說起酷暑最難受的,，無非是兩件事：第一是濕熱難耐,、出汗不止甚至中暑，第二是頻繁失眠血壓升高,，甚至發(fā)生嚴(yán)重的心血管疾病,。

大家都渴望一種簡(jiǎn)便有效的消暑方法，有人說夏季要多喝綠豆湯,、有人說夏季多吃西瓜,，而爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師說：夏季養(yǎng)生吃三種豆、三種蔥,、三種菜,，祛濕避暑、對(duì)心臟有特殊幫助,。

1、夏季養(yǎng)生要吃三種豆：

夏季吃綠豆：夏日里綠豆湯可能是大家最喜歡的消暑飲品了,，不僅甘涼可口,、防暑消熱，而且還具有促進(jìn)食欲,、降血脂,、降低膽固醇的作用。最重要的是綠豆價(jià)格便宜,，是咱們老百姓都能天天喝得起的食物,。

夏季吃豌豆：豌豆有去肝火的作用，有特別好的明目作用,，能夠清熱利濕,，是很好的一個(gè)食療蔬菜。它還是天然的美白產(chǎn)品,，豌豆里面含有的維生素A原特別多,，所以它有很好的美白作用。

夏季吃黃豆：黃豆富含大豆卵磷脂,，它是大腦的重要組成成分之一,。多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。此外,，大豆卵磷脂中的甾醇,，可增加神經(jīng)機(jī)能和活力。

2,、夏季養(yǎng)生要吃三種蔥：

夏季吃洋蔥：在所有蔬菜中，洋蔥是降解脂肪最給力的,。在我國(guó)新疆地區(qū)，當(dāng)?shù)厝顺钥狙蛉獾臅r(shí)候習(xí)慣配上黃洋蔥吃,。洋蔥的辛辣味更刺激食欲,，緩解烤羊肉的油膩，還可以有效的講解脂肪,。

夏季吃大蔥：烤過的蔥可以幫助揮發(fā)其富含的油性物質(zhì),，刺激了身體汗腺，起到發(fā)汗散熱的作用,。另外,，也具有一定的殺菌作用，還能刺激上呼吸道,，使黏痰易于咳出,。

夏季吃香蔥：香蔥中含有的果膠,，能明顯減少結(jié)腸癌的發(fā)生,，起到抗癌的作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),。此外,，蔥其中的微量元素硒，還能降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量,，對(duì)預(yù)防癌癥有一定作用,。

3、夏季養(yǎng)生要吃三種菜：

夏季吃薺菜：中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘,、性涼平,。具有涼肝止血、平肝明目,、清熱利濕功效,。有高血壓的中老年朋友們，可以趁著薺菜上市的季節(jié)多吃一些,，有助于降低血壓,、還能增強(qiáng)身體免疫力，健胃消食,。

夏季吃萵筍：萵筍含有多種維生素,，其中以鐵的含量較豐富。萵筍能刺激消化液的分泌,，促進(jìn)食欲,。萵筍含鉀量最高，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益,。

夏季吃菠菜：說起菠菜，都會(huì)想到補(bǔ)鐵的功效,，特別是手腳容易冰冷的女性,，吃點(diǎn)菠菜補(bǔ)充氣血?！捌鋵?shí),，除了補(bǔ)鐵，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑,，對(duì)延緩衰老也有作用,。

各位朋友，夏季你吃過這9種養(yǎng)生食物嗎,？你還知道哪些適合夏季吃的食物,？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),。