“4月27日,陜西省米脂縣第三中學(xué)學(xué)生放學(xué)途中遭襲,造成19名學(xué)生受傷,死亡人數(shù)已上升到9人,。各級(jí)醫(yī)療專家,、醫(yī)生和護(hù)理人員都投入到緊急的救援中,與時(shí)間賽跑,盡一切努力挽救學(xué)生的生命,。”

這條新聞轟動(dòng)全國(guó)。

遭受到這場(chǎng)災(zāi)禍的19個(gè)家庭,現(xiàn)場(chǎng)的目擊者,學(xué)校的其他學(xué)生、老師,又有多少人會(huì)因此受或長(zhǎng)或短,、或大或小的影響和創(chuàng)傷呢?

“人是在經(jīng)歷創(chuàng)傷中成長(zhǎng)的”,有些人走了出來(lái),而有些人卻被困在里面,無(wú)法釋?xiě)选?/span>

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什么是心理創(chuàng)傷?

心理學(xué)上的創(chuàng)傷一般被定義為“超出一般常人經(jīng)驗(yàn)的事件”,。創(chuàng)傷通常會(huì)讓人感到無(wú)能為力或是無(wú)助感和麻痹感,。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的、無(wú)法抵抗的,。

提到心理創(chuàng)傷,我們就會(huì)想到戰(zhàn)爭(zhēng),洪水,地震,、火災(zāi)及空難等等,其實(shí)心理創(chuàng)傷遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是這些強(qiáng)大的事件,還有在我們?nèi)粘Ｉ钪锌赡軙?huì)長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)到的交通事故、忽視,、情緒虐待、軀體虐待或者暴力……都會(huì)促進(jìn)心理創(chuàng)傷的形成,尤其是現(xiàn)代人浮躁的心理更容易造成心理創(chuàng)傷的發(fā)生,。

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心理創(chuàng)傷后都有哪些表現(xiàn)?

面對(duì)突發(fā)危機(jī)事件,人們的心理都會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)呢?

他會(huì)面臨內(nèi)心深處和真實(shí)世界所帶來(lái)的令人窒息的焦慮、原始恐懼感。喪失了對(duì)外在世界可預(yù)測(cè)性和客體保護(hù)功能的信心。

突發(fā)危機(jī)事件打破了人們內(nèi)心的寧?kù)o,特別那些事件的當(dāng)事人、目睹者,或者其親人朋友在事件中遭受傷亡的人,或多或少會(huì)出現(xiàn)下面一些心理反應(yīng):

1、害怕、恐懼:擔(dān)心災(zāi)難會(huì)再次發(fā)生,害怕自己或親人朋友受到傷害,害怕只剩下自己一個(gè)人,害怕自己的情緒崩潰,無(wú)法自控,。

2、無(wú)助:覺(jué)得生命是如此脆弱,沒(méi)有人可以幫助自己,不知道未來(lái)怎么辦,。

3,、悲傷:為親人或其他人的死傷感到悲痛。

4,、怨恨自己:恨自己沒(méi)有能力救出親人,希望死傷的人是自己而不是親人,因?yàn)楸葎e人幸運(yùn)而感到罪惡。

5,、憤怒:上天為什么對(duì)我這么不公平?別人都不理解我,不知道我的需要。

6,、總是陷入回憶:一直想著逝去的親人或朋友,心理覺(jué)得空虛,無(wú)法做別的事,。

7,、幻想:不斷地期待奇跡出現(xiàn),卻一次一次地失望。

除了上述這些心理感受外,人們還可能出現(xiàn)一些軀體反應(yīng):疲倦,、肌肉疼痛,、失眠、做噩夢(mèng),、心神不寧,、呼吸困難、惡心,、心跳加速,、眩暈,、抽筋、反胃或拉肚子,。

如果以上情緒一直持續(xù),超過(guò)一個(gè)月,并且出現(xiàn)這樣一些癥狀:如災(zāi)難事件反復(fù)痛苦地出現(xiàn)在夢(mèng)中,痛苦的回憶反復(fù)侵入,行為表現(xiàn)得像災(zāi)難再度發(fā)生的樣子,努力逃避與災(zāi)難有關(guān)的情境,對(duì)于重要活動(dòng)的興趣明顯減少,與他人疏離,情感情緒明顯減少,難以入睡,、易怒,過(guò)度警覺(jué)。那么就是遭遇了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD),。這時(shí)就需要尋求專業(yè)心理治療或咨詢的幫助,。

