題記：

很多瑜伽練習(xí)者都有過這樣的一個疑問,，有人說早上練習(xí)對身體好,，沒有些人說晚上練習(xí)身體打得開……各種說法，我到底什么時間練瑜伽合適呢,？

在中醫(yī)的觀點(diǎn)：

古人雞鳴即起,，在作息方面講究“日出而作，日落而息”這是為什么呢,？

這跟我們的中醫(yī)理論有關(guān),，中醫(yī)理論源自于中醫(yī)子午流注學(xué)說，這個學(xué)說的核心就是人體與自然,、天地時間節(jié)律變化相呼應(yīng),，順應(yīng)自然方能天人合一，才能健康長壽,。中醫(yī)認(rèn)為人體十二條經(jīng)脈對應(yīng)著每日的十二個時辰,，由于時辰子在變，因而不同的經(jīng)絡(luò)中的氣血在不同的時辰也有盛有衰,，人是大自然的一部分,，所以人的生活應(yīng)該符合自然規(guī)律。簡單的理解：中醫(yī)哲學(xué)總結(jié)出人們在相應(yīng)的時間應(yīng)該干什么事,。

子午流注養(yǎng)生

早上5點(diǎn)—7點(diǎn)是大腸經(jīng)當(dāng)令時間,，中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便,，此時適合練習(xí)瑜伽,，跑步健身，做有氧運(yùn)動,，不但可以增強(qiáng)肺功能,，還能增強(qiáng)大腸經(jīng)。大腸經(jīng)的功能不單單是排便,，大腸是人體陽氣最旺盛的一條經(jīng)脈,，大腸經(jīng)通暢，人的陽氣就強(qiáng),，所以此時鍛煉對于增強(qiáng)體質(zhì),、抵抗力大有好處。

阿斯湯加掌門人Sharath的觀點(diǎn)：

1,、早上4,、5點(diǎn)鐘沒有車水馬龍,，所以灰塵少，空氣清新,。

2,、早上的思維清晰，你可以更關(guān)注自己的呼吸和練習(xí),。

3,、早上練習(xí)避免了生活中的影響心情的瑣碎事，比如下午你已經(jīng)上了一天的班,，身心還沒從忙碌的狀態(tài)解脫出來,，更談不上專心練習(xí)了。

4,、早上練習(xí)更利于靈心層面的成長。

PS：老古魯吉帕塔比 喬伊斯也常提到一句來之古經(jīng)文梵句：“在日出和日落的時候練習(xí)瑜伽,，你會獲得瑜伽里所有的好處”,。

現(xiàn)代科學(xué)學(xué)觀點(diǎn)：

最佳運(yùn)動時間是指進(jìn)行體育運(yùn)動的最佳時間，即下午3點(diǎn)至5點(diǎn),。

但是人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制,，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如,，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00,；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺,、觸覺,、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此,，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好,。

另外研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動應(yīng)該在飯后兩小時進(jìn)行,；中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行,；輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。

以下是從科學(xué)角度羅列的適合鍛煉的時間段：

早晨時段 晨起至早餐前5：30—6:30 

上午時段 早餐后2小時至午餐9:00—10:30 

下午時段 午餐后2小時至晚餐14:00—17:00 

晚間時段 晚餐后2小時至睡前19:00—21:00

綜合以上由古到今,，人們的經(jīng)驗總結(jié)到現(xiàn)在的科學(xué)觀點(diǎn),，我們都可以發(fā)現(xiàn)這樣的一條規(guī)律——早上適合鍛煉。但是,，這不意味著其他時間就不能鍛煉,，對于個人而言，沒有最好的鍛煉時間,，只有最適合自己的鍛煉時間,。

時間問題不是問題,，問題是你是否愿意鍛煉，是否愿意改變,。