有人說,，妊娠紋是寶寶送給媽媽的第一件禮物,，可是妊娠紋一旦形成，不但會(huì)癢,，還真的很影響美觀,，該怎么辦呢,？這里想告訴大家的是，妊娠紋也是可以預(yù)防的哦,。

預(yù)防妊娠紋的方法

1,、沐浴法

孕婦經(jīng)常進(jìn)行沐浴，不僅能促進(jìn)血液循環(huán),，加快皮膚的新陳代謝,，還可以增加皮膚的彈性，所以孕婦選擇正確的沐浴方法和沐浴產(chǎn)品對孕婦很重要,。

首先,，選擇活膚舒緩型的沐浴露，這種沐浴露通常含有一些天然珍貴花草精油,，使緊繃的肌膚獲得所需的水分,，注意要選擇不含色素和防腐劑的。

其次,，沐浴時(shí)的水溫要盡量溫和,。最佳的溫度在36℃左右，沐浴的時(shí)間在15分鐘左右,，這樣可以有效的增加皮膚的彈性,，減少妊娠紋的產(chǎn)生。

最后,，沐浴時(shí)應(yīng)配合按摩,。輕輕的按摩可能產(chǎn)生妊娠紋的部位，比如腹部,、臀部,、腿部等，每個(gè)部位輕拍3分鐘,，做圓周式按摩,，長期堅(jiān)持的話，既能增加皮膚彈性,，又能防止皮膚組織撕裂,，達(dá)到預(yù)防妊娠紋的目的。

2,、飲食法

多吃一些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品,，可以增加皮膚彈性。每天早上喝兩杯脫脂牛奶,，吃纖維豐富的蔬菜,、水果和富含維生素C的食物，以增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能,。

同時(shí)要控制糖分?jǐn)z入量,，少吃色素含量高的食物,。盡量吃新鮮水果，少喝果汁,；喝脫脂奶,，少喝全脂奶；喝清湯,，少喝濃湯,，少吃餅干和沙拉。

在飲食中注意攝取均衡的營養(yǎng),，可以幫助孕婦改善皮膚的膚質(zhì),，增加皮膚的彈性。

3,、鍛煉法

適度的鍛煉，可以避免體重的增長過多,。孕婦體重增長的幅度每月最好不要超過2公斤,，整個(gè)懷孕期間控制在11到14公斤的范圍內(nèi)。

孕媽平時(shí)可以增加走動(dòng)的次數(shù),，做一些簡單的家務(wù),，最好不要吃完睡，睡完吃的狀態(tài),，過重的體重可是造成妊娠紋的重要原因之一,。