這是因?yàn)椋陂L(zhǎng)時(shí)間的伏案工作中,，身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少,，頸部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì),，沒有足夠的放松機(jī)會(huì)。再加上大多數(shù)辦公室夏天空調(diào)都開得很低,，勞累與低溫導(dǎo)致頸部僵硬,。此外，睡眠不足也會(huì)致使頸椎在夜間得不到足夠的恢復(fù)時(shí)間,。長(zhǎng)此以往,，頸椎由勞損狀態(tài)轉(zhuǎn)化為頸椎損傷，最終導(dǎo)致大腦和身體的連接部位不再 “ 愉快 ” 地為我們工作,。

但是相信絕大多數(shù)人僅僅是肩頸疲勞不適,，還沒有發(fā)展到嚴(yán)重的頸椎病。那什么是頸椎病呢,？肩頸的疲勞不適又應(yīng)該如何緩解呢,？首先來說說什么是頸椎病。頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎,、增生性頸椎炎,、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,。頸椎病一般分為：1.頸型頸椎病,、2.神經(jīng)根型頸椎病、3.脊髓型頸椎病,、4.椎動(dòng)脈型頸椎病,、5.交感神經(jīng)型頸椎病。聽起來頸椎病好像是如此五花八門,，那讓我們來看看他們究竟是個(gè)什么鬼,！

1.頸型頸椎病：這種頸椎病是非常常見的一種頸椎病,，有頭,、肩、頸,、臂的疼痛及相應(yīng)的壓痛點(diǎn),，X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，常會(huì)伴隨頸椎曲度變直,，椎體間不穩(wěn)定（經(jīng)常咔咔響）及輕度骨質(zhì)增生等變化,。

2.神經(jīng)根型頸椎病：主要是由于頸椎退行性變后,，髓核脫出,、骨刺形成，刺激或壓迫椎管兩旁的頸神經(jīng)根,，引起上肢包括手指的疼痛,、麻木和肌力減退等癥狀,。

3.脊髓型頸椎病：主要是頸部椎間盤向后向中間突出,、黃韌帶增厚、椎體骨質(zhì)增生壓迫脊髓所導(dǎo)致,。

4.椎動(dòng)脈型頸椎?。?/strong>除去有一般的頸椎問題外，還很可能伴有偏頭疼,、眩暈等現(xiàn)象,，還可能出現(xiàn)視力障礙、聽力減退等等問題,。

5.交感神經(jīng)型頸椎?。?/strong>主要表現(xiàn)為頭暈、眼花,、耳鳴,、手麻、心動(dòng)過速,、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀,。

頸椎著涼，寒濕入侵,，是引起頸椎病加重或復(fù)發(fā)的重要因素,！夏天的時(shí)候，空調(diào)不要露肩吹,，晚上睡覺時(shí)放下窗簾擋直風(fēng),，偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙,、生姜7片,，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣,。頸椎病睡前用熱水袋,，熱水瓶子靠門上等手段熱敷一下大椎穴，會(huì)增加頭部供血,，幫助睡眠，減少睡眠時(shí)發(fā)生頭暈的幾率,。熱敷不要熱敷脖子兩側(cè)的肌肉,，熱敷拉傷、壓傷,、過度疲勞的肌肉會(huì)加重病情,。熱敷大椎穴以及二個(gè)風(fēng)池穴就好,。輕易別去做任何頸椎手術(shù)，微創(chuàng)和小針刀也不行,。頸椎位置脆弱且可操作空間狹小,，神經(jīng)豐富多樣，輕易手術(shù),，極易加重病情,。

我在一家較安逸的單位上班，平時(shí)就處理一些方案,。一直沒有注意坐姿,，那段時(shí)間又特喜歡拿Ipad追劇，很不幸得了嚴(yán)重的頸椎病,，頸椎生理曲度變直還有增生,，經(jīng)常落枕，低頭痛后仰痛不敢左右扭頭,，最嚴(yán)重時(shí)還壓迫到臂叢神經(jīng),。心急起來亂求醫(yī)，各種牽引紅外理療熏蒸針灸都做過,。后來經(jīng)朋友介紹,，在網(wǎng)上找到了泰致帖，堅(jiān)持用了兩個(gè)月左右,，頸椎疼痛的癥狀基本沒有了,。

頸椎上承頭顱，下接軀干,，既是脊椎中活動(dòng)最多部位,，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重,。所以平時(shí)注重頸椎的保養(yǎng)很重要,。頸椎病如何保養(yǎng)？告訴你6個(gè)保養(yǎng)頸椎的秘訣,。

頸椎病如何保養(yǎng)

下巴寫“鳳”字

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)之后,，可以每隔一段時(shí)間左右活動(dòng)一下脖子,；或是把下巴當(dāng)筆尖,，在空中寫“鳳”字,，都可以放松頸椎,。切記動(dòng)作要緩慢，以免傷到脖子兩側(cè)韌帶,。

桌邊敲“后溪”

如果脖子感覺不舒服,，可以在桌子邊敲打手部外側(cè)的后溪穴,，促進(jìn)頸部血液流通。

睡前“小燕飛”

俯臥在床上,，雙臂和雙腿同時(shí)慢慢向上抬起，根據(jù)個(gè)人身體情況做到極限即可,；頭部后仰,，感受到背部肌肉收縮，讓胸腹部支撐身體,，穩(wěn)定呼吸,，堅(jiān)持5到10秒后回歸原位，放松肌肉,，休息2~3秒,，重復(fù)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以增加頸部肌肉的韌性,，對(duì)脊椎也有保養(yǎng)矯正作用,。

“滾”出好脊椎

如果已經(jīng)出現(xiàn)站姿歪斜、輕微駝背,，在身體允許的情況下,，可以做“滾背”運(yùn)動(dòng)：平躺在床上、雙手抱緊小腿,、抬頭收腹,，在床上前后滾動(dòng),，按摩脊椎,。適度即可，重在堅(jiān)持,。切記不要再過硬或過軟的床上做,，以免傷到脊椎。