接觸過(guò)咨詢(xún)師的人肯定都有這樣的疑惑：不是說(shuō)咨詢(xún)師是“情緒垃圾桶”么,，為什么我們?cè)谧稍?xún)師身上,，看到的卻是壓力迷茫和艱辛都無(wú)法掩蓋的積極和活力呢？

對(duì)此不少科班出身的小伙伴一臉驕傲說(shuō)：心理咨詢(xún)師都比一般人長(zhǎng)壽,、續(xù)航能力強(qiáng)呢,。

比如心理咨詢(xún)界傳奇人物歐文亞隆，87歲高齡仍然活躍在業(yè)內(nèi),，通過(guò)寫(xiě)作和講課為全世界的心理治療師提供能量,；人本主義心理學(xué)家羅杰斯老年一直堅(jiān)持給人做治療、演講和著書(shū)直到85歲去世…..

見(jiàn)過(guò)的心理咨詢(xún)師對(duì)生活的樂(lè)觀(guān)和積極的態(tài)度讓人印象深刻,。在一次學(xué)員與咨詢(xún)師的活動(dòng)中,，一位年齡稍長(zhǎng)的資深咨詢(xún)師分享了自己去年的南極旅行和去印度禪修的經(jīng)歷。瑜伽,、健身,、舞蹈……原來(lái)咨詢(xún)師們的生活如此豐富。

究竟為什么接受著那么多負(fù)能量的咨詢(xún)師,，能夠如此健康而豐盈呢,？

是什么

讓我們的生活不快樂(lè)

根據(jù)簡(jiǎn)單心理心理健康報(bào)告（2016），困擾國(guó)民的心理問(wèn)題前三位分別為：抑郁,、焦慮等情緒問(wèn)題,、自信心信任感等個(gè)人成長(zhǎng)困擾、職業(yè)規(guī)劃學(xué)習(xí)工作壓力等困擾,。

哈佛大學(xué)對(duì)724人長(zhǎng)達(dá)70年的追蹤研究最后發(fā)現(xiàn),，讓人最終幸福長(zhǎng)壽的秘訣不是財(cái)富、智力,，而是良好的關(guān)系,。

良好的關(guān)系可以從身體到內(nèi)在幫我們抵抗衰老、生活壓力的侵襲,，它能保護(hù)我們的大腦,、挽救我們的記憶力，即使在同等痛苦和壓力之下,，關(guān)系良好的人感受到痛苦也遠(yuǎn)低于關(guān)系不良的人,。

無(wú)論是科學(xué)研究還是臨床經(jīng)驗(yàn)，歸根結(jié)底讓我們幸福或者不幸福的關(guān)鍵在于：我們?nèi)绾螌?duì)待自己,、如何對(duì)待他人,、如何對(duì)待關(guān)系。這三點(diǎn)是否處理得當(dāng)則影響我們的生活滿(mǎn)意度,、積極情緒,、消極情緒，即心理學(xué)上衡量一個(gè)人是否幸福的標(biāo)準(zhǔn)：主觀(guān)幸福感,。

配圖：《乘客》,，安妮凱瑟微在里面扮演心理醫(yī)生

咨詢(xún)師如何處理

影響幸福的關(guān)鍵問(wèn)題

對(duì)待自我、對(duì)待他人,、對(duì)待關(guān)系是每個(gè)人都需要面對(duì)的問(wèn)題,，是很大程度上決定了一個(gè)人是否幸福的關(guān)鍵問(wèn)題，然而也是讓很多人感到“頭疼”的問(wèn)題,。

簡(jiǎn)單心理國(guó)民心理健康報(bào)告顯示,，在通過(guò)心理咨詢(xún)求助的來(lái)訪(fǎng)者中，有57.27%面臨親密關(guān)系問(wèn)題,、49.46%面臨自我探索和個(gè)人成長(zhǎng)問(wèn)題,、38.6%面臨人際關(guān)系問(wèn)題。

見(jiàn)到很多職場(chǎng)精英,，高層管理者,、企業(yè)家這些在一般人眼中的“成功人士”，甚至不少人早已實(shí)現(xiàn)了多數(shù)人夢(mèng)寐以求的“財(cái)務(wù)自由”,，然而他們?cè)谧稍?xún)室里最常說(shuō)的就是：我能管理好幾十人的團(tuán)隊(duì),、上百人的企業(yè)，但是沒(méi)辦法管教好我的孩子,；無(wú)論什么客戶(hù),，我都能跟他們良好溝通，贏(yíng)得信任,，但是我卻無(wú)法跟我的伴侶坐下來(lái)好好聊一聊……

