生命在于運動，每天運動半小時非常有利于健康,，但是很多人由于上班壓力大,，可能也沒有太多的時間去進行戶外運動，就有了一個踮腳的運動,。這項運動對身體很有利,，而且隨時隨地可以做，如果你能每天堅持踮腳15分鐘,，下面的這些好處真的是“白撿來”的,。

每天堅持踮腳15分鐘有什么好處

促進血液循環(huán)和新陳代謝

　　特別是對于久坐不動的上班族更建議這樣做，腿腳的活動量過少,，下半身的血液循環(huán)會受到很大的阻礙,，休息的間隙不妨踮腳尖，既能加快血液流動,，讓血壓循環(huán)變得暢通,，避免堵塞,，或還能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象,。

有利腎臟健康

　　腳上遍布著非常多的經(jīng)絡(luò)，也存在腎的反應區(qū),，在踮腳尖時,，也就相當于在刺激經(jīng)絡(luò)的運行，保持腎經(jīng)的暢通,，男性每天踮上十幾分鐘,，堅持下去，腎氣或能逐漸變充足,，其能力越來越高,，或能幫你擺脫有心無力的困境，男人味也更足!

瘦腿

　　很多女性都不想有“大象腿”,，但是運動就難堅持,，不妨試試踮腳尖這個動作。在踮腳尖的過程中,，可能一開始會發(fā)現(xiàn)腿部是難以撐住的,，堅持的時間也不長，但若是能堅持下去,，會發(fā)現(xiàn)在不斷的收緊腿部的肌肉,，能得到鍛煉，肌肉力量會逐漸變強，有利更好的分解脂肪,，進而達到瘦腿的目的,，腿型或許還會變得好看。

緩解腰酸

　　在做這個動作的時候,，能很好的刺激到腰部肌肉,，肌肉和腰部脊椎得到有效的鍛煉了，腰酸腰疼的現(xiàn)象或能得到很好的緩解,。

踮腳的具體方式

　　可以站著踮腳,，建議最好找一面墻，將身體直立靠在墻面上,，踮起腳尖,，盡量保持腳后跟、臀部與頭部緊貼在墻面上,，緩緩舉起雙手,，手背貼墻。站著踮,，對脊椎很好,，很有助改善體型。也可以坐著踮腳,，直腿坐在墊子上,，腳面繃直手指放在腿內(nèi)側(cè)，當你訓練到一定程度后,，或會發(fā)現(xiàn)繃直腳面的幅度會慢慢增大,，這就是股內(nèi)側(cè)肌的力量變強了。

對于上班族來說,，可以坐在椅子的外沿,，雙手扶住椅子兩側(cè)，踮起腳尖,，停頓2秒后放下,，如此往復，每天堅持做幾分鐘就行了,。練習一段時間后,，還可以試著踮腳尖走路，不過這個動作有些難度,，若是決定采用,，一定要注意循序漸進，最初可以扶墻走,，等練熟悉了就不用借助外物了,。

通過以上的了解，相信大家已經(jīng)了解了堅持踮腳尖能給身體帶來哪些好處了，如果你也想有這樣的收獲的話,，心動不如心動,，從今天開始就踮起來吧!堅持下去，身體會回饋你的,。