現(xiàn)在的人們，越來(lái)越注重體育鍛練,，大家都明白健康才是生命中最重要的東西,，沒(méi)有一個(gè)良好的身體，不但再多的財(cái)富與名利沒(méi)有意義,，而且連安身立命的基礎(chǔ)也沒(méi)有,。如此，各種體育運(yùn)動(dòng)方式大行其道,，但是,，并不是每一種鍛練方式都完全對(duì)人體有利，有些運(yùn)動(dòng)反而可能會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)負(fù)面的影響。

　　那么,，有沒(méi)有一種對(duì)人體有很大的養(yǎng)生和保健效果,，幾乎沒(méi)有什么不良的影響，而且簡(jiǎn)單易行,，也不需要過(guò)多的花費(fèi)的運(yùn)動(dòng)方式呢,？在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)看看當(dāng)下流行的一些運(yùn)動(dòng)方式的弊端吧,！

這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)人體造成傷害

　　以下這些運(yùn)動(dòng)方式,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，極有可能對(duì)身體造成不良的影響,，例如：

器械運(yùn)動(dòng)

　　有些男性為了追求西方的肌肉美,，大都會(huì)在健身房進(jìn)行器械類的訓(xùn)練，比如舉重,、啞鈴,、杠鈴等項(xiàng)目。殊不知,，一塊一塊的肌肉雖然練出來(lái)了,，但這樣越練人越“弱不禁風(fēng)”，為什么這樣說(shuō)呢,？

　　如果皮膚致密,，也就是皮下有脂肪，那么虛邪賊風(fēng)就進(jìn)不來(lái),?？墒乾F(xiàn)在的人們，一提起脂肪,，就恨不得想要把這些脂肪全部給刮掉,。其實(shí)他們不知道，脂肪是人體的精,，它可以充盈到骨髓里面去充盈人的腦髓,，填精益腎。所以說(shuō),，保護(hù)皮膚的致密,，是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要條件。

　　雖然說(shuō)練肌肉的人在青壯年時(shí)期比較強(qiáng)壯,，很少生病，但是到了中老年以后,，很多疾病就會(huì)不約而至,。這是因?yàn)槿嗽谀贻p時(shí)，陽(yáng)氣比較旺盛,，既使這種鍛練方式已經(jīng)導(dǎo)致很多虛邪病源進(jìn)入人體,，但因?yàn)樗年?yáng)氣尚能壓制,，這些疾病實(shí)際上處于潛伏狀態(tài)，一旦人體機(jī)能開(kāi)始衰老,，這些疾病就會(huì)一下子爆發(fā)出來(lái),。就像很多經(jīng)常冬泳的人，年輕時(shí)看似強(qiáng)壯不感冒,，能耐寒耐風(fēng),，身體倍棒。可是這些人到了老年之后,，常會(huì)突發(fā)肺癌或者腸癌,。

跑步

　　長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)讓心臟變小。心臟是一塊肌肉,，我們?cè)谂懿綍r(shí),，心臟一刻也沒(méi)有休息，如果進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的耐久跑,，就會(huì)使肌肉縮小來(lái)減少能量的消耗,，從而提高跑步的效率。

　　跑步的過(guò)程中實(shí)際上是關(guān)節(jié)在不斷地重復(fù)運(yùn)動(dòng),。一旦跑步姿勢(shì)不對(duì),，不但會(huì)使關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損，而且也容易使肌肉出現(xiàn)損傷,。

爬山

　　爬山最容易損傷膝關(guān)節(jié),，尤其是下山時(shí)，姿勢(shì)不準(zhǔn)確,，就容易讓膝蓋承受較大的壓力,，從而導(dǎo)致膝蓋處膜的磨損，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成膝蓋關(guān)節(jié)慢性勞損,。　　

打羽毛球

　　打羽毛球一般都要不停的腳步移動(dòng),、跳躍、轉(zhuǎn)體,、揮拍,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很容易出現(xiàn)不同程度的身體損傷,。從患病率來(lái)看,，羽毛球是一項(xiàng)受傷率較高的運(yùn)動(dòng)。因此,，羽毛球并不是一項(xiàng)廣泛適用于大多數(shù)人群的運(yùn)動(dòng)方式,。

一些有益于人體的的運(yùn)動(dòng)

　　相對(duì)于上面那些劇烈、活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)方式外，以下這些運(yùn)動(dòng)方式相對(duì)會(huì)更加安全,，對(duì)人體保健養(yǎng)生的效果也會(huì)更好一些,。

打高爾夫

　　打高爾夫球既可以調(diào)節(jié)情緒，又可鍛煉判斷思考能力,，而且運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中,，雖然適合于任何人，但是它高昂的會(huì)員費(fèi),、場(chǎng)地使用費(fèi),、裝備等，是普通老百姓玩不起的,，因此高爾夫也被稱為“貴族運(yùn)動(dòng)”,。

練瑜伽

　　近些年來(lái)，一些女士迷戀上了瑜伽,，練瑜伽的確能瘦身,，排除體內(nèi)毒素，鍛煉身體柔軟度等等,，但是瑜伽有上百種,，練不好就會(huì)對(duì)肌肉拉傷，使脊柱損傷,，還容易出現(xiàn)腰部扭傷等情況,。另外，瑜伽的精髓就是冥想,，要達(dá)到良好的冥想效果,，則需要專業(yè)的導(dǎo)師來(lái)指導(dǎo)。

