下面我們就來為你推薦八種超人氣的健康減肥食品,，教你吃什么減肥最有效。

　　木瓜

　　木瓜含有維生素A,、C,、葡萄糖及鈣、磷,、鐵等礦物質,，可助消化，清除宿便,，達到瘦上腹的目的,。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素,，對脂肪有很強的分解能力,，可改善肥胖現(xiàn)象。

　　菇類

　　金針菇,、蘑菇,、草菇、香菇等 菇類,，均屬于低脂,、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動,、減少便秘,，又可抑制膽固醇、增加飽足感,，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果,。

　　葡萄柚

　　葡萄柚的水分含量極高,，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加,，以刺激腸胃蠕動,，促進消化，并且天天飲用 葡萄柚汁,，除了可以達到減肥的目的外,，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的減肥者來說是最佳的食物了,。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上,，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦!)

　　番茄

　　不論紅,、黃 番茄,，都是當前最熱鬧的減肥蔬果,，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色,，食用后會增加飽足感,，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用,。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動,、消化，幫助代謝,，達到減肥的功效,。

　　黃瓜

　　黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養(yǎng)素含量則很少,。雖如此,，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪,，且有預防肥胖的效果,。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C,，也具有促進腸道代謝,、降低膽固醇等功效。

　　冬瓜

　　冬瓜含有維生素B1,、B2,、C及鈣、磷,、鐵等養(yǎng)分,，能阻止淀粉、糖類轉化成脂肪,。也由于本身含有豐富的纖維素,，具清熱解毒、利水消腫,、止渴,、通便、解悶等功效,，可以降火清胃,、減少食量，因此為減肥的圣品,。

　　姜

　　姜在近來相當熱門,，許多減肥產(chǎn)品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好,，原因是姜所含的姜辣素,，有促進血液循環(huán),、驅寒、排汗,、代謝熱量,、改善、健胃整腸,、通氣活血,、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁,，甚至利用姜汁泡澡,，都能達到減肥的目的。

　　蘿卜

　　蘿卜味道甘甜,，熱量低,，且因食用后易產(chǎn)生飽足感，可減少吃進及多食物,，加上富含多種維生素及微量元素,，可促進腸胃蠕動，有利于新陳代謝,，可避免脂肪堆積在皮下,，有助于減肥效果的呈現(xiàn)。

（實習編輯：閆麗莉）