如果可以擁有一項(xiàng)超能力，你最想獲得什么,？

每個(gè)人心中的答案都不同,，但一定會(huì)有個(gè)選項(xiàng)是「過目不忘的記憶力」。

相比穿墻,、隱身,、控制時(shí)間的能力，「過目不忘」的技能普通人更容易在真實(shí)世界里獲得,。

圖為《唐人街探案2》中記憶宮殿場(chǎng)景

Ben Pridmore 贏得過三次國(guó)際記憶大賽冠軍,，被譽(yù)為英國(guó)的「記憶超人」。他獨(dú)特的Ben式記憶法,，能夠讓他僅用24.68秒就記住了隨機(jī)打亂的52張牌順序,，甚至能一字不差地背下4140個(gè)任意排列的二進(jìn)制數(shù)，而耗時(shí)僅為30分鐘,。

而試想一下,，如果你擁有《最強(qiáng)大腦》選手的同款記憶力，你的工作生活能取得的成績(jī),，會(huì)不會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的飛躍,？

人生贏家/圖源網(wǎng)絡(luò)

令人欣慰的是,，幾乎所有參加記憶競(jìng)賽的選手都承認(rèn)，超強(qiáng)記憶力可以通過訓(xùn)練獲得,。

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倫敦大學(xué)的學(xué)者曾發(fā)起一項(xiàng)研究,，試圖找出記憶大賽選手與普通人在生物學(xué)上的不同，但結(jié)果令他們失望：唯一的發(fā)現(xiàn)是用fMRI掃描選手們進(jìn)行記憶時(shí),，用來進(jìn)行空間信息記憶的大腦區(qū)域,，激活程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通人。

海馬體示意圖/圖源網(wǎng)絡(luò)

記者出身的 Joshua Foer 對(duì)此感到好奇,。他在追溯記憶訓(xùn)練起源的路上,，不斷嘗試?yán)斫馄湓怼Ｗ罱K,，他發(fā)現(xiàn)盡管參賽的記憶大師用的方法與技巧不同,，但最終都能化為一個(gè)概念——心理學(xué)家稱為「精細(xì)編碼」。

大腦通過對(duì)事物進(jìn)行編碼存儲(chǔ),，形成記憶,；提升記憶的訣竅，就在于精細(xì)化對(duì)事物的編碼,。

把沒有前因后果,、沒有重要性、沒有涵義的信息,，用某種方法轉(zhuǎn)化為有意義的內(nèi)容,，跟腦海里的其他記憶串聯(lián)起來。

這種精確記憶的技巧,，在兩千五百年前的古希臘就已出現(xiàn),，也就是現(xiàn)如今被推崇的「記憶宮殿」。

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盡管90%的超級(jí)記憶者都使用了「記憶宮殿」,，強(qiáng)化訓(xùn)練記憶力,，但在正式踏入「記憶宮殿」的領(lǐng)域前，你得先做好準(zhǔn)備：這種訓(xùn)練耗時(shí)長(zhǎng),、強(qiáng)度大,、需要反復(fù)整理和歸類、對(duì)注意力集中的要求高,。很多記憶宮殿的反對(duì)者,，由此認(rèn)為「記憶宮殿」不適合普通人。

如果你決心開始對(duì)自己記憶力進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,，那么得先做到以下練習(xí)：

1）放飛思維,，努力聯(lián)想 

在每個(gè)人的學(xué)校記憶里，幾乎都有個(gè)地理老師講解意大利的地圖像「靴子」,，這一點(diǎn)讓人過目難忘,，以致于多年后你和朋友閑聊起意大利，會(huì)在不經(jīng)意間提到像靴子一樣的地圖,。

這就是將事件或事實(shí)與腦海中已掌握的事實(shí)發(fā)生聯(lián)系,，形成了精細(xì)編碼。簡(jiǎn)單地說,，利用「聯(lián)想」搭起記憶的橋梁,，用腦海中已熟悉的事物連接新的信息。

「聯(lián)想」記憶法在生活實(shí)用中非常普遍,，例如被廣大教育機(jī)構(gòu)采用衍生出「聯(lián)想式單詞記憶法」,。

 聯(lián)想單詞記憶法：

route n.路線，途徑

聯(lián)想：這條路線上,，有家店的肉特好吃

cargo n.船貨,，貨物

聯(lián)想：卸下的船貨，汽車（car）拉走（go）

聯(lián)想記憶法有很多種,，這里簡(jiǎn)單介紹下,，有興趣的朋友可以自行展開了解：

A. 故事聯(lián)想法

將你生活中的待辦事項(xiàng)轉(zhuǎn)換為電影情節(jié)，將生活變成故事,，更容易記憶,。

B. 圖像聯(lián)想法

借由其他事物的某些特征進(jìn)行聯(lián)想的方法。

例如：當(dāng)你看到一個(gè)姑娘,，感覺她長(zhǎng)得有點(diǎn)像迪麗熱巴,，于是留下深刻印象。

C. 兩兩圖像聯(lián)想法

把A,、B兩個(gè)圖像在腦海中設(shè)計(jì)成一個(gè)視覺可以看到的圖像,，即綁定記憶，看到A即想到B,。

D. 流程聯(lián)想法

等同于模式聯(lián)想法,，將事件排列成一個(gè)流程模式，訓(xùn)練自己完成A后自然過渡到B,，再到C,，正如每天起床、洗臉,、刷牙的行為模式一樣,，將需記憶的事物變?yōu)榱?xí)慣與流程，或是創(chuàng)造類似慣性的聯(lián)想,，就能產(chǎn)生牢固的記憶鏈,。

