我們常說：牙疼不是病,，疼起來真要命。牙疼雖然不是一個病名,，但它卻是口腔科疾病中最常見的癥狀之一。坐骨神經(jīng)痛也是一樣,，它是骨科疾病的一種典型臨床癥狀,，但并不是疾病。所以以后復診時醫(yī)生問你得的是什么病,，你可千萬別說是坐骨神經(jīng)痛,，耽誤了治療。

坐骨神經(jīng)痛并不是一種病,，而是多種癥狀的綜合表現(xiàn),，患者的背部、骨盆和臀部會出現(xiàn)非常不舒服的癥狀,。坐骨神經(jīng)痛患者經(jīng)常體驗到一種貫穿臀部并向下延伸到腿部后方的疼痛感,。然而，坐骨神經(jīng)痛并不一定起源于后背,，骨盆或臀部受傷,、坐骨神經(jīng)受到直接的壓力，都會引發(fā)坐骨神經(jīng)痛,。這種疼痛或輕微,，或嚴重，患者可能在站立,、坐著,，甚至睡覺時遇到困難。針對坐骨神經(jīng)痛,，醫(yī)生們有一系列的治療方法,，其中就包括做拉伸運動,，它有助于緩解疼痛。

1,、 吊桿

找一個單杠,，讓身體自由下垂，對脊柱起到了拉伸的作用,，有助于緩解腰腿疼痛,，并有一定的矯正姿勢的作用。

2,、 抬高腿

坐骨神經(jīng)痛的患者應該適當?shù)淖鲂┨Ц咄炔康倪\動,，沒事兒的時候可以坐在床邊，做一些腿部下垂和抬高的工作,，不過一定要慢慢的做,，速度太快了是不起作用的，這是很好的緩解和恢復坐骨神經(jīng)痛疾病的方法,。

3,、 背躺抱膝式

動作步驟：仰臥平躺，雙腿與背部保持自然伸展放松,。讓自己肩膀以下的背部躺在床上,，和你的臀部水平，向腋窩方向彎曲右膝,，盡可能的抱緊,。努力抱緊你的膝蓋慢慢數(shù)十個數(shù)。自然的放開右腿,。更換左邊重復動作,。自然的讓你的腿伸直，讓雙膝向胸部彎去,。交叉雙臂盡可能在你的小腿和膝蓋和緊緊地擁抱他們,，盡可能保持你的背部躺在床上，慢慢數(shù)十個數(shù),，自然放開,。

曾經(jīng)在骨科醫(yī)刊《論骨病說》中曾刊登過一篇治療坐骨神經(jīng)痛的文章，文中提到軒哄堂膏貼,，由烏蛇,、牛膝、川烏等55味天然的中草藥制成,，貼在疼痛部位,，溫和無刺激，能夠起到化瘀止痛的作用,，啕宔就有很方便,。

另外,，大家需要注意的是坐骨神經(jīng)痛是由于坐骨神經(jīng)受壓導致以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征，包括大腿根部,、小腿外側(cè)和腳部,。所以大家在運動鍛煉的過程中，要把握適度的原則,，不要因為劇烈鍛煉加重了對坐骨神經(jīng)痛的壓迫,。