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史上最全徒手腹肌訓練GIF動態(tài)圖!( 初級)

 江河18vlveredz 2018-07-30

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仰臥交替腳跟接觸

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仰臥屈膝舉腿

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側臥舉腿卷腹

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仰臥核心卷腹

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仰臥對角交替收膝

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仰臥卷腹

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平板支撐動作

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反向卷腹

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仰臥拉伸卷腹

初級適合初級訓練者每個動作20次,做5組然后在跑步或走步一小時

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