E. 聲音聯(lián)想法

用聲音當(dāng)作聯(lián)想的線索，最常見的例子是「諧音」,。一定有個(gè)朋友的名字會(huì)被你利用諧音調(diào)侃吧,？

F. 韻律聯(lián)想法

節(jié)奏感可以幫助記憶時(shí)獲得提示,，試想一篇文章改成RAP時(shí)，你會(huì)不會(huì)記得更牢,？

G. 口訣聯(lián)想法

利用關(guān)鍵詞,、押韻、節(jié)奏,、圖像等聯(lián)想元素組成一定的口訣,，例如：我是氫，我最輕,，火箭靠我運(yùn)衛(wèi)星,。2）訓(xùn)練專注力 

記憶最大的敵人就是注意力分散。

參加記憶競(jìng)賽的大師選手往往會(huì)配備專業(yè)的訓(xùn)練套裝：一對(duì)耳塞,、一副護(hù)目鏡,，鏡面全部遮黑只留了兩個(gè)小孔，以此確保精神的高度集中,。

Joshua 參加記憶競(jìng)賽裝備/圖源網(wǎng)絡(luò)

專注力屬于一個(gè)人的有限資源,，一定要將資源放在刀刃上使用。在嘗試記憶的時(shí)候,，必須確保具備了抗干擾的能力——這也是一些最強(qiáng)大腦選手的訓(xùn)練科目,，無論是使用外在裝備還是心理調(diào)節(jié)。

其他提升專注力的辦法：勞逸結(jié)合,、利用小游戲訓(xùn)練專注力,、目標(biāo)激勵(lì)、保持樂觀自信,。

要相信,，專心致志就能記住，全心投入就能記住,。3）踏入記憶宮殿 

記憶宮殿,，曾在各大偵探劇里出現(xiàn)過的「網(wǎng)紅款」記憶法。

 神探夏洛克/圖源網(wǎng)絡(luò)

盡管看起來新潮,，但它卻起源于兩千多年前,，又被稱為位置記憶法、心智漫步,，是一種歷史悠久的記憶術(shù),。

前文提到過，記憶大師們對(duì)空間信息記憶的區(qū)域激活程度遠(yuǎn)超普通人,，這也是記憶宮殿的基礎(chǔ)：我們非常善于記住我們所知的場(chǎng)所,。

記憶宮殿并非某一座具體的宮殿，而是一個(gè)暗喻，象征著一處我們?cè)谀X內(nèi)建立的虛擬空間場(chǎng)景,。你可以把想記住的各種信息與空間產(chǎn)生聯(lián)系,，使你能輕易想起來。

為了讓信息能夠被輕易回憶起來,，有些記憶大師會(huì)鼓勵(lì)將信息轉(zhuǎn)換為非常瘋狂,、古怪,、奇詭,、荒誕、搞笑,、亂七八糟,、招人厭惡的影像，以便容易記住,。

Joshua Foer 在他的演講中就運(yùn)用了這一技巧,，在演講開始前，他講了一個(gè)故事：

你現(xiàn)在站在家門口,，想象一群肥胖的裸騎者正在進(jìn)行一場(chǎng)自行車賽,，向你的前門直沖而來，他們都在奮力地踩著腳踏板,，汗流浹背,，然后徑直撞進(jìn)了你的家門。

（這段荒誕瘋狂,、難忘的景象用來提示他上臺(tái)第一件事就是講這場(chǎng)詭異的裸騎大賽）

室內(nèi)有個(gè)甜餅怪物,，正坐在一匹會(huì)說話的棕色駿馬上向你招手，這只駿馬叫Ed,。

（介紹朋友Ed Cook的案例）

你繞過他,，走進(jìn)客廳，想象小甜甜布蘭妮衣著暴露,，在你的咖啡桌上跳舞,。

（講關(guān)于布蘭妮的小故事）

走進(jìn)廚房，廚房的地面被一道黃磚路覆蓋,，依次鉆出烤箱的是《綠野仙蹤》的多蘿西,、鐵皮人、稻草人和獅子,，他們手挽著蹦蹦跳跳地向你走來,。

（演講的第四個(gè)話題，花了一整年走過的奇妙歷程）

這就是羅馬演說家背誦演講稿的秘訣：逐字背誦只會(huì)平添麻煩,，記住一個(gè)個(gè)主題才是關(guān)鍵,。

*「主題句」（topic sentence）就來源于希臘詞「topos」——古時(shí)候人們談到演講或修辭時(shí)會(huì)用到的空間術(shù)語，意思是「地點(diǎn)」。短語「第一」（the first place）,，就意味著你記憶宮殿的第一層,。

