糖尿病已經(jīng)是全球第一大慢病，中國有糖尿病人1.14億,，所以大家感覺糖尿病人到處可見,，一桌人吃飯就可能最少有一個糖尿病,！ 糖尿病人控制血糖的方法得到,，就能健康長壽,，而決定糖尿病人長壽的第一是血糖,，第二是血壓、血脂,，這些只要控制好就能健康長壽,。那么糖尿病人怎么做才能長壽呢？糖尿病患者應(yīng)該怎么吃,？

梁先生糖尿病18年,，現(xiàn)今68歲，自得上糖尿病以來,，他就堅(jiān)持飲食治療,、并改掉了生活中的不良習(xí)慣，還經(jīng)?？瘁t(yī)生,，并定期做運(yùn)動,，心態(tài)也非常積極，還經(jīng)常參加社區(qū)組織的糖尿病互助活動,，現(xiàn)今,，他血糖控制達(dá)標(biāo)，糖化血紅蛋白在6.8左右,，他的目標(biāo)是健康活動99歲,！今天他加入了糖尿病同伴互助活動，把經(jīng)驗(yàn)分享給大家：

一,、糖尿病友健康長壽,，飲食是健康的基石，也是血糖平穩(wěn)的五大因素之一

1,、多菜少飯,，少油少鹽，糖尿病人菜吃得多就會減少血糖波動,，降低血糖上升速度,，而油吃得多容易讓熱量招標(biāo)，血糖升高且不易降下來,，而鹽過多會加重高血壓發(fā)生的風(fēng)險,，所以要少吃油少吃鹽；

2,、糖尿病人做菜為了不影響口味減油鹽,，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮,、涼拌,、涮、燉,、鹵等方式,。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴,。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜,。

3、糖尿病人進(jìn)餐要分餐制,，一天三餐到四餐,，定時定量，兩餐之間要間隔4-5小時,。糖尿病人注射胰島素的病人,，有時用餐時間不對易發(fā)低血糖，可以在三次正餐之間加餐2-3次,，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,，這是防止低血糖行之有效的措施,。

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4、糖尿病人不要以為無糖食品,，就發(fā)開吃,，無糖但食物照樣有很大的油分或者是主食成分多，糕點(diǎn)也要控制,，這些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升,，直接加重病情，干擾糖尿病的治療,。

二,、糖尿病人要想長壽，經(jīng)?？瘁t(yī)生,，不可忽略這6個項(xiàng)目

1、糖尿病人血糖控制一段時間,，就要到醫(yī)院去檢查一下是否達(dá)標(biāo),，檢查的項(xiàng)目除了血糖，還要查糖化血紅蛋白,，三個月查一次,。這樣就知道近三個月的知糖控制的到底怎么樣了。

2,、 糖尿病要常查胰島功能

胰島功能檢查包括胰島素,、C肽、血糖測定,。胰島素是人體唯一降低血糖的激素,，而C肽是胰島素時段下的肽段，檢測胰島素的同時測定血中的C肽含量,，可以更真實(shí)地反映胰島的分泌功能,。通過胰島功能檢查，可以了解胰島素的分泌情況,，有無胰島素抵抗,，并指導(dǎo)降糖藥物的使用,。

比如胰島功能檢查顯示胰島素分泌功能明顯減弱,，應(yīng)該考慮使用胰島素治療；若胰島素分泌功能尚好,，可以使用促胰島素分泌的藥物,；如果有胰島素抵抗，則要考慮選用胰島素增敏劑,。

3,、 糖尿病要常查體重+腰圍

許多人體檢都容易忽略體重和身高的測量,，覺得可有可無。其實(shí),，體重與身高的測量可以測算糖友的BMI指數(shù),。若BMI指數(shù)超過25，要警惕肥胖引起的胰島素抵抗,、代謝性疾病等,。

4、糖尿病要常查血脂

血脂過高也會影響糖尿病的病情,，血液中的脂質(zhì)增高后一部分會變成血游離脂肪酸,，過多的血游離脂肪酸可通過抑制肌肉組織等對葡萄糖的利用，促進(jìn)肝臟將非糖物質(zhì)如脂類,、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成糖,，使胰島素“失效”，還會引起分泌胰島素的胰島β細(xì)胞功能障礙,，加重糖尿病病情,。所以，糖友們體檢一定要關(guān)注血脂的情況,。

5,、 糖尿病要常查 血壓

糖尿病和高血壓同屬于全身性代謝性疾病，糖尿病人容易被高血壓“盯上”,。據(jù)了解,，糖尿病人高血壓的患病率是非糖尿病人的2倍，至少1/3以上糖尿病患者合并高血壓,。糖友如果血糖,、血壓“雙高”，發(fā)生動脈粥樣硬化性心臟病,、中風(fēng),、腎病及視網(wǎng)膜病變的危險性也會明顯升高。所以,，糖友們要關(guān)注血壓指標(biāo),。

一般來說，成年人的理想血壓（健康血壓）是120/80mmHg（診室血壓,、體檢血壓）,，超過140/90mmHg屬于高血壓，要及時到高血壓?？凭驮\,。若血壓水平在130/85mmHg~139/89mmHg之間，雖然不算高血壓,，但屬于高血壓前期人群,，要開始注重生活方式的調(diào)整,，適當(dāng)增加運(yùn)動，否則稍不注意就會“轉(zhuǎn)正”為真正的高血壓患者,。

6,、 糖尿病要常查心臟功能

特別是合并心血管疾病，或血壓,、血脂處于高危邊緣甚至超標(biāo)的糖友,，一定要定期篩查心臟功能。X線,、心電圖,、超聲心動圖、心向量圖檢查,、冠脈造影等具體篩查項(xiàng)目要根據(jù)糖友不同病情來決定,，可咨詢有關(guān)糖尿病專科醫(yī)生,。

當(dāng)然以上檢查的目的就是觀察控制得怎么樣,，如果不好就是及時調(diào)整治療方案，好的話就繼續(xù)操持,，這樣健康長壽就不是問題,。

三、糖尿病人要想長壽一定要遠(yuǎn)離煙酒：

糖尿病病人若長期喝酒會血糖降低,，誘發(fā)低血糖,，有時糖尿病人錯把低血糖當(dāng)成醉酒就悲劇發(fā)生了；糖尿病人如果長期抽煙會使血糖升高,，能誘發(fā)血管痙攣,，損害血管內(nèi)壁，可引發(fā)冠心病,、心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥,。

四,、糖尿病人要想長壽,，運(yùn)動必不可少

糖尿病運(yùn)動的目的有四個，第一是增加胰島敏感性讓血糖更好,；第二是消耗熱量讓血糖降得更快,，第三是愉悅身心，心情好血糖就易平穩(wěn),，第四是增強(qiáng)體質(zhì)讓身體免疫力更好,，能抵御并發(fā)癥過早發(fā)生，也能預(yù)防其它疾病,。 ?