隨著我們步入中年和老年,，我們將越來越希望看起來更年輕，更健康,，活得更長,。以下是邊為大家整理的17個中老年人長壽低齡化現(xiàn)象?？焖賹Ρ纫幌?，看看你贏了多少。

中老年人長壽和年輕的17個標志

我不喜歡簡單的飯菜

中國疾；病預防控制中,；心營養(yǎng)與健康研究所研究員,、中國老年學學會老年營養(yǎng)與食品專；業(yè)委員會主任委員付平指出,，老年人的飲食不要盡量清淡,，尤其是老年人。太輕容易導致營養(yǎng)不,；良,，為身體埋下許多隱患。

吃得太輕只會讓衰老更嚴重,。根據(jù)一項調(diào)查,，不吃肉的人患癡呆癥的可能性是每兩天吃一次肉的人的兩倍。因此,，中老年朋友要想長壽,，飲食不宜過于清淡，適當合理地吃一些肉類,。

每天至少出門一次

如果你想每天出去散步,，而不是整天呆在家里，這意味著你的心態(tài)和行動是健康的,。我們建議所有的中老年朋友,，哪怕是一個人，堅持每天出門一次,，哪怕是下樓散步,。

每周出去吃一次飯

大多數(shù)中老年朋友更喜歡在家吃飯,，認為外面的食物不健康,。事實上，我們可以偶爾出去吃飯,。

一周一次,，穿上喜歡的衣服，帶上老婆,，叫上幾個老朋友,，出去享受年輕，品嘗沒吃過的外國美食,，也是一種愉悅積極的體驗,。

有愛美的心態(tài)

既是個人身心健康的需要,，也是現(xiàn)代文明的需要。白發(fā)一旦染成黑色,，看起來年輕多了,；刮胡子可以讓你的臉保持干凈和容光煥發(fā),。

擁有愛美的心態(tài),，不僅可以美；化自己,，增添精神,，還可以美；化社會,，成為“夕陽西下的風景”,。也有益于社會活動和身心健康。俗話說“永遠時髦,，越少越好”,。

懂得放手

60歲以后，放手,，放手,，不為難自己，委屈自己,，不逞強,，不奮斗。我們已經(jīng)過了任性的年紀,，生命不能被你浪費,。如果不珍惜自己，誰會真的在乎,？

懂得放手的中老年人心態(tài)更好,，看得更開,，自然會活得更久更幸福！

愿意接受新事物和新想法

時代變了,，生活觀念也在不斷變化更新,。我們不能總是靠舊思想生活，也要懂得與時俱進,，多了解現(xiàn)在的新思想,。

如果你愿意走出去探索這個奇妙的世界，接受新的事物和想法,，那么你一定是一個安享晚年的新老人,！

是個樂觀主義者

根據(jù)《美國心理學家雜,；志》，大約百分之十七的美國人是樂觀主義者,。他們有積極的生活態(tài)度,，明確的目標和強烈的社會認同感。他們比悲觀主義者更健康,。

我們應該努力保持樂觀的態(tài)度,，積極尋求生命的意義。在意大利撒丁島或日本沖繩,，有世界上壽命很長的人,。他們都很努力，但他們更注重花時間和家人在一起,，改,；善精神狀態(tài)，喜歡幫助別人,。

性格開朗,，喜歡交朋友

俗話說很多朋友有很多方法,，這意味著人們對事物很熟悉，而澳大利亞科學家的一項研究表明,，很多朋友也可以促,；進人們長壽。結(jié)果顯示,，與5個以上親密朋友保持聯(lián)系或電話聯(lián)系的老年人死亡率比朋友相對較少的老年人低百分之22,。

朋友可以幫助人們緩；解壓力，解決困難,，鼓勵健康的生活習慣,。

愛收拾東西

如果你是一個定期清理東西,，愿意扔掉不用的東西的人，恭喜你,，你贏了一個,。這說明你有很大的長壽潛力。

只有生活需品留在家里,，剩下的可以清理,。生活中，不要買不需要的東西,；選擇好的去買必要的東西,。當你把它清理干凈，你會發(fā)現(xiàn)它仍然是同一個家,，但你似乎生活得更適,。

