其實(shí)我們可以想一下,，如果正骨外力把我們的脊柱從變直到掰彎,，這個(gè)力道需要多大嗎？在沒有掰彎之前,，脊柱就承受不住了,，當(dāng)然，在脊柱承受不了之前,，先是疼的承受不了,。

那么，到底該怎么恢復(fù)呢,？其實(shí)方法也很簡(jiǎn)單,，就是在睡覺、坐著的時(shí)候墊一塊腰椎板,，通過(guò)對(duì)腰部持續(xù)用力,，逐步恢復(fù)腰椎弧度，雖然可能要花上一個(gè)多月,，但是效果很好,。

腰椎曲度版

腰椎曲度恢復(fù)，了解更多

想要恢復(fù)腰椎曲度,，只能通過(guò)物理方法來(lái)解決,，其實(shí)方法也很簡(jiǎn)單：在家準(zhǔn)備一個(gè)腰椎曲度板就可以了，這是很常用的家庭健身器材,。

它相當(dāng)于腰椎一張非常舒適的床,，可以逐步恢復(fù)26°腰椎弧度。

在睡前把它放在腰下半個(gè)小時(shí),，平時(shí)上班坐著的時(shí)候當(dāng)做靠背,，通過(guò)物理方法來(lái)矯正腰椎生理曲度，簡(jiǎn)單有效,。

腰椎曲度板的使用方法

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