很多女性朋友會在例假結(jié)束后出現(xiàn)氣虛血虛的癥狀,，那么氣虛血虛吃什么補(bǔ)最快呢,，哪些食物可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血?怎么知道自己氣虛血虛呢，氣血兩虛的癥狀有哪些?在日常的飲食中,，氣虛血虛的食療方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧,。

氣虛血虛吃什么補(bǔ)最快

1、豬肝

 

女人在月經(jīng)之前吃豬肝補(bǔ)血的效果是非常的好的,。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有用的下血,，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出潔凈。

2,、南瓜

性溫味甘,，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素,，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用,，可益氣補(bǔ)血,。

3,、花膠

花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,，對于氣血不足,、神疲體倦、肌膚不澤,、面部皺紋者都有幫助,。花膠極有滋補(bǔ)食療作用,，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效,。

4,、紅棗

能補(bǔ)脾和胃，滋陰養(yǎng)血,。紅棗是女人補(bǔ)血,、補(bǔ)氣的最佳食材，不管是熬湯還是生吃都是非常好的選擇,。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開端,，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝,，可以有用的對女人身體進(jìn)行補(bǔ)血,。

5、紅糖

含有微量元素和多種礦物質(zhì),，有暖胃,、補(bǔ)血、活血,、散寒的作用,。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤,，增加皮膚彈性,。

6、黑豆

 

黑豆可以生血,、烏發(fā),，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞,。

7,、桂圓

桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神,、養(yǎng)血壯陽,，益脾開胃,，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,，體弱貧血，體衰體虛的人,，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血,，健脾補(bǔ)心的功效。

8,、菠菜

有名的補(bǔ)血食物,，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,。

9,、銀耳

銀耳有補(bǔ)氣和血、滋陰潤肺等成效,。經(jīng)常吃銀耳,，能增強(qiáng)人體的代謝功能，血液循環(huán)旺盛,，各個安排器官的功用得到改進(jìn),，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下安排飽滿,，皺紋變淺甚至消失,，皮膚變得細(xì)嫩潤滑，長期服用能夠潤膚,，并有祛除臉部黃褐斑,、斑點的成效。

10,、紅豆

女人氣血不足吃什么補(bǔ) 女人氣血不足怎么補(bǔ)氣血 女人補(bǔ)氣血吃什么紅豆是一個很好的補(bǔ)血食材,，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗,，同時味道也是非常的甘甜,，非常符合女性的口味。

氣血兩虛的癥狀

1,、看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色,，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃,，有血絲，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時都能睜得大大的,，說明氣血充足;反之,，眼袋很大、眼睛干澀,、眼皮沉重,，都代表氣血不足。

2,、看皮膚:皮膚白里透著粉紅,，有光澤、彈性,、無皺紋,、無斑代表氣血充足。反之,，皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足,。

3、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑,、濃密,、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯,、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白,、開叉都是氣血不足,。

4、看耳朵:現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來越差,。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來越僵硬,、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤,、肥大,、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人,。小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤,、有無斑點,、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤,、無斑點、無皺紋,、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降,。如果耳朵萎縮,、枯燥、有斑點,、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了,。

5,、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足。

6,、看手指的指腹:無論孩子還是成人,，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。

 

7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,，說明小時候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,，氣血兩虧,。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深,，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱,，氣血不足,。成年后，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥。 8,、看指甲上的半月形:正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,，其它食指、中指,、無名指應(yīng)不超過1/5,。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差,、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢,，如果半月形過多,、過大，則易患甲亢,、高血壓等病,。

9、看手指甲上的縱紋:只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會有的,。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕,，這說明身體氣血兩虧,、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征,。

10,、看牙齦:小孩子不明顯，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足,，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了,，身體已在走下坡路,，衰老正在加快。

11,、看睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

12,、看運動:運動時如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足,。可服用驅(qū)寒補(bǔ)虛復(fù)合果丹,。

氣虛血虛的食療方法

食譜一:蘿卜燉牛肉

材料:白蘿卜,、瘦牛肉、各種調(diào)味品

做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,，然后放到開水中焯一遍,，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,，爛熟之后直接就可以取出食用,。

功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,，并且由于這道食譜口感非常好,，很適合女生食用。

食譜二:清燉排骨

材料:豬排骨,、小白菜和各種調(diào)味品,。

 

做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,，半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜,。

食譜三:氣蒸童子雞

材料:童子雞,、黃酒等等調(diào)味品

做法:將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用,。

功效:氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法,，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用,，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

總結(jié):通過上文小編的介紹,，詳細(xì)大家對氣虛血虛吃什么補(bǔ)最快也有了一定的了解了,。常吃豬肝、南瓜,、花膠,、紅棗、紅糖,、黑豆,、桂圓等食物對補(bǔ)氣補(bǔ)血有一定的幫助哦，上文還介紹了氣虛血虛的食療方法,，希望對大家有幫助,。