有真；正喜歡自己的朋友

西達克瑞斯特學院心理學副教,；授邁克爾·卡薩丁說,，良好的人際關(guān)系是很好的減壓方式，知道有人一直在支持你,，會讓你身心健康,。

有一個妻子

年輕的夫妻總是在一起的,，陪伴一生的夫妻變老是很重要的,。家常飯，粗布衣服,，知冷知熱做老婆,。等你老了，你才能真,；正明白,，知冷知熱的妻子，才是此生很寶貴的財富,。

如果你有一個知冷知熱的妻子,，你的生活會更加幸福和溫暖。自然,，你會更健康,，活得更久。

喜歡和孩子玩

如果你喜歡和你的孫子或社區(qū)里的其他孩子一起玩,，逗弄孩子，這意味著你有一顆永遠不會變老的童心,。

如果你早上偷偷笑,，下午跳來跳去，嘴里哼著小調(diào),，晚上打著呼嚕,，那么你的生活一定很幸福，充滿樂趣和童趣,。

微胖

現(xiàn)在的人都是“以瘦為美”,，但事實上，微胖的人壽命更長,！

研究發(fā)現(xiàn),，到了老年，微胖的人骨密度更高,，死亡率更低,，呼吸系統(tǒng)疾；病,、骨質(zhì)疏松和糖尿病的發(fā)病率更低,，對環(huán)境的適應能力更強。比如流感,、肺炎等疾,；病發(fā)生時，瘦的老人更容易感,；染,，而微胖的老人相對更好。

大多數(shù)時候我更喜歡走路

一項針對2603名男性和女性的新研究表明，每天步行30分鐘的人可以被定義為健康人,。無論他們的體脂含量有多高,，他們都會比那些每天走路不到30分鐘的人活得更長。

同樣,，一些研究表明,，肥胖女性可以通過每天多運動10分鐘來改；善心臟健康,。因此,，你不妨在午飯后散散步，每天嘗試多做各種方式的運動。

有一雙強壯的腿

背部靠墻站立,，慢慢向前移動雙腳,，然后回來，直到保持穩(wěn)定狀態(tài),，但始終保持背部下部靠近墻壁,。盡量保持這個姿勢，每天做一次,，每次加幾秒,。

愛吃紫色食物

一項新的研究表明，紫葡萄,、藍莓和紅酒富含多酚,，可以保持血管堅韌，有助于預防心臟病和老年癡呆癥,。任何對冠狀動脈有益的食物對腦血管疾,；病也很有幫助。

對動物的初步研究表明,，在飲食中添加黑葡萄有助于改,；善大腦功能。另一項研究表明,，每天喝一杯藍莓汁可以改,；善腦細胞功能和記憶力。

不要打鼾

有人認為打鼾是“睡得香”的表現(xiàn),，其實打鼾是一種疾,；病。一項長達18年的研究發(fā)現(xiàn),，睡覺不打鼾的人壽命更長,。

嚴重打鼾引起的反復呼吸驟停已成為高血壓、糖尿病的幫兇,，甚至成為心梗,、腦梗,、肺梗死的“導,；火索”，成為惡性腫,；瘤發(fā)生,；發(fā)展的催化劑。一旦打鼾明顯,，建議去醫(yī)院檢查病因,，并得到醫(yī)生的指導。

如果你贏了0-6，意味著你要繼續(xù)努力,，調(diào)整生活習慣和心態(tài),，擁有更健康的身體。

如果你以7-12獲勝,，你就不差,。你看起來比同齡人年輕，有可能活得更久,。

如果你贏了13個以上,，恭喜你，你的心態(tài)和外表都很年輕,，健康長壽的幾率也很高,。