近年來(lái),，心腦血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，嚴(yán)重危害了我們的健康,。心腦血管疾病雖然平時(shí)不顯山不露水,，可是一旦發(fā)作致死率極高，即便治愈也有可能留下非常嚴(yán)重的后遺癥,。預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作,，最重要的就是對(duì)血管的保養(yǎng)?！把艿谋ｐB(yǎng)很重要,，其實(shí)在日常生活中，我們可以多吃點(diǎn)像山楂,、洋蔥等食物,，幫助軟化血管！”玄武門社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生張鳳介紹,，山楂經(jīng)常被我們作為食材和零食來(lái)食用,。山楂其實(shí)還是一種傳統(tǒng)的中藥，可以幫助我們活血化淤,，具有非常優(yōu)秀的擴(kuò)張血管,、降低冠脈血流量的作用。此外,，山楂中還含有非常多的果膠,，可以幫助我們控制血糖和血脂。經(jīng)常食用山楂,，可以幫助我們抗癌防癌、降血壓,、降膽固醇,。

洋蔥也具有非常優(yōu)秀的擴(kuò)張血管的功能，可以幫助我們軟化血管,。此外,，洋蔥可以幫助我們加快鈉離子的排出,，因此可以有效地幫助我們調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防高血壓的發(fā)作,。洋蔥中還含有非常豐富的硫化物,，可以降低膽固醇和甘油三酯的含量，有效改善細(xì)胞功能,，幫助我們預(yù)防并輔助治療心臟病,。

另外，葛根中含有非常豐富的黃酮和葛根素,，可以有效地改善我們心肌的氧氣代謝,。同時(shí)，葛根還可以幫助我們擴(kuò)張血管,。如果我們的血管更加寬廣,，血液在血管中流淌得就更加通暢。這會(huì)很有效地降低血壓,，減輕對(duì)血管的壓力,。因此，經(jīng)常食用葛根可以幫助我們防治心肌缺血和心肌梗死,，有效緩解動(dòng)脈硬化等病癥,。正是由于葛根具有極其優(yōu)秀的擴(kuò)張血管和疏通血管的作用，因此被稱為血管的天然支架,。

三七是血液的凈化器,。根據(jù)最新的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，服用三七30分鐘以后可以發(fā)現(xiàn),，我們的活細(xì)胞重新恢復(fù)成圓形,，四處分散開(kāi)，行為非常的活躍,，白細(xì)胞的活躍程度也大有提高,，開(kāi)始有效地吞噬血液中的毒素。這樣一來(lái),，我們的血液就會(huì)變得很清潔,，可以有效降低血壓，還可以防止血液中的毒素和廢棄物在血管內(nèi)壁附著,，有效防止血栓的產(chǎn)生,。

此外，黑木耳具有很強(qiáng)的吸附作用,，可以將我們體內(nèi)的垃圾及時(shí)排出體外,。我們都知道黑木耳可以幫助清肺?？墒悄阒绬?？黑木耳還可以幫助我們降血脂,、抗血凝，這樣我們的血液就會(huì)流動(dòng)得更加通 暢,。因此,，經(jīng)常食用黑木耳可以軟化血管抗血栓，減少心腦血管疾病的發(fā)生,。

愛(ài)南京·南京晨報(bào)記者 錢鳴