眾所周知只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力,，讓身體遠(yuǎn)離疾病,，但是夏天天氣炎熱，很多人不知道應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)才適合養(yǎng)生,，下面就帶您了解適合夏季適合做的運(yùn)動(dòng),。 
　　1、健身球運(yùn)動(dòng) 
　　在夏季可以選擇健身球運(yùn)動(dòng)，這樣有利于舒筋健骨,，強(qiáng)壯我們的內(nèi)臟,，還有著健腦益智的功效，而且健身球運(yùn)動(dòng)量小,，不會(huì)受到氣候和場(chǎng)地的限制,，特別適合夏天鍛煉。長(zhǎng)期進(jìn)行健身球運(yùn)動(dòng)可以防止冠心病,、頸椎病,、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮膚進(jìn)行摩擦的時(shí)候也會(huì)增進(jìn)身體的血液循環(huán),。

       2,、快走 
　　在夏季選擇快走也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，快走,，不會(huì)受到任何時(shí)間和地點(diǎn)的限制,，在平地上進(jìn)行快走不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的壓力，特別適合于老年人,、身體虛弱的患者,、肥胖者等，快走的時(shí)候盡量選擇河邊,、有樹(shù)蔭的街道,，這樣可以防止中暑。 
　　3,、游泳 
　　游泳是夏季最好的一種運(yùn)動(dòng)方式,，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳,、腰部和腹部,，而且對(duì)我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會(huì)明顯高于在陸地上所消耗的熱量,，每次游泳的時(shí)間一定要高于半小時(shí)才能夠達(dá)到效果,，在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體,，這樣才能夠讓身體適應(yīng)冷水的刺激,，防止出現(xiàn)抽筋等意外，盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳,，不然會(huì)由于神經(jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠,。 
　　4、慢跑 
　　慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng),，有利于鍛煉我們的身體,，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑有利于心臟的健康,，而且還可以防止脂肪的堆積。

　　5,、瑜伽 
　　在夏季選擇瑜伽可以讓我們減輕壓力,、讓全身能夠得到舒暢和放松，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,。在夏天,，我們的氣血容易暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮,。做瑜伽的時(shí)候要注意空腹,，最好是飯后三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí),，練習(xí)的前后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡,，同時(shí)也應(yīng)該做到清淡飲食。 
　　6,、羽毛球 
　　在打羽毛球的過(guò)程中能夠鍛煉我們的眼睛,、手部和全身，不僅僅可以強(qiáng)身健體,，預(yù)防頸椎病,，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于毒素排出體外,，打羽毛球的時(shí)間應(yīng)該保持50分鐘以上,，這樣才可以真正的消耗身體多余的脂肪。

　　　 
　　溫馨提示 
　　夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來(lái)定,，盡量避免大汗淋漓等中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，不然會(huì)引起身體脫水以及中暑。