6月21日是夏至節(jié)氣,，這一天,，太陽光幾乎直射北回歸線，是太陽在一年中所能達(dá)到北半球最高的緯度,，也是北半球一年中白晝時(shí)間最長(zhǎng)的一天,?！膀滉枬u近暑徘徊，一夜生陰夏九來,?！毕闹恋牡絹硪馕吨谉崽鞖獾拈_始。一年最熱的階段即將到來,，那么,，此時(shí)如何做好養(yǎng)生呢?下面推薦幾種有助于夏至季節(jié)養(yǎng)生的食物。

　　夏至養(yǎng)生宜多吃以下蔬果

　　1,、香蕉

　　香蕉性甘寒,，味微澀，具有清熱止渴,、清胃涼血,、潤(rùn)腸通便、降壓利尿的功效,。對(duì)于口渴,、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物,。但是,，香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺,。

　　2、梨

　　梨有生津止渴,、化痰清火,、潤(rùn)肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽,、咽干喉痛,、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎,、肝硬化患者,。梨性寒冷，脾胃虛寒,、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用,。

　　3、西瓜

　　夏季消暑珍品,，涼甜可口,。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑,、寬中下氣,、療喉痹,、利小便、治血痢,、解酒毒的功效,。

　　但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉,。

　　4,、獼猴桃

　　獼猴桃具有解熱、止渴等功效,。含豐富的糖分,、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果,。脾胃虛寒者不宜多吃,。

　　5、苦瓜

　　“苦”味食品是“火”的天敵,?？辔妒澄镏钥啵且?yàn)槠渲泻猩飰A,、尿素類等苦味物質(zhì),。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌,，炒還是煲湯,，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”,，都能達(dá)到“去火”的目的,。

　　6、絲瓜絡(luò)

　　性味甘苦,。有通經(jīng)絡(luò),、行血脈、涼血解毒的功效,。絲瓜絡(luò)清冷微寒,。瓜肉鮮嫩，做湯或者炒菜均可,。具備清熱化痰的作用。

　　7,、萵筍

　　萵筍具備清熱化痰,、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,。對(duì)幼童來講,，還能起到幫助長(zhǎng)牙,、換牙的作用。常言道：三天不吃青,，兩眼冒金星,。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果。

　　另推薦：

　　夏至養(yǎng)生飲食應(yīng)注意什么

　　夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱,，因此,，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體,，不可過食熱性食物,，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止,，不可過食,，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多,，以免化熱生風(fēng),，激發(fā)疔瘡之疾。

　　1,、飲食宜清淡,，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜,、夏熱水果和一些消暑益氣,、生津止渴的食品。

　　2,、少量多餐,，細(xì)嚼慢咽，不宜過飽,。因?yàn)橄募練夂蜓谉?，人的消化功能相?duì)較弱，所以要因時(shí)制宜,。

　　3,、因?yàn)殡S著這一高溫時(shí)節(jié)的來臨，人體的新陳代謝更加旺盛,，會(huì)大量排汗而耗氣傷津,，并容易中暑，故在中藥材方面可多選用荷葉,、薏米,、扁豆,、蓮子、百合,、玉竹,、沙參、淮山,、麥冬,、天冬等。

　　綜合自99健康網(wǎng)和搜狐健康等資料