王醫(yī)生,，我這高血壓可不可以先不吃藥,，先鍛煉一段時間？

可以,，第一,、因為您的血壓是新發(fā)現(xiàn)，且屬于1級高血壓,，沒有高于160/100mmHg,。

第二,、您的是單純高血壓，沒有合并其他心腦腎等疾病,。

所以我們根據(jù)指南建議您先鍛煉,，我們也有一些患者經(jīng)過鍛煉確實血壓能夠恢復正常。但要記住:第一不僅僅靠鍛煉,，還有低鹽低脂低糖飲食，戒煙戒酒,，規(guī)律作息,，自我調(diào)節(jié)等綜合方法。第二,，建議有氧運動,。

什么是有氧運動呢？

簡單說低強度,、長時間的運動就是有氧運動,，比如，走步,、慢跑,、長距離慢速游泳、騎自行車,、跳舞等這些都屬于有氧運動,。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官,，能改善心血管和肺的功能,。這是為什么呢？

我們在運動時,，肌肉收縮需要大量能量和氧氣,，因為氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數(shù),、壓送出的血液量,、呼吸次數(shù)、肺部的收張程度等等都增加,。當運動持續(xù),，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地提供氧氣分給肌肉,，以及運走肌肉中的廢物,。

這種持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力,。長期堅持有氧運動能,，增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老,，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,，增加脂肪消耗，防止動脈硬化,，降低心腦血管疾病的發(fā)病率,，有利于血壓控制。

那王醫(yī)生是不是所有的高血壓都適合運動降壓呢,？

當然不是,，2級3級高血壓，必須在有效控制血壓后,，才建議運動,。

1級高血壓如果已經(jīng)合并了心腦腎疾病，也建議第一時間藥物干預,，同時配合運動,。

簡而言之，單純高血壓都建議運動鍛煉來協(xié)助降壓,，但血壓必須在160/100mmHg以內(nèi),。如果合并了其他疾病，必須具體評估后才建議是否能運動鍛煉,。