人生何處不心理,,待我為你八一八 (總第413期) 文 | 甜妞一米
我爆發(fā)抑郁癥前半年一直是抑郁情緒狀態(tài),抑郁情緒期間最高漲的時(shí)候也有連續(xù)幾晚睡不著,,但是情緒好轉(zhuǎn)睡眠還是會(huì)回來(lái),。 抑郁情緒質(zhì)變成抑郁癥那時(shí)我有深刻的體驗(yàn),。我將分兩部分詳細(xì)道來(lái)~ 抑郁情緒會(huì)跟每個(gè)人不期而遇。我們也經(jīng)經(jīng)常會(huì)說(shuō)“郁悶”,、“煩躁”這些詞都是抑郁情緒的代名詞,。 每個(gè)人遇到精神壓力,很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒,。精神壓力,、生活挫折、痛苦境遇,、生老病死,、天災(zāi)人禍等情況時(shí),理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒,。 抑郁情緒襲來(lái)可能會(huì)在你身邊潛伏幾天或則一段時(shí)間,,也可以難受到你備受煎熬。 但是不管多劇烈,,它是可以在短時(shí)間平靜下來(lái)的,。區(qū)別于抑郁癥最明顯的就是情緒后你的腦子完全能駕馭你的生活和工作。 在抑郁情緒期間,,你有意識(shí)的調(diào)整可以讓你很快走出來(lái),。我個(gè)人認(rèn)為跑步、徒步,、找朋友傾訴是比較好的調(diào)節(jié)方法,,病后我也一直在使用,讓我很收益,。 個(gè)人建議跑步最好是上午12點(diǎn)之前進(jìn)行,,一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè),最好跑到全身發(fā)熱流汗為止,。 抑郁情緒高漲到不能自控,,完全可以借助一下藥物。安定類西藥不連續(xù)吃上一周是不會(huì)成癮的,。 我一個(gè)朋友出國(guó)出差經(jīng)常也會(huì)備一些安眠藥倒時(shí)差,,所以大家聽(tīng)到安眠藥不必驚慌。 安神類中藥也有很多,,像安神補(bǔ)腦液,、養(yǎng)心安神丸、歸脾丸,,不過(guò)這需要醫(yī)生辯證拿藥,。 抑郁癥與抑郁情緒有很大的不同。抑郁癥不是簡(jiǎn)單的心境不佳,,更多是大腦不受控制,。 如果你的抑郁情緒使你每天早上醒來(lái)比睡覺(jué)前更難受(有些人是徹夜睡不著,,有些人是整天睡不醒),這就該就醫(yī)了,。 這個(gè)時(shí)候就是抑郁情緒和抑郁癥的臨界點(diǎn),,也是抑郁癥最容易治愈的時(shí)期。 很多人被自己的抑郁情緒折騰得難受的時(shí)候會(huì)給自己扣上抑郁癥的帽子,。 我想告訴大家抑郁癥不是大家想得那樣,,病變之后不但腦子有很明顯的特征(思維能力,認(rèn)知能力降低,,記憶力減退甚至消失)還有非常強(qiáng)烈的軀體癥狀,。 比如說(shuō)我爆發(fā)抑郁癥之后基本癥狀是:每天十一點(diǎn)睡,零晨?jī)牲c(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒,。醒來(lái)再也無(wú)法入睡,,還經(jīng)常伴有氣短,心臟劇烈跳動(dòng),。白天后腦勺跟頸椎發(fā)緊,,無(wú)法想問(wèn)題。 情緒波動(dòng)特別大,,也說(shuō)不上什么事就是不由自主掉眼淚,。最嚴(yán)重的時(shí)候記憶力消失,每天回家的公交都想不起來(lái),。 正常人兩三天只睡三小時(shí),,都會(huì)精神不振。就別說(shuō)長(zhǎng)期只能睡三小時(shí)的抑郁病人會(huì)怎樣遭受這種煎熬,。 這種強(qiáng)大的無(wú)力感就像一個(gè)黑洞日漸吸去所有的自信和工作能力連同生活自理能力,。 抑郁癥爆發(fā)后很長(zhǎng)一段時(shí)間,我就喜歡躺著,。什么都不做,,什么都不吃,也睡不著,,腦袋里思想控制不了,,就那樣躺很多天。 醫(yī)生說(shuō)這種狀態(tài)常持續(xù)存在,,甚至不經(jīng)治療難以自行緩解,,癥狀還會(huì)逐漸惡化。后面我吃了抗抑郁的藥,,吃了一周就恢復(fù)了正常生活,。 抑郁癥的痛苦是不言而喻的,,但是一旦得了這個(gè)病藥物可以控制住我們還是要欣喜,。 我見(jiàn)過(guò)一個(gè)病人得這個(gè)病之后,,吃什么藥都不管用的,這該是多遭罪??! 拿大批糖尿病高血壓患者來(lái)說(shuō),我倒覺(jué)抑郁癥患者還算幸運(yùn),。同樣要吃藥維持,,而抑郁癥患者還有康復(fù)的可能。 抑郁癥病人的無(wú)力感會(huì)讓他們生活毫無(wú)規(guī)律,,顛倒黑白,。躺著、一個(gè)呆著是她們最真實(shí)的生活狀態(tài),,然而這樣的狀態(tài)恰恰會(huì)加重病情,。 癥狀越是加重越要堅(jiān)持早起早睡,按時(shí)按點(diǎn)一日三餐,。身體也會(huì)有記憶功能,,它會(huì)幫助我們回歸規(guī)律的生活。 每個(gè)抑郁癥能夠康復(fù)都有自己的抗郁方法,。有些人的的確確是吃藥康復(fù)的,,有些則通過(guò)其他辦法。 像我斷藥后就復(fù)發(fā),,所幸我就沒(méi)吃藥了,,這一年走在藥物以外的抗郁道路上。 職場(chǎng)抑郁癥者重返社會(huì)作者:(日)渡部芳德 著,,鐘正新 譯 |
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