當(dāng)大多數(shù)人把人生目標(biāo)定位為追求“財(cái)務(wù)自由”時(shí),，因?yàn)閭€(gè)人努力和靠命運(yùn)之神眷顧抓住機(jī)遇實(shí)現(xiàn)“財(cái)務(wù)自由”的人，心卻不自由,。

而在幸福面前,，反而人人都是平等的，無(wú)論貧窮富有都需要面對(duì)自己,、他人,、關(guān)系的拷問(wèn)。在這個(gè)三個(gè)問(wèn)題上,，心理咨詢(xún)師似乎“享有”專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì),，他們處理這三類(lèi)問(wèn)題的方式也有別于一般人,。

不間斷地自我覺(jué)察,、不疏忽地自我照顧,、不放棄地自我完善

提到學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，不管性別,、年齡,、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，絕大多數(shù)心理咨詢(xún)愛(ài)好者或者學(xué)習(xí)者都會(huì)提到的一點(diǎn)是：認(rèn)識(shí)自己,，或者更確切來(lái)說(shuō)是正確認(rèn)識(shí)自己,。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō),，或多或少都切身體會(huì)過(guò)自我懷疑或否定的時(shí)刻,，或許在高考填志愿時(shí)，或許在畢業(yè)找工作時(shí),，或許在人到中年時(shí),，要成為怎樣的自己會(huì)在每個(gè)重要的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)悄然來(lái)襲。

而心理咨詢(xún)師似乎更少受迷茫感折磨的原因是：相比于普通人,，對(duì)咨詢(xún)師來(lái)說(shuō),，自我探索一直都是一個(gè)非常重要的話(huà)題。

如果你學(xué)過(guò)任何一門(mén)心理咨詢(xún)概論課,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在所有的流派里,，自我都是很重要的一個(gè)議題。

對(duì)于成為心理咨詢(xún)師來(lái)說(shuō),，自我覺(jué)察,、自我照顧、自我修通和完善也是職業(yè)對(duì)每位咨詢(xún)師的要求,，因此咨詢(xún)師們往往投入很多的經(jīng)歷去處理與自我的關(guān)系,，具體來(lái)說(shuō)有三點(diǎn)：

1）不間斷地自我覺(jué)察

對(duì)于咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)，自我覺(jué)察比普通人對(duì)于認(rèn)識(shí)自己的理解更加嚴(yán)格,，不僅對(duì)現(xiàn)在自我認(rèn)知,、情感、行為模式這種宏觀(guān)的方面進(jìn)行認(rèn)識(shí)外,，還要聚焦在每段關(guān)系,，每個(gè)情景中去覺(jué)察每一刻的內(nèi)在自我。

因?yàn)閷?duì)于在關(guān)系中與來(lái)訪(fǎng)者共同工作的咨詢(xún)師來(lái)說(shuō),，認(rèn)識(shí)自我是理解來(lái)訪(fǎng)者,、建立咨詢(xún)關(guān)系的基礎(chǔ)。

這對(duì)普通人來(lái)說(shuō),，把自己不愉快的感覺(jué)以貼標(biāo)簽的形式推給別人是非常簡(jiǎn)單的,，但是對(duì)于一個(gè)咨詢(xún)師來(lái)說(shuō),，這樣的簡(jiǎn)單粗暴是不符合倫理和職業(yè)要求的，咨詢(xún)師會(huì)敏感地捕捉到對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的這種感覺(jué),，把它稱(chēng)為“反移情”,，會(huì)通過(guò)深度的自我覺(jué)察或者借助督導(dǎo)去處理屬于自我的部分，以做到真正地去理解和接納來(lái)訪(fǎng)者,。

2）不疏忽地自我照顧

自我照顧是與自己的關(guān)系的一個(gè)很重要的部分,，卻是最難做到的一個(gè)部分。在快速發(fā)展的社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境和追求卓越的價(jià)值觀(guān)下,，我們從小被教導(dǎo)的就是拼命往前沖,、鼓勵(lì)自我犧牲。

大量關(guān)于“職業(yè)倦怠”的研究揭示了大批身心俱疲的員工對(duì)于個(gè)人健康和組織發(fā)展的危害,，而近年來(lái)越來(lái)越高的產(chǎn)后抑郁也讓意識(shí)到應(yīng)該重新審視對(duì)于成為母親的要求,。