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心理創(chuàng)傷的療愈

1、覺(jué)察過(guò)去的傷痕

首先,我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向別人,認(rèn)為都是別人害我們變成今天的境況,。心靈治療的第一個(gè)步驟就是“自我省察”,了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事,并用現(xiàn)在的眼光去檢視,。

從心理學(xué)的角度來(lái)看,使一個(gè)人特別憤怒或過(guò)度受傷的“情緒過(guò)激”反應(yīng),通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。

人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的,、較成熟的,、更客觀的立場(chǎng)審視過(guò)去所發(fā)生的事情。如果你的父親曾對(duì)你很絕情,試著用新的角度來(lái)看,你可能會(huì)了解原來(lái)父親也是不得已的,或是他只不過(guò)是不小心講了一句話,對(duì)你的傷害卻是那么真實(shí),、那么的深,。除非你能重新探索,否則很難從中跳脫出來(lái)?？v使父親對(duì)你的傷害是有意的,心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害,幫助你接受別人的缺點(diǎn),學(xué)習(xí)設(shè)身處地,看到父親那樣做的理由,進(jìn)而饒恕他,。孩子的承受力不夠,遭遇一些事情時(shí),有時(shí)會(huì)造成很深的傷害,但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓?dāng)時(shí)的情況,傷口也就沒(méi)那么大了,這也是為什么回顧心理歷程很重要。

2,、寫(xiě)情緒日記能更了解自己

我們可以多看書(shū),多聽(tīng)有關(guān)人際,、心理的演講,也可借情緒日記與生命線分析,更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動(dòng)。嘗試寫(xiě)“情緒日記”,仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過(guò)激的反應(yīng),把這類事情記錄下來(lái),對(duì)于自己的成長(zhǎng),、心理復(fù)建很有幫助,。

如果我們沒(méi)有勇氣去面對(duì)過(guò)去一些痛苦的經(jīng)歷,一味地壓抑自己受傷的情緒,反而會(huì)變成這些情緒的奴仆,受其控制。極力壓抑,、否認(rèn)這些情緒,往往會(huì)在意想不到的時(shí)間,、場(chǎng)合,以更大的強(qiáng)度爆發(fā)出來(lái)。因此我們要常常自省,學(xué)習(xí)了解情緒,、處理情緒,。當(dāng)我們進(jìn)入情緒過(guò)激的危機(jī)狀態(tài)時(shí),正是我們重新學(xué)習(xí)的最好機(jī)會(huì),這個(gè)即時(shí)反省的過(guò)程,可以幫助我們更深入了解潛意識(shí)中種種的心理運(yùn)作。所以不要輕易放棄,反而該趁機(jī)努力一點(diǎn)一滴地記錄下來(lái),借著情緒日記,可以幫助我們省察,、思考,。

3、運(yùn)用生命線回溯過(guò)去

追溯記憶中悲傷或快樂(lè)的事件和過(guò)去的家庭歷史,可以做生命線的分析或心理歷史的分析,方法如下,。在紙上畫(huà)一條橫線,左端寫(xiě)零歲,右端是現(xiàn)在的年齡,線的上方記錄生命中較喜樂(lè),、有建設(shè)性的事件,下方則寫(xiě)下曾受傷害的歷史。

4,、找到一個(gè)安全的人保守秘密

這個(gè)人可以是親人,、朋友,也可是尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助,。當(dāng)我們能真正傾聽(tīng)、接納,、了解彼此時(shí),便在其中獲得醫(yī)治,。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗(yàn),是心靈醫(yī)治過(guò)程中最重要的一環(huán),。

我們不可能變成一個(gè)完全不同的人,但我們能成為更深刻,、更完整的自己。

這意味著我們已經(jīng)充分承受,、體驗(yàn)了喪失,喪失體驗(yàn)過(guò)程當(dāng)中各種情感體驗(yàn)我們都經(jīng)歷過(guò)了,這就是我們所謂的一個(gè)人更豐富,、有內(nèi)涵、更有人生閱歷,。

在治愈心理創(chuàng)傷的過(guò)程中,如果所遇到的的只是些小小的不愉快,可以自己進(jìn)行調(diào)整,若是比較大的傷害,譬如曾被襲擊,、性侵害等,就需要找專業(yè)人員(心理咨詢師)來(lái)協(xié)助了。