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不知道大家有沒有聽過這首歌,，它的歌詞是這樣的：
語速非?？欤牭梦叶伎炷д?，不過,，這不就是我們這些當(dāng)媽的真實寫照嗎？ 每天都在不停地叨叨叨叨叨叨,，生怕孩子冷了,、熱了，上學(xué)遲到了,，作業(yè)做不完...... 十遍不夠,、二十遍，二十遍不夠,、三十遍,，就希望孩子能夠記住，明白我們的苦心,。 可是,，很多時候都事與愿違，不管我們怎么苦口婆心,，正過來反過來叮囑,，孩子都不聽，一個耳朵進(jìn),、一個耳朵出,，或者假裝聽不見，有時還會對我們的嘮叨表現(xiàn)出極度的不耐煩,。 為什么,？ 心理學(xué)上專門有一個超限效應(yīng)來解釋這種現(xiàn)象。 什么是超限效應(yīng),？ “超限效應(yīng)”來源于一個小故事,，是關(guān)于美國著名作家馬克·吐溫的。 據(jù)說,，有一次他在教堂聽牧師演講,。剛開始的時候，他覺得牧師講得很感人,，打算馬上捐款,。 可是，十分鐘過去了,，牧師還沒有講完,，他就開始有點不耐煩了，決定少捐點，只捐零錢,。 又過了10分鐘,，牧師還在滔滔不絕，馬克·吐溫決定1分錢也不捐了,。 最后,，牧師演講結(jié)束，開始募捐了,，憤怒至極的馬克·吐溫非但沒有捐錢反倒還從募捐箱里拿了兩塊錢,。 心理學(xué)上，把這種因刺激過多,、過強(qiáng)或作用時間過久,，從而引起心理極不耐煩或逆反的現(xiàn)象叫做“超限效應(yīng)”。 為什么會出現(xiàn)超限效應(yīng),？ 其實,，每個人的接受能力都是有限的，對于孩子來說也一樣,。 比如,，當(dāng)孩子犯錯，我們批評他,，他其實心里內(nèi)疚了,，只不過需要一段時間恢復(fù)心理平衡，采取行動,。 但我們看到他沒有“幡然醒悟”,、“令行禁止”，又會馬上開始重復(fù)說和批評,。這時，孩子就會萌生厭煩情緒：“怎么老這樣說我,？說了一遍還說第二遍,、第三遍，煩不煩,?！?/span> 他的反感情緒剛上來，還沒有消散呢,，我們看到他一臉的不耐煩,，就又開始重復(fù)批評，甚至把批評上升到了道德評價,。 這時,，孩子的反抗心理就高亢起來了：你要我去干xx吧，我偏不去，看你怎么辦,。 于是,，親子戰(zhàn)爭爆發(fā)了。 這就是超限效應(yīng),，我們對孩子的說教和批評,，重復(fù)的次數(shù)越多、持續(xù)的時間越長,，跨過了孩子可接受的合理范圍,，我們說的話越?jīng)]有分量，甚至產(chǎn)生了反向作用,。 怎樣才能避免出現(xiàn)超限效應(yīng),？ 1. 指令清晰明確，切實可行 心理咨詢師 Linda Reddy 博士提出,，超出3個步驟的動作,，對孩子來說不太容易理解和記憶，所以,，在給孩子指令時,，我們需要把步驟說得很清晰，并且盡量把話說明白,、說簡潔,。 比如，孩子正在看電視,，我們希望他馬上回房間做作業(yè),，然后收拾屋子、洗澡,，睡覺,。 我們可以這樣做： 盯著孩子的眼睛，溫柔地喊他的名字,，先引起他的注意,。 然后，給出一個3個步驟以內(nèi)的指令：比如：“寶貝,，快上樓,，然后刷牙，馬上,！” 接下來,，我們可以給他一點時間反應(yīng)，等大概15-18秒,，看看他的動靜,。 如果孩子照做,，我們就馬上表揚他，如果孩子沒有動,，我們可以再冷靜地重復(fù)一遍,。 雖然，我們常說要尊重孩子,，但那些必須遵守的規(guī)則或要做的事情面前,，盡量不要以問句的形式，提供他選擇的余地,。不要讓孩子覺得,，這件事他可做可不做。簡單明確的指令更容易被孩子接受,。 2. 描述問題,，表明感受，表達(dá)期望 很多時候,，孩子沒有對我們的話進(jìn)行反應(yīng),，是因為我們絮絮叨叨、長篇大論,，中間還夾雜了很多批判性的情緒詞,。 比如，我們想孩子收拾玩具,，卻表達(dá)成了：“你怎么就是不能養(yǎng)成玩完玩具收回原處的習(xí)慣呢,？你看，你這樣邋里邋遢的,，房間天天像豬窩,，一點都沒有女孩子的樣，長大了,，結(jié)婚了,，看你怎么辦?！?