至于為什么大腦中關(guān)于空間信息和記憶的關(guān)鍵環(huán)節(jié)都重合在一處？

一種說法是,，我們的祖先最早需要記憶的關(guān)鍵信息與空間位置緊密聯(lián)系,，例如哪里有危險(xiǎn)，哪里又有食物等,。這些信息使得祖先生存下來,，而記憶和位置信息綁定存儲(chǔ)的技能就這樣被寫進(jìn)了基因里。

這些正是記憶宮殿能夠有效記憶的證明,。而訓(xùn)練形成「記憶宮殿」的原則在于努力培養(yǎng)改善創(chuàng)造力,、想象力，一般來說的步驟是：1選擇你的宮殿

你需要選擇一個(gè)非常熟悉的地方作為「宮殿」,，這個(gè)地方必須能夠在腦海中輕易再現(xiàn),。

其次，確定一條特別的路線,。2列出明顯的特征物

系統(tǒng)地分解你的宮殿,，尋找引起你注意的特征物，每個(gè)特征物都將成為一個(gè)「記憶槽」,，用來存儲(chǔ)特定的信息,。3把宮殿牢牢印在腦海

將這個(gè)地方或路線百分之百記住。對(duì)于不擅長(zhǎng)形象思維的人來說,，最好的竅門就是一遍又一邊的重復(fù)路線和特征物,。

4聯(lián)系

當(dāng)你完全成為宮殿主人時(shí)，就可以加以利用了：選擇宮殿內(nèi)一個(gè)已知的圖像（記憶掛鉤）和你想記住的要素綁定起來,。5參觀你的宮殿

當(dāng)每個(gè)特征物都變成一個(gè)記憶載體時(shí),，你還需要大量的復(fù)習(xí)。你需要在你的「宮殿」里來來回回的走,，將途中的特征物記在腦海中,。

神探夏洛克/圖源網(wǎng)絡(luò)

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多數(shù)人承認(rèn)記憶宮殿有效性，但在練習(xí)初期記憶速度會(huì)降低,，有些人會(huì)沮喪到懷疑人生,。

需要明確的是，「宮殿」的建造與熟悉,、關(guān)鍵詞的想象與定樁,，都是為了讓你適應(yīng)全新記憶方式——圖像式記憶，而這需要大量時(shí)間和訓(xùn)練磨合,。

當(dāng)你懷揣訓(xùn)練記憶的目標(biāo)走入「記憶宮殿」時(shí),，你的首要任務(wù)已經(jīng)發(fā)生變化：不是通過訓(xùn)練單純提高記憶力,，而是努力培養(yǎng)改善創(chuàng)造力、想象力,。在你腦海中憑空造出來的畫面,、路線，歸根結(jié)底都是邏輯與想象,。

如果覺得「記憶宮殿」訓(xùn)練的工程量過于浩大,，或者本身不擅長(zhǎng)形象思維，不妨試試用上手相對(duì)容易的思維導(dǎo)圖加強(qiáng)記憶,。

思維導(dǎo)圖在形式上與人腦的神經(jīng)結(jié)構(gòu)相似,，以一點(diǎn)為中心，向四周不斷延伸出分類,。其本質(zhì)邏輯是運(yùn)用發(fā)散型思維,，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬或相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來,。

運(yùn)用思維導(dǎo)圖加強(qiáng)記憶的優(yōu)勢(shì)在于：

1. 只記憶關(guān)鍵的詞句,，復(fù)習(xí)時(shí)節(jié)省時(shí)間

2. 篩選排除不必要的信息

3. 集中精力于真正的問題

4. 關(guān)鍵詞突顯，易于產(chǎn)生清晰合適的聯(lián)想

5. 思想在發(fā)現(xiàn)新信息,、新關(guān)系上流動(dòng)

思維導(dǎo)圖的使用方法是：首先在形象上將需要記憶內(nèi)容的組成,、內(nèi)在規(guī)律、外部聯(lián)系分類清楚,，利用圖片,、標(biāo)志、符號(hào)等方式來強(qiáng)調(diào)記憶,。

可以說,，思維是記憶的向?qū)АＫ季S導(dǎo)圖在加深記憶上的實(shí)質(zhì)作用是「聯(lián)系記憶」,，也基本上遵循了三大步驟▼：

1. 徹底理解需要記憶的內(nèi)容,，把內(nèi)容的意思、與其他知識(shí)的關(guān)系分理清楚

2. 尋找知識(shí)內(nèi)部的規(guī)律

3. 根據(jù)規(guī)律來逐步記憶

思維導(dǎo)圖的制作方式相對(duì)簡(jiǎn)單,，除了主流的思維導(dǎo)圖軟件外,，一張紙、一支筆就能完成,，重要的是對(duì)規(guī)律,、邏輯的挖掘和理解，才是提升記憶的不二法門,。

希望看到推文的你,，都能擁有最強(qiáng)記憶力噢~