你是不是有“就算每天跑步運(yùn)動但卻還是喝口水都會長胖”的困擾,？有網(wǎng)友說自己體質(zhì)160斤，身體175,，想要瘦到理想體重100斤,，可是肉肉為什么這么難擺脫掉呢？

不用急～那是你沒有選對減肥方法，來學(xué)習(xí)下面7式瑜伽,，加速身體脂肪燃燒的同時調(diào)整身體曲線,，幫助肥肉脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，幫助你快速恢復(fù)完美體型,，堅(jiān)持練習(xí),，瘦身效果看得見！

1.蓮花坐

↑一邊享受暖暖的日光浴，一邊來給身體做個排毒spa吧～

體式詳解：首先正坐在地面上,，脊柱挺直保持腰身直立,，雙腿自然向前舒展蹬直。向身體兩側(cè)屈膝,，將左腳放置在右大腿根部,，右腳放置在左大腿根部，雙腳腳跟抵著小腹,。雙手在胸前合十呈祈禱狀,，雙眼微閉，輕柔呼吸,。

2.樹式變式

↑吹著涼爽的海風(fēng)練習(xí)瑜伽樹式變體，修飾雙臂曲線的同時還可以美化背部的肌肉線條哦～

體式詳解“首先雙腿并攏山式站立在礁石上,，將身體重心放在左腳上,，左腳掌觸地。吸氣,，將右腳向上抬起,，右腿懸離地面，右腳腳掌與左大腿根部內(nèi)側(cè)相接觸,。雙手在胸前合十呈祈禱狀,，脊柱直立腰身挺直，頭部微微向左側(cè)扭轉(zhuǎn),，雙眼目視前方,，自然呼吸。

3.站立前屈式

↑想要瘦身更徹底，提高消化能力當(dāng)然很重要,！練習(xí)站立前屈式就能做到哦～

體式詳解：首先雙膝并攏山式站立在地面上,，雙手放置在兩側(cè)胯關(guān)節(jié)處。調(diào)整呼吸緩慢勻速,，吸氣,，將髖關(guān)節(jié)前屈，帶動上半身身體向下彎曲,，坐骨盡量朝向天空的方向,。雙腳腳尖點(diǎn)地雙手手掌觸地維持身體重心平穩(wěn)，均勻呼吸,。

4.站立拉弓式

↑悠閑時光,，在客廳里練習(xí)站立拉弓式吧～促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán),，可以幫助加快瘦身哦！

體式詳解：首先山式站立在地面上,，兩手臂自然垂放在身體兩側(cè),，將身體重心放在右腳掌上。調(diào)整呼吸緩慢勻速,，吸氣,，膝蓋繃緊，右腿蹬直,，左手抓住左腳腳踝將左腿用力的向上拉起抬高懸離地面,。腰身挺直微微向左側(cè)扭轉(zhuǎn),，雙眼看向地面，輕柔呼吸,。

5.天堂鳥式

↑據(jù)說是辣媽徐若瑄的產(chǎn)后塑形神器的天堂鳥式,，分享給想減肥的你，趕緊練起來,！

體式詳解：首先雙腿并攏山式站立在地面上,，做腳掌著地，將身體重心放置在左腳上,。待身體重心平穩(wěn)后將右腳緩緩抬離地面,，右手沿著肩部向右側(cè)伸直舒展，左手繞過頭部向右側(cè)抓住右腳腳背,，頭部微微仰起,，雙眼目視前方，輕柔呼吸,。

6.手倒立+橫劈

↑高難度瑜伽動作手倒立+橫劈,，有效防止腹部,、腿部、臀部脂肪堆積,，你學(xué)會了嗎,？

體式詳解：首先雙膝并攏跪坐在地面上，兩手臂自然垂放在身體兩側(cè),，自髖關(guān)節(jié)向前屈帶動上半身身體下傾,，雙手手掌在頭部兩側(cè)撐地，腳掌觸地并向下蹬地至上半身與地面垂直,。吸氣,，雙腿緩緩抬離地面至在空中呈一字馬狀，頭部微微上仰,，雙眼目視地面,，輕柔呼吸。

7.舞王式

↑山頂上練習(xí)優(yōu)美的舞王式，好像自己可以在空中翱翔,，這么優(yōu)美的風(fēng)景當(dāng)然和瑜伽更配啦～

體式詳解：首先以山式站立在地面上,，脊椎中立，保持腰身直立，兩手臂自然垂放在體側(cè),，左腿向下蹬直,，左腳掌著地支撐身體。調(diào)整呼吸緩慢勻速,，吸氣,，屈右膝，將右腳向后上方抬高,，帶動上半身身體微微前傾,，腰身向后挺。雙手高舉過頭頂向后抓住右腳腳尖,。頭部微微上仰,，雙眼目視前方，均勻呼吸,。

瑜伽減肥非常適合平時上班上學(xué)沒時間去健身房的朋友們,，不管是在家還是出門在外，不需要借助任何專業(yè)器械都可以進(jìn)行練習(xí),。練瑜伽瘦身固然有效,，配合飲食才能瘦的更快哦～這個夏天一起來消滅贅肉，和肥胖說拜拜吧～

評論區(qū)互動話題：你認(rèn)為夏季減肥和冬季減肥哪個更迅速呢,？小編認(rèn)為是夏季,，畢竟冬季是出了名的囤膘季嘛，你認(rèn)為呢,？