 美 beauty╲ 俗話說：筋長一寸，壽延十年,。 該如何拉筋呢,？ 小編在網(wǎng)絡(luò)上收集了超全的一組瑜珈拉筋圖解，如果覺得身體哪些部分感到僵硬,，可以參照著來針對性練習(xí)拉伸,，快來試試吧！ 16,、闊背肌伸展（墻壁輔助）  鍛煉部位： 背闊肌 17,、嬰兒式  鍛煉部位：背闊肌 18、站立小腿拉伸  鍛煉部位：比目魚肌和腓腸肌 19,、縱劈叉  鍛煉部位：腰大肌和腘繩肌 20,、坐立前曲  鍛煉部位：腘繩肌和小腿 21,、單腿前曲  鍛煉部位：腘繩肌 22,、臀肌伸展  鍛煉部位：臀肌 23、坐半王鴿式  鍛煉部位：臀肌 24,、站立小腿拉伸（墻壁輔助）  鍛煉部位：比目魚肌和腓腸肌 25,、側(cè)曲（墻壁輔助）  鍛煉部位： 腹外斜肌 26、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn) 鍛煉部位：臀肌和腹外斜肌 27,、側(cè)曲（棍子或拉力帶輔助） 鍛煉部位：腹外斜肌和背闊肌 28,、三角伸展式 鍛煉部位：腹外斜肌 29、胸部拉伸（墻壁輔助） 鍛煉部位：胸大肌 30,、輔助胸部拉伸 鍛煉部位：胸部和背闊肌 31,、坐半鴿式變體 鍛煉部位：脛前肌 32,、仰臥肩部外旋伸展 鍛煉部位：肩胛下肌 33、直角式（墻壁輔助） 鍛煉部位：胸大肌和背闊肌 34,、輔助胸部拉伸變體 鍛煉部位：胸大肌 ◇ ◇ ◇ |
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