關于夏季睡眠,，《黃帝內經》有過精辟的闡述：“夜臥早起,，無厭于日，”指的是,，人要適應自然界的變化,，在晝長夜短的夏季，適當晚睡,、早起,，不要因氣候炎熱就懶于活動。對于現(xiàn)代人來說,，“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜,，而是提倡順應夏季的晝夜變化特點按時作息。一般,，晚上11點以前入睡即可,，夏季天氣炎熱，人體消耗較大,，如果經常熬夜,，會增加對身體的損害。

很多上班族都在抱怨,，在夏天睡懶覺遠不如冬天那么舒服,、能養(yǎng)足精神，經常會有越睡越累的感覺,。中醫(yī)認為‘春生夏長’,。到了夏天，自然界萬物欣欣向榮,，人體的陽氣也順應自然界的變化,，處于旺盛的狀態(tài)。如果此時經常睡懶覺,，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律,，對人體是有害的。所以,，一些喜歡在夏季睡懶覺的人,，反倒會更覺得更疲乏、倦怠,。所以,，夏季早上六七點起床比較好,。”

專家建議,，午睡有利于氣血平衡,，能補充體力、提高下午的工作效率,。有條件的話,，可以在中午補個覺，最好是平躺,，這樣大腦才能得到放松,。健康的午睡以30―60分鐘為宜，超過1小時則適得其反,，因為可能會干擾晚上的睡眠,。專家認為， 如果沒有午睡的條件,，那不妨起身走動走動,，也有助于提神。

此外,，如果夏天總感覺疲憊、易累,，可以在上午喝點菊花茶,。在濕熱很重的伏天，經常喝些山藥,、蓮子,、荷葉煮的粥也是很好的保健方法。