/span> 這樣,，我們說是說完了，但是親子關(guān)系也僵了,，孩子非但不做，而且還特別反感,。 其實,，我們可以換一種方式與孩子溝通： ①描述所看到的事實。比如,，我看到我的新鋸子被扔在外面,，被雨淋濕了。 ②盡可能地傾聽孩子的解釋，避免說教,，只有當(dāng)孩子覺得被傾聽,、被理解的時候，他才會考慮我們的感受,。 ③說出我的感受,，比如，我感到很生氣,。 這部分描述盡量簡短清晰,，因為，如果我們不停地說我們的郁悶,、憤怒,，孩子就很難聽下去。 ④表達(dá)我的期望：我希望我的工具借走以后,，能完好無損歸還,。 你看，這個表達(dá)里沒有負(fù)面的情緒,，也沒有指責(zé),，里面包含我們對孩子的期待，以及時間和任務(wù),，指令清晰明確,，更容易讓孩子抓住重點。 這樣,，只跟孩子討論當(dāng)下需要解決的問題,，不帶指責(zé)和說教，孩子就更愿意跟我們合作了,。 3. 行動起來,！ 如果孩子不聽，或者是不做回應(yīng),，那么我們不如行動起來,，把東西拿走，或者制止他,。 我之前專門寫了一篇“能動手就別叨叨”,，才是面對孩子不聽話的關(guān)鍵和每個不自律的孩子，背后都受到了這樣的錯誤干擾的文章,，大家有興趣可以看看,。 如果孩子連行動都不管用，那我們可以直接讓孩子體驗自然的結(jié)果,，讓他試試“吃一塹,，長一智”,。 沒有什么比直接經(jīng)驗更管用的了，而且孩子也應(yīng)該學(xué)會為自己的行為負(fù)責(zé),，只有當(dāng)他經(jīng)歷了自然后果,，明白這樣做是行不通，錯誤的,，才會明白我們的苦心,。 講了這么多，大家可能會覺得,，超限效應(yīng)很容易理解啊,，后面提供的解決方案也沒有什么復(fù)雜的內(nèi)容。 確實如此,，道理和方法都很簡單,。我們常常做不到，不是不明白道理,，而是被不好的情緒困住了,。 沒什么大不了的小事情，因為相互情緒的惡性循環(huán),，很快就能上升為親子戰(zhàn)爭,。 所以，當(dāng)我們想說孩子的時候,，不妨自己先穩(wěn)定下情緒,，指令簡單點、盡量陳述客觀事實,，實在不行就“直接動手”或者“干脆放手別管”,。 雖然不容易，但“學(xué)會閉嘴”真的非常重要,，不要讓超限效應(yīng)破壞了我們和孩子之間的親子關(guān)系,。 川媽說說 這一周，我們一家和板牙科考營的朋友一起繼續(xù)在肯尼亞發(fā)現(xiàn)非洲,。 獅子,、非洲象、角馬,、斑馬等等紀(jì)錄片里存在的野生動物一一闖入視線,，眼花繚亂。 外面的世界瞬息萬變,，但在這里,，時間似乎靜止了。生命的運轉(zhuǎn)還循著千百萬年的古老規(guī)律,，能量流轉(zhuǎn)循環(huán),、競爭適者生存。 坐在吉普車?yán)镌隈R賽馬拉大草原Safari的時候,，在激動,、興奮、感嘆之余,，我一直在想一個問題：為什么我們要千里迢迢帶著孩子,，披星戴月地探索肯尼亞，為什么我們的帶隊老師做了那么多年的研究,，依然對自然保有興趣和激情,？ 想來想去，“好奇心”應(yīng)該是個重要的驅(qū)動力,。對于未知的一切事物,，我們?nèi)祟愄焐陀泻闷嫘模胫来鸢?，所以拼盡全力去探索和發(fā)現(xiàn),。 我們帶孩子“看世界”，滿足他好奇心的同時,，會激發(fā)他更大的好奇心,。知道的越多，才能提出更多的問題,，才會明白自己知道的有多少,。 我們常常討論怎么激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力，從“我要他做”轉(zhuǎn)變?yōu)椤彼约阂觥?，我想,，好奇心是個非常好用的手段。 從這次科考營孩子的身上,，我看到了他們的好奇心,，也看到了他們?yōu)榱藵M足自己的好奇心，自發(fā)主動地去尋求知識的積極行動,。 P.S.今天的文章是我出發(fā)肯尼亞之前,，和助手Edith共同討論而來的選題。Edith主筆,，我做的后期修改,。這周，大部分文章都會采用這樣的方式,，一起來見識我助手的厲害吧,！ 標(biāo)星+置頂小板牙 精彩內(nèi)容不再錯過
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