腸道是我們?nèi)梭w最重要的消化器官,也是人體的排毒器官,，腸道垃圾一旦累積過多就會讓我們的身體健康受到危害,。隨著生活越來越好，大多數(shù)朋友的飲食習(xí)慣過于油膩導(dǎo)致腸胃不舒服,，讓腸胃不堪重負(fù),。那么你知道清除腸道垃圾要多吃什么食物嗎?

1、木耳菜：

提到木耳菜,，很多朋友都很陌生,，木耳菜到底是什么,？它為什么可以調(diào)理腸道呢？

木耳菜下鍋炒熟后會有一種黏黏膩膩滑溜的感覺,，這些粘液不是蛋白質(zhì),，而是一種叫做多糖的物質(zhì)。這種物質(zhì)很難被人體消化吸收,，但是經(jīng)常食用,，可以排出腸道垃圾，起到潤腸通便的效果,。

2,、絲瓜：

絲瓜中胡蘿卜素和維生素A含量豐富，所含的鈣鐵鋅等微量元素也不錯,。在炎熱的夏天,，可以增加腸道的活動，對于緩解便秘,、促進(jìn)腸道健康都有很大的好處,。

3、洋蔥：

洋蔥雖然氣味獨特,，很難讓人接受,。但是洋蔥中含有多種活性成分,，如多酚類化合物和含硫化合物等,。

這些物質(zhì)經(jīng)常食用，可以起到一定的降低膽固醇,、增強血管彈性的作用,。同時其豐富的膳食纖維還能幫助清理腸道垃圾，對腸道健康起著積極的作用,。

4,、黑木耳：

黑木耳含有大量植物膠原成分，能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，減少便秘,，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手,。

5,、豆類：

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間,，預(yù)防便秘,，降低結(jié)腸癌的發(fā)生風(fēng)險。而且豆類含有豐富的卵磷脂,，它可以促進(jìn)脂肪代謝,，減少腸道內(nèi)的脂質(zhì)堆積,。

以上這五種食物，你記住了嗎,？