龔建勛：花鎮(zhèn)情感咨詢師

專業(yè)擅長：自我提升，挽回和長期關(guān)系處理,，根據(jù)您當(dāng)下的情感狀態(tài),，定制最貼合于您的提升和操作方案。對自我提升和長期關(guān)系有獨(dú)到見解,，認(rèn)為去成長和接納自我,，是讓長期關(guān)系更加親密和滿意的開始。

小希是一個(gè)上市公司的經(jīng)理，有才有貌的女人,，

最讓她崩潰的不是業(yè)績達(dá)不到,，而是發(fā)現(xiàn)丈夫出軌了。

看到丈夫悔恨的臉,，她有些難以接受,，但想到以前相愛的記憶，她妥協(xié)了,。

生活還在繼續(xù),，你看你的電視，我做我的報(bào)表,，曾經(jīng)親密無間的兩個(gè)人現(xiàn)在連眼神的交流都沒有,。

小希覺得很無助，這種日子似乎是一種行尸走肉,，她發(fā)現(xiàn)工作上那套雷厲風(fēng)行的解決方式,，在情感上一點(diǎn)都用不上。

于是她找到了我,。

她告訴我,，她心里面有一根刺，吞不下去,，拔不出來,，總感覺男人只要一出軌，就會有第二次，第三次…

小希和丈夫已經(jīng)結(jié)婚三年,，然而她的重心都放在了事業(yè)提升上,，在事業(yè)上，她習(xí)慣了分配任務(wù),，所以她在與丈夫的相處溝通中,，更多的也是以一種要求命令的方式，只求結(jié)果,，不問感受,，有些自以為是想要對丈夫好，試圖控制丈夫按照自己的想法走,，從而忽略了丈夫的感受：

• 她覺得喝酒傷身不宜多喝,，就會阻止丈夫出去和朋友聚會，不停對他進(jìn)行科普喝醉酒的壞處,；必須的應(yīng)酬,，也是千叮嚀萬囑咐他不能喝醉；如果喝醉了回來,，照顧的同時(shí),，她表情也是冷得像冰渣似的。

• 她覺得丈夫應(yīng)該有事業(yè)心,，所以看到丈夫玩玩游戲踢踢球,，她心里知道這是他的自由，嘴里卻忍不住去抱怨,。

她說,，沒想到兩個(gè)人經(jīng)歷了這么多，他竟然出軌了,，而這種行為破壞了她心中的信任度,，所以稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動她就覺得他有鬼。

她痛苦捂著自己的臉,，“他已經(jīng)回來了,，我卻不知道該怎么重新維持這段婚姻？”

我告訴她想要重新修復(fù)這段婚姻,， 首先要做的事情就是打破這種相處的尷尬,，緩解兩個(gè)人之間的緊張感。

不再給予負(fù)面的反饋

當(dāng)一個(gè)人被當(dāng)做犯錯(cuò)的人來對待的時(shí)候,，內(nèi)在的叛逆會促使他做出符合評價(jià)的行為，也就是,，他很有可能會用錯(cuò)誤的方式來進(jìn)行應(yīng)對,。

舉個(gè)例子：

我小時(shí)候很認(rèn)真學(xué)習(xí)但成績并不好，可是媽媽卻不問青紅皂白責(zé)罵，沒用功之類的,，付出得不到認(rèn)可,，那還不如真的不用功。

丈夫回歸家庭之后也一樣,，如果妻子仍以道德來綁架他：你是一個(gè)犯錯(cuò)的人,，做了對不起我的事，那么你需要給予我補(bǔ)償,。

他也許會對這個(gè)家更加失望,，或許逃離得更遠(yuǎn)，就像小希的丈夫一樣,，他出軌的原因之一是因?yàn)樗惺懿坏竭@個(gè)家對他的接納,，他在這個(gè)家感覺不到足夠的舒適、認(rèn)可和親密,。

所以,，他既然回歸了家庭角色，表示他還是放不下這個(gè)家,，心里面還是重視她的,，如果小希想要修復(fù)這段婚姻，就不應(yīng)該繼續(xù)給予他一些負(fù)面的反饋,，比如“我那么信任你,，你怎么可以背叛我”“你這個(gè)渣男”“原來我看錯(cuò)了人”之類的負(fù)面情緒，會讓他停止靠近,。

與其不能解決問題的負(fù)面發(fā)泄,，不如嘗試去重新了解和接納他，給予他家庭成員的對待,，而不是以一個(gè)做錯(cuò)事的人的態(tài)度,。

或許這時(shí)候的你會感到尷尬、委屈甚至憤怒,，其實(shí)都是在表達(dá)：他需要給予我更多的補(bǔ)償,。但在目前的情況下，顯然不再合適,，現(xiàn)在只能做的事情就是學(xué)會去接受現(xiàn)實(shí),，發(fā)生的始終已經(jīng)發(fā)生了，而且如果你覺得很難面對,，問一下自己的內(nèi)心,，他在這個(gè)家庭里面，曾經(jīng)付出了什么,，比如他為這個(gè)家付出的經(jīng)濟(jì),，贍養(yǎng),，家務(wù)等等，這些他都得到足夠肯定了沒有,？