對(duì)于心理咨詢(xún)師這個(gè)職業(yè)來(lái)說(shuō)，加班工作,、超負(fù)荷工作也是不被允許的,。因?yàn)樵诤艽蟪潭壬希稍?xún)師需要調(diào)動(dòng)全部的自我去與來(lái)訪(fǎng)者工作,，必須保持最佳狀態(tài),，超負(fù)荷工作必然影響咨詢(xún)師的工作，不僅對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的不負(fù)責(zé),，也不符合職業(yè)要求的,。

因此合格的咨詢(xún)師都會(huì)嚴(yán)格計(jì)算和安排自己接待來(lái)訪(fǎng)的日程，當(dāng)狀態(tài)不好時(shí)會(huì)及時(shí)調(diào)整工作,、尋求督導(dǎo)幫助,。很多咨詢(xún)師也會(huì)在一年中給自己安排一段長(zhǎng)假來(lái)調(diào)整狀態(tài)，也會(huì)利用假期和參加各種有意思的活動(dòng)來(lái)放空自己,、獲取新的能量,。

3）不放棄地自我完善 

自我完善對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)重要的話(huà)題，許多人都保持持續(xù)學(xué)習(xí)的習(xí)慣,，花很多時(shí)間參加各種培訓(xùn),，但是往往重視的是職業(yè)技能、個(gè)人技能這些能為自己加分的學(xué)習(xí)中,，而忽略了對(duì)內(nèi)在自我的改變,。

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，承認(rèn)自己心理有問(wèn)題要比承認(rèn)自己在工作中有問(wèn)題難得多,。對(duì)于咨詢(xún)師來(lái)說(shuō),，邁入這個(gè)職業(yè)的第一步就是承認(rèn)包括自己在內(nèi)的每一個(gè)人，內(nèi)心都有不完美的部分,，都有需要去修復(fù)的部分,。

就像別人經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō),，你們學(xué)心理的人是不是都有病,？我們也會(huì)自嘲地回答說(shuō)：是,，我們知道自己有病，但是我們沒(méi)有放棄治療,。

保持情緒開(kāi)放性和擁抱不確定感

傾聽(tīng),、理解、支持和共情是一般人都能說(shuō)出的咨詢(xún)師對(duì)待他人的態(tài)度,。許多有過(guò)咨詢(xún)體驗(yàn)的人都說(shuō),，只要坐在咨詢(xún)師里，看到咨詢(xún)師自己的情緒就平復(fù)了一大半,，同樣的話(huà)對(duì)于咨詢(xún)師說(shuō)就比對(duì)別人說(shuō)心里要舒服,。

許多咨詢(xún)師確實(shí)給人一種如沐春風(fēng)的感覺(jué)，他們能夠幫助來(lái)訪(fǎng)者打開(kāi)內(nèi)心,，說(shuō)出自己的想法,、表達(dá)自己的情緒,。咨詢(xún)師能做到這些秘訣或許與以下幾點(diǎn)有關(guān)：

1）愿意被他人情緒感染 

咨詢(xún)師們往往具有情緒開(kāi)放性,，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，都是喜歡跟正能量的人在一起,，遠(yuǎn)離負(fù)能量,。對(duì)于咨詢(xún)師來(lái)說(shuō)，悲傷,、痛苦,、焦慮都是可以分享的情緒，并能運(yùn)用專(zhuān)業(yè)技術(shù)跟來(lái)訪(fǎng)者共情,，甚至在來(lái)訪(fǎng)者無(wú)法通表達(dá)痛苦的時(shí)候,，幫助來(lái)訪(fǎng)者梳理情緒。人的行為往往都是受情緒支配的,，保持情緒的開(kāi)放性,、流動(dòng)性、共情是理解他人的基礎(chǔ),。

2）能夠識(shí)別,、表達(dá)情緒 

近來(lái)的神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相比于理性人假設(shè),，人的行為實(shí)際上更多受情緒的支配,，在我們?nèi)粘Ｉ钪幸矔?huì)發(fā)現(xiàn)很多的人際沖突和緊張都是由情緒引起。

而區(qū)分,、識(shí)別和表達(dá)情緒是合格咨詢(xún)師的必備職業(yè)素質(zhì),。咨詢(xún)師們能夠通過(guò)理解自己的情緒去選擇理性的表達(dá)方式,，通過(guò)識(shí)別他人的情緒去理解他人。

3）忍受不確定性

對(duì)未知和不確定的恐懼是進(jìn)化中傳遞下來(lái)的人類(lèi)本能,。然而在日常生活中這些本能卻被不加區(qū)分地調(diào)用甚至放大了,。

