自古以來,，長壽都是人們追尋的目標(biāo)，如今,，隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高,，人類的平均壽命已經(jīng)越來越高，但空氣污染,、不健康的生活方式,、不健康的飲食依舊在危害我們的健康，長壽路上的阻礙依舊存在,，想要長壽就得抓住45-60歲的“養(yǎng)命黃金期”,，這個年齡段的人已經(jīng)慢慢步入中老年，身體也會慢慢衰退,，如何養(yǎng)生長壽,？下面我們就來了解一下吧

?45-60歲是“養(yǎng)命黃金期”,，做好4個“懶”你會比別人更長壽！?

1,、注重飲食,，懶得多吃

中老年人飲食上要注意保持食物多樣性，每樣?xùn)|西來一點(diǎn),，但要記得“懶得多吃”,，飲食習(xí)慣以清淡為主，少葷多素,，少鹽多醋。食物種類上也要記得“懶得將食物做細(xì)”,，多吃粗糧,，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。健康的飲食方式有利于增強(qiáng)體質(zhì)的同時減少高血壓,、高血脂,、心臟的發(fā)生,。

2、走路慢慢,，懶得著急

步入45-60歲以后,，衰老不期而至,，身體的各項(xiàng)機(jī)能也逐漸衰退,，尤其是骨骼,，已不再如年輕人一般堅硬,。骨骼老化以后,，最怕的就是磕碰,、摔跤,。因此,，中老年人在日常生活中,，無論是走路或者運(yùn)動,，都要“懶得著急”，走路慢慢,，腳踏實(shí)地,，防止跌倒摔傷。

3,、心態(tài)樂觀,，懶得生氣

“莫生氣，莫生氣,，別人生氣我不氣,，氣出病來無人替?！?，這句耳熟能詳?shù)捻樋诹铮瑢τ谥欣夏耆藖碚f是最好的名言,。無論是國內(nèi)還是國外,，百歲老人的長壽秘訣中，都有一個相同的原因,，就是保持良好的心態(tài),。性格開朗，樂觀面對生活是公認(rèn)的長壽之道,。對于中老年人來說,，保持樂觀的心態(tài)，“懶得生氣”,，你將比別人更容易長壽,。

4、少慮多眠，懶得心煩

中老年人每天需要至少6小時的睡眠時間,，良好的睡眠對健康來說十分重要,，思慮過多往往會加大失眠的概率，而沒有充足的睡眠則會增加患上心腦血管疾病的概率,。保持足夠的睡眠,，少慮多眠，“懶得心煩”,，是中老年人長壽的關(guān)鍵,。

小編說：健康長壽是大家的美好愿望，現(xiàn)代很多人都忙于生活,，忙于工作,，常常將健康拋之腦后，殊不知,，健康才是我們生命中最重要的東西,。長壽的秘訣眾說紛紜，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣你就能離長壽更近一步,。從現(xiàn)在開始,，戒除不良生活方式，多喝水,，多運(yùn)動,，用正確的方式緩解壓力，保持樂觀的心態(tài),，愿健康與你相伴,！