在生活中,，對(duì)于大家來說，身體是革命的本錢,，只有健康的身體,，才能更好的維持生活。為此,，大家會(huì)從多方面進(jìn)行合理的保健,，飲食、休息,、運(yùn)動(dòng)等,，都是不可少的事情。其中,，以運(yùn)動(dòng)來說,，一個(gè)小小的動(dòng)作，就可能讓你很好的疏通氣血,，達(dá)到更好的保健目的,。和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起了解吧。

這樣的小動(dòng)作,，就是踮腳尖,，在看芭蕾舞的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到演員墊著腳尖,，做出非常優(yōu)雅的動(dòng)作,，也有一些人會(huì)在平時(shí)鍛煉身體的時(shí)候，踮腳尖,，醫(yī)生也會(huì)建議大家多進(jìn)行踮腳尖,，還別說，這樣的做法卻是真的不錯(cuò),。

原理

當(dāng)我們踮腳尖的時(shí)候,，是用前腳的腳掌進(jìn)行用力，前內(nèi)側(cè)的腳掌,、腳部的大腳趾此時(shí)在支撐著整個(gè)身體,，另外，腳部的內(nèi)側(cè)有三個(gè)經(jīng)脈開始貫穿著腳掌,、腳部的大腳趾,，這三個(gè)經(jīng)脈是：足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),、足太陰脾經(jīng),。當(dāng)你踮腳尖時(shí)，就像是按摩這三個(gè)穴位，起到滋補(bǔ)身體,、促進(jìn)調(diào)節(jié)的目的,。

疏通氣血

在踮腳尖的時(shí)候，能很好的刺激心臟,，讓你的心率始終保持在150次每分鐘的跳動(dòng)頻率中,，這樣能夠讓心肌得到了非常多氧氣的補(bǔ)充，對(duì)于維護(hù)心血管健康是極好的事情,。

溫補(bǔ)腎臟

上面說到,，踮腳尖的時(shí)候，能夠刺激三個(gè)穴位,，其中有足少陰腎經(jīng),，這個(gè)穴位得到了刺激，能夠馭氣,，對(duì)于溫補(bǔ)腎臟是極好的,，從而不斷的改善腎臟健康，讓你有一個(gè)強(qiáng)健的腎臟,。

瘦腿

擁有大象腿,，是你無法接受的事情，想方設(shè)法的想著瘦腿,，不妨踮腳尖,，為此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)從事芭蕾舞的演員,，他們的腿非常的瘦,。對(duì)于有大象腿的你來說，不妨堅(jiān)持踮腳尖,，獲得纖細(xì)的小腿,。

怎么做？

踮腳尖,，是一個(gè)不會(huì)受到場地限制,，隨時(shí)隨地都可以做的養(yǎng)生動(dòng)作。在一個(gè)平坦的地面上,，把雙腳并攏著,，用力的抬起腳后跟，用腳尖支撐著身體,，隨后，慢慢的放下,，每次在30次,。

注意事項(xiàng)

對(duì)于老年人來說，最好要多注意,，老年人容易患上骨質(zhì)疏松,，要是做了這個(gè)動(dòng)作,，會(huì)因?yàn)檎玖⒉环€(wěn)，造成摔倒的發(fā)生,，實(shí)在是太可怕了,。