　　此外,，瑜伽練習(xí)一般都在專業(yè)的會(huì)館中進(jìn)行,，場(chǎng)地費(fèi)、會(huì)員費(fèi),、教練費(fèi)等等,，也是一筆不小的支出，因此它也不適合于絕大多數(shù)人,。

跳廣場(chǎng)舞

最好的運(yùn)動(dòng)方式是“內(nèi)家拳”

　　其實(shí),，在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，最佳的運(yùn)動(dòng)方式就是練習(xí)“內(nèi)家拳”,。內(nèi)家拳不像上述運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體造成損傷,，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、費(fèi)用等條件限制,，隨時(shí)隨地只需要一小塊場(chǎng)地,，自己就可以進(jìn)行鍛練,，既不花錢,，也不會(huì)對(duì)他人造成影響,，而運(yùn)動(dòng)的效果又是其它運(yùn)動(dòng)方式難望其項(xiàng)背的！

　　那么,，什么是“內(nèi)家拳”呢,？例如太極拳、形意拳,、八段錦,、易筋經(jīng)、五禽戲等都屬于內(nèi)家拳,。內(nèi)家拳的核心是將性命煉養(yǎng)之旨融于拳法中,，具有貴柔尚意、心息相依,、運(yùn)行勻緩,、意到氣到、動(dòng)靜自如,、以柔克剛,、靈活婉轉(zhuǎn)、剛?cè)嵯嗪?、含而不露的特點(diǎn),。除了具有強(qiáng)大的技擊功效外，還能發(fā)人潛能,，開(kāi)人智慧,，充人精神，壯人體魄,，去病健身,，益壽延年。

　　很多內(nèi)家拳都是從仿生學(xué)源起的,，例如五禽戲,、太極拳等拳法，其中有很多招式都來(lái)源于模仿動(dòng)物的姿勢(shì),。為什么要模仿動(dòng)物,？因?yàn)閯?dòng)物的很多肢體動(dòng)作都蘊(yùn)含了很深的養(yǎng)生道理。

　　比如當(dāng)人在悲傷生氣的時(shí)候,，就會(huì)捶胸頓足,，其實(shí)這就是模仿大猩猩的動(dòng)作。因?yàn)槿舜沸貢r(shí)捶的是膻中穴,，膻中穴是心經(jīng)和心包經(jīng)通過(guò)的位置,。

　　當(dāng)人發(fā)怒生氣,、不高興時(shí)，有可能會(huì)發(fā)生暈倒,、血壓升高等癥狀,，這時(shí)捶捶胸就能護(hù)心，人就會(huì)舒服,，因?yàn)檫@樣做打通了心經(jīng)的氣脈流通,，人就感覺(jué)到舒暢。

　　內(nèi)家拳對(duì)人體臟腑有很好的保健與調(diào)節(jié)作用,，是因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)我們的“神”,。“神”是一個(gè)人生命中最重要的東西,，神足則氣脈通暢,，百病不侵，那么什么是“神”呢,？

　　有人說(shuō)“神”就是我們的思想,，這種說(shuō)法是不對(duì)的，思想是受我們后天的意識(shí)支配的,，比如動(dòng)動(dòng)胳膊,，動(dòng)動(dòng)腿，都是人用“意”指揮著身體的“隨意肌”而動(dòng),。但是,，我們身體里還有不隨意肌，比如胃腸道,、內(nèi)臟等全都是不隨意肌,，我們沒(méi)有辦法讓自己的胃腸蠕動(dòng)快點(diǎn)，也沒(méi)有能力讓自己的心跳跳慢點(diǎn),，因?yàn)樗宦?tīng)人的意識(shí)指揮,！那么它聽(tīng)誰(shuí)的指揮呢？

　　它聽(tīng)我們的“神”來(lái)指揮,！這也是內(nèi)家拳和一些體操,、舞蹈等運(yùn)動(dòng)方式最大的區(qū)別。后者用的是“意”,，屬于后天,；前者用的是“神”，是先天而形成的,。

　　自古以來(lái),，無(wú)論是武術(shù)類的內(nèi)家拳、傳統(tǒng)養(yǎng)生類的導(dǎo)引術(shù),、道家的練丹法,、佛家的打坐等等,，都是從調(diào)息入手的?？梢哉f(shuō),，通過(guò)肺這個(gè)橋梁，就可以把人的“先天”和“后天”打通,，使人的精神獲得解脫,，達(dá)到妙不可言的“趣樂(lè)”狀態(tài),。

　　單從從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō),，一個(gè)人的呼吸，如果調(diào)節(jié)的比較自如的話,，則人的五臟六腑也就會(huì)間接地得到了良好的調(diào)整,，臟腑的功能也就會(huì)得到加強(qiáng)。

　　內(nèi)家拳入門最重要的關(guān)竅就是調(diào)息,，而練了一段時(shí)間內(nèi)家拳后,，最明顯的效果也是呼吸功能得到了大幅提升。經(jīng)常練習(xí)內(nèi)家拳,，能讓我們的呼吸變得緩,、深、均,、長(zhǎng),，不但臟腑功能越來(lái)越強(qiáng)，很多疾病不藥而愈,，而且人的情緒也逐漸趨于越來(lái)越平和,、淡然。

　　因此,，通過(guò)以上的分析,，以及無(wú)數(shù)的實(shí)踐結(jié)果驗(yàn)證，浩然推薦給大家的最好運(yùn)動(dòng)方式,，那就是練習(xí)內(nèi)家拳,。

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