我有個閨蜜，不知道她是第幾次跟男友分手了,。前兩天她又哭著來跟我說,，他男友又一天沒有聯(lián)系他了，打電話也不接,，短信也不回,，她就要考試了，因為聯(lián)系不上男友,，書都看不進去,。等到她男友重新聯(lián)系上她的時候，她已經(jīng)哭成淚人了,，盡管她男友聯(lián)系不上的原因只是因為手機沒電了,。終于他男友忍受不了，跟她提分手了,，前兩天的事只是他們生活中的日常,，更有甚的，閨蜜還查手機短信,，裝跟蹤軟件,，各種粘人各種鬧。這讓我想起了一部電影《天生愛情狂》,，劇中女主角跟男主一見鐘情,，相戀后，女主以各種方式對男主窮追不舍,，搞的男主和男主家人朋友都雞犬不寧,，女主多疑善妒、控制欲強,。女主角的那粘人程度很夸張感覺現(xiàn)實中不可能發(fā)生,，雖然電影很瘋狂，但是卻處處反映著現(xiàn)實,。

上面兩個例子中我的閨蜜還有《天生愛情狂》里面的女主角都是依戀類型里面非常典型的焦慮型,，在一段親密關(guān)系里表現(xiàn)的非常沒有安全感，好像要對方時時刻刻在自己的視線里,，在自己身邊才能感覺到安全,，同時，焦慮型的依戀類型還非常會在腦子里面編故事,，對方一個小時聯(lián)系不上,，在腦子里已經(jīng)腦補好一切分手車禍出軌生離死別了，這就是焦慮型依戀人格的典型表現(xiàn),。

之前我有寫過一篇文章《我跟他在一起為什么會那么沒有安全感,？》里面簡單地說了一下因為依戀類型不同,，導(dǎo)致在一段感情中安全感的不同。人在選擇愛情的時候的安全感跟小時候的母嬰關(guān)系所帶來的安全感是非常相似的,，一個人的依戀類型有先天和后天的關(guān)系,，一般后天的形成跟個人成長環(huán)境與過程有關(guān)。依戀這個概念最初是由英國精神病學(xué)家鮑爾比（JohnBowlby,，1969）提出的,，最初這個概念提出主要是用來解釋嬰兒與養(yǎng)護者之間的情感聯(lián)系的，后來才是擴展到成人的情感聯(lián)系上,。

人類的依戀（attachment）類型主要有三種：安全型（secure）,；焦慮/矛盾型（anxious/ambivalent）;回避型（avoidant）。成人的依戀影響著親密關(guān)系,，所以很多研究親密關(guān)系的科學(xué)家也會研究依戀類型,。

1.安全型：這種依戀類型所表現(xiàn)出來的特征是容易感到安全，容易被安撫,，在成人中所占比例為56%--60%,，戀愛持續(xù)時間長，質(zhì)量和幸福感都比較高,。

2.焦慮/矛盾型：這種依戀類型表現(xiàn)出來的特征為對愛情十分迷戀看,，又伴隨著強烈的性吸引和嫉妒，在愛情中十分沒有安全感,，在成人中所占比例為19%--20%,。這種類型的人戀愛起來會非常辛苦。

3.回避型：這種依戀類型的人在親密關(guān)系中只要遇到問題都會容易選擇逃避,，冷暴力,，不理人，動不動就拉黑你通常都是屬于這類型的人,。在人群中所占的比例為23%--25%,。

很奇怪的是，回避型的人跟焦慮型的人很容易在一起,，也是很容易產(chǎn)生矛盾沖突,，焦慮型的人通常好奇心重，表現(xiàn)的很有活力生命力,，回避型的人表現(xiàn)出來的感覺就是十分高冷,，酷酷的，而這兩種不同類型的人通常都是相互吸引的,。下圖就是,，關(guān)于依戀類型的雙維度圖：

上圖是關(guān)于焦慮與回避兩個維度的關(guān)系，根據(jù)這兩個緯度不同的變化,，形成四種不同的依戀風(fēng)格：焦慮和回避感都低的是安全型,；焦慮感高,、回避感低的是癡迷型；焦慮感低,、回避感低的是疏離型,；焦慮感和回避感都高的是恐懼型。

之前有一個男生過來做挽回咨詢,，說到他的前女友的問題,，他說“我每天都找她跟她見面的時候她又嫌棄我太粘人,，當(dāng)我一天不找她的時候,，她又說沒有安全感”。這個男生的前女友就是回避和焦慮結(jié)合的類型,，有的人或許會問,，焦慮型的怎么可能是回避型，回避型的怎么可能是焦慮型,？是的,，現(xiàn)實中的確有人焦慮跟回避同時存在的，這種焦慮感跟回避感都高的是焦慮型,，通常這種類型的人在親密關(guān)系中是不能長久的,。《天生愛情狂》里面的女主角就是屬于癡迷型,，非?？释H密接觸卻又非常害怕失去這段感情，常常會引發(fā)嫉妒和懷疑,。疏離型的人呢自己不會產(chǎn)生不安全感,，卻能使別人產(chǎn)生焦慮，同樣也是不利于親密關(guān)系的發(fā)展的,。

很多人會擔(dān)心自己是屬于不利于親密關(guān)系發(fā)展的依戀類型,，那么這種依戀類型能夠改變嗎？答案是可以的,。改變依戀類型是可以的,，但是并不代表依戀類型很容易改變，通常要改變一個人的依戀類型都要在這個人身上發(fā)生一些特定的事情,。下面提供一些個人可以辦到的最大化改變焦慮和回避的方法：

1.自信,，相信自己，時刻提醒自己是值得被愛的,，值得被尊重的,。

2.溝通，在親密關(guān)系中跟對方要有良好的溝通,，正確表達自己的情緒,、需求,、底線，不要埋怨,。

3.接納,，要接受別人的缺點和不足，同時也要接納自己的缺點和不足,。

4.尋求他人幫助,，專業(yè)人士幫助，可以尋求心理咨詢師或者情感咨詢師的干預(yù),。比如我,，加dreamhappygirl。

來點實際的：通常一個人在事件發(fā)生是產(chǎn)生焦慮的情緒是很難有理智去提醒自己要干嘛干嘛的,，情緒會主導(dǎo)一個人的思維,，這時候也可以讓身邊一個靠譜的朋友提醒自己，在自己焦慮的時候找個人傾訴提醒自己,。在遇到問題時想要回避也只能不停提醒自己不能逃避問題,，不能使用冷暴力，最好的方法就是跟對方溝通你對對方有什么不滿,。