男人很在意尊重和認(rèn)可,，作為妻子的小希，并沒有給予確認(rèn)和肯定,，他的情緒和感受,，也沒能好好地去釋放。

所以,，一段婚姻的破裂,，不僅僅是一個(gè)人的原因，在不能接受對方曾經(jīng)犯的錯(cuò)誤時(shí),，思考一下自己存在的問題,，或許你就能敞開心扉去解決雙方存在的問題。

尊重個(gè)人邊界

個(gè)人邊界：如果別人坐了你的椅子或者用了你的東西,，或者對你個(gè)人進(jìn)行評論,，讓你感到不高興，這時(shí)就是心理邊界在發(fā)揮作用,。如果一個(gè)人擁有脆弱的情感邊界,，他就容易受到他人言語、想法和行為的影響而感到痛苦,。

在丈夫出軌這件事情上,，作為妻子的你心里的壓力讓自己幾乎沒法喘氣，與其這樣壓抑痛苦,，不如在重新開啟你們的關(guān)系之前,，對自己做出補(bǔ)償，因?yàn)檫@時(shí)候脆弱的你需要被更好地照料,，自我滿足永遠(yuǎn)是一件足夠重要的事情,，它可以讓你將憋在心里的那口氣舒出來，想一想自己多久沒有Shopping了,？多久沒做SPA了,？多久沒和朋友去唱K了？

這時(shí)候不需要再對自己吝嗇,，尊重一下自己的真實(shí)感受,，做一些真正讓自己感覺到好的事情。就如挑選一件美美的衣服,，化個(gè)精致的妝容,，挽上包包，拿出銀行卡,，跟朋友聚聚,，好好去放松心情,，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,。

然后記得思考一下,，在這段關(guān)系中，什么,，是我能決定的,，而什么，是我本不該去干涉的,？相信你會得到屬于你自己的答案,。

溝通

在小希這段婚姻中，最大的問題是溝通問題,，她和丈夫的溝通更多的是以一種壓力溝通,，殊不知這種壓力的溝通會讓男人不愿面對。

這種壓力溝通其實(shí)就是忽略掉對方情緒和感受的溝通方式,，其實(shí)很多妻子都習(xí)慣這樣做,，然后她們很久沒有走心地去講出對老公付出的感激，他應(yīng)酬多了沒有給到關(guān)懷,，也沒有去了解他經(jīng)濟(jì)寬裕不寬裕,。

其實(shí)這些問題都是可以通過有效的溝通去解決，但顯然,，作為妻子,，忽視了對他的了解和感受。

比如,，丈夫在外面和朋友喝酒,，小希會經(jīng)常打電話過去催促“11點(diǎn)了，能回來了嗎,？”“少喝點(diǎn)酒”這樣的表達(dá)給她丈夫的感覺是：你的命令不容置疑和沒有選擇,，沒有給予他任何的尊重和認(rèn)可。

所以,，不如換另外的方式,。

“老公，喝到四,、五瓶了吧,？我先睡了，回來了桌上保溫盅里有湯,，如果渴的話可以喝一點(diǎn)暖暖胃,。”

丈夫一聽,，看著桌面,，臥槽,，前面還真有三個(gè)空瓶子了，不禁嗤鼻一笑（被妻子逗樂）：自己的酒量不正是四瓶嗎,？

這樣的話語,，其實(shí)更合適一些。

關(guān)于彼此需求,，我在這里推薦一本書《愛的五種語言》 ,，值得婚前的戀愛男女閱讀，更值得已婚的夫妻閱讀,。

尊重彼此的愛好,，增進(jìn)參與。

增進(jìn)與丈夫的參與最重要的是尊重他的愛好,，他喜歡看電視就讓他看電視,，還可以在他看電視的時(shí)候，參與進(jìn)去,，比如他正在看電視,，你也和他一起看，然后和他說“我昨天看了一下這個(gè)電視,，覺得蠻好看的,，只是那個(gè)人和那個(gè)人之間的關(guān)系我弄不太懂”順便給兩個(gè)人削個(gè)蘋果泡兩杯茶什么的。

相信我,，人都是有表達(dá)欲望的,，自己喜歡的東西被人欣賞，他是樂意開口和你分享的,。

每一段戀情的開始,，都有其美好的時(shí)刻，在兩個(gè)人進(jìn)入一個(gè)死胡同的時(shí)候,，試著回憶曾經(jīng)在一起時(shí)的暖心時(shí)刻,，像以前一樣在大冬天熬上一鍋暖暖的湯，在他踏進(jìn)家門那一刻大大方方給他一個(gè)擁抱或者調(diào)皮地給他捏捏肩膀,。

然后嘗試去向他表達(dá)出自己的感受,，去參與他的圈子和他的愛好，了解他的生活,，把他重新介紹給你的朋友,，像熱戀那樣，重返時(shí)光,，躺在他身上拿頭發(fā)撓他,，拉住他讓他為你去買你喜歡吃的甜點(diǎn)，周末約好一起去看電影度過浪漫的夜晚,，最后重拾你們兩個(gè)人之間愛的感覺,。