每個人都希望擁有完美的腹肌,,但大部分情況下,,我們身邊沒有什么器械,沒有專業(yè)的教練指導,,我們只能徒手在家,在酒店,,在辦公室進行自我鍛煉,。這時,我們的徒手腹肌訓練動態(tài)圖大全就能真正幫助到你了,,我們把所有的動作從簡單,、中等到困難,分為三個難度,,適合不同人群,!任何人跟著我們的動作大全,就可以練出讓人羨慕的腹??! 仰臥交替腳跟接觸 仰臥屈膝舉腿 側臥舉腿卷腹 仰臥核心卷腹 仰臥對角交替收膝 仰臥卷腹 平板支撐動作 反向卷腹 仰臥拉伸卷腹 初級適合初級訓練者每個動作20次,做5組然后在跑步或走步一小時 |
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