對(duì)于不確定性忍耐度高也是咨詢(xún)師的職業(yè)素質(zhì)之一，因?yàn)樵谧稍?xún)過(guò)程中,，來(lái)訪(fǎng)者是否能改變,、什么時(shí)候能改變、改變多大都是無(wú)法確定的,，如果咨詢(xún)師對(duì)此沒(méi)有容忍度,，自己都忍不了怎么讓來(lái)訪(fǎng)者有信心改變呢。

換句話(huà)說(shuō),，人的一生,，唯一能夠確定的只有死亡和改變了，其他的還需要過(guò)分擔(dān)心么,。（怪不得咨詢(xún)師那么多樂(lè)天派……）

溫柔而堅(jiān)定地保持有彈性的邊界感

溫柔而堅(jiān)定的保持有彈性的界限感是咨詢(xún)師處理與來(lái)訪(fǎng)者關(guān)系的秘訣。

咨訪(fǎng)關(guān)系很大程度上受到咨詢(xún)倫理的約束,，這是出于對(duì)來(lái)訪(fǎng)者和咨詢(xún)師的雙重保護(hù),，比如很多來(lái)訪(fǎng)者在咨詢(xún)過(guò)程中都會(huì)對(duì)咨詢(xún)師產(chǎn)生好感，而這種好感并不是真實(shí)的,，稱(chēng)為“移情”,，此時(shí)來(lái)訪(fǎng)者會(huì)想方設(shè)法打破咨詢(xún)?cè)O(shè)置，跟咨詢(xún)師建立咨詢(xún)關(guān)系之外的聯(lián)系,，這就是考驗(yàn)咨詢(xún)師的時(shí)候,，既要堅(jiān)守設(shè)置保持界限感，又不能傷害來(lái)訪(fǎng)者破壞咨詢(xún)關(guān)系,。

此時(shí),，溫柔而堅(jiān)定就是最好的態(tài)度，堅(jiān)定,，是對(duì)界限的堅(jiān)守,，溫柔,，是在不傷害來(lái)訪(fǎng)者傷害關(guān)系的情況下對(duì)來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)不,。

而在日常的人際關(guān)系中,，不會(huì)說(shuō)不，以及說(shuō)不的方式不正確,，在關(guān)系中過(guò)度投入或者疏離導(dǎo)致一方犧牲,，一方壓榨都是引起人際問(wèn)題的原因。此時(shí)不妨跟咨詢(xún)師學(xué)一下如何溫柔堅(jiān)定的拒絕,，為平等,、有彈性,、有邊界的人際關(guān)系打下基礎(chǔ)。

如何像咨詢(xún)師一樣生活

有人會(huì)說(shuō),，咨詢(xún)師都是經(jīng)過(guò)那么多年的系統(tǒng)訓(xùn)練練成的,，普通人怎么做到呢？這里要借用上面的一句話(huà),，世界上唯一確定的就是變化,，咨詢(xún)的修煉確實(shí)并不是一朝一夕的，而改變時(shí)時(shí)都能發(fā)生,，現(xiàn)在你可能不能馬上成為咨詢(xún)師,，但是不妨礙你借鑒咨詢(xún)師對(duì)自己、對(duì)他人,、對(duì)關(guān)系的態(tài)度,，提升自己的幸福感。

1.學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)師的態(tài)度

認(rèn)識(shí)自己,，接納不完美

2.借鑒咨詢(xún)師的學(xué)習(xí)方法

1）學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)理論知識(shí)

你可以通過(guò)參與一項(xiàng)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)課去系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)知識(shí),，看看心理咨詢(xún)師是如何理解自己,、他人和關(guān)系的。

2）通過(guò)各種方法自我覺(jué)察,、自我探索

你可以通過(guò)心理咨詢(xún)體驗(yàn),、參與咨詢(xún)師訓(xùn)練課程、寫(xiě)反思日記等方法實(shí)現(xiàn)自我覺(jué)察和自我探索,，探索中需要獲得專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)或者在一個(gè)支持性的團(tuán)體中獲得反饋,。

3）通過(guò)反思性實(shí)踐來(lái)促進(jìn)改變的發(fā)生

反思性實(shí)踐是一種體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)方法，咨詢(xún)師通過(guò)反思自己在實(shí)踐中的問(wèn)題,，調(diào)整和優(yōu)化自己的認(rèn)知,，再將新的思維方式運(yùn)用到實(shí)踐中去。行動(dòng)-反思-調(diào)整-行動(dòng),，改變就是這樣發(fā)生的,。