遇上頭疼,，頭疼腦熱等健康小問題，普通人要么選擇吃藥,，要么選擇硬扛,，可是在中醫(yī)眼中，用好人體自帶的主要穴位,，很多問題就能迎刃而解,。中醫(yī)總結(jié)出最愛用的十個養(yǎng)生防病穴位，沒事兒按揉幾下,，助您強(qiáng)健身體,。

一、止疼就用合谷穴

合谷穴又稱虎口，有清熱,、止疼的作用,。中醫(yī)說：“面口合谷收”,，意思就是合谷穴對頭面部的疾病，例如,，頭疼發(fā)燒,，上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用,，相當(dāng)于身體自帶的止疼藥,。

按摩手法：用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按，力度以感到酸,、麻,、脹為宜，按壓3到5秒后放松,，間隔3到5秒后再次按壓,，一般按壓20到30次或3到5分鐘即可，如果用于退燒,，可用牛角梳和湯勺柄刮頸后的大椎穴,，輔助退燒。

二,、護(hù)心用內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上最重要的穴位之一,，由于心包經(jīng)能夠?qū)捫乩須?，?qiáng)心，內(nèi)關(guān)穴也是保護(hù)心臟的穴位,，日常生活中點按該穴能夠強(qiáng)心里氣,，緩解心慌、焦慮,、惡心,、妊辰嘔吐、暈車嘔吐等癥,。

按摩手法：用大拇指垂直往下按壓,，每次按揉三分鐘左右，直至局部感到酸麻和癥狀有所緩解,。

三,、腰痛用委中穴

中醫(yī)講“腰背委中求”,，長期久坐，姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族,，或常感腰酸背痛的老年人,，常按委中穴可通暢腰背氣血,。

按摩手法：按揉委中穴時力道以稍感酸痛為宜，按壓三到五秒后松開,，一壓一松為一次,，連續(xù)按壓二十次左右，值得提醒是,，如果是腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本,。

四、養(yǎng)胃就用中脘穴

中脘穴有調(diào)理消化系統(tǒng),，活血的功效,，胃不好的人尤其是胃隱隱作痛，不敢吃涼東西等胃寒的人,，可以常按中脘穴,。

按摩手法：胃刺痛時可點按中脘穴，用手指按十秒,，松開,，在壓，如此按壓三到五分鐘一般可緩解癥狀,，慢性胃不適,，如胃脹、消化不良等,，可用手掌輕揉中脘穴,，促進(jìn)消化。

五,、養(yǎng)顏就用三陰交穴

三陰交穴是肝經(jīng),、脾經(jīng),、腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯處，被稱為女人的不老穴,，是婦科疾病的首選穴,，對于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、腹痛,、腹瀉、失眠等效果良好,。

按摩手法：將拇指直立放在穴位上,，先向下按壓再揉,，每次一分鐘左右，停歇十秒后再揉,，或順時針的按揉此穴也可,，從月經(jīng)前三天開始，每天按揉三陰交穴10分鐘,，堅持三個月,，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,。要注意的是,，孕婦要避免按揉三陰交穴。

六,、長壽就按足三里穴

足三里穴是人體重要的長壽穴之一,，中醫(yī)素有,，“若要身體安，三里常不干”的說法,，經(jīng)常按摩足三里穴,，可加強(qiáng)胃腸蠕動，調(diào)節(jié)脾胃功能,，改善人體的免疫能力,，此外它還能緩解眼、鼻,、口,、齒等部位的病癥。

按摩手法：按摩時可用拇指指節(jié)按揉也可借助數(shù)字的手表,，等工具按壓,，工具按壓，每天按壓十分鐘能減輕工作壓力緩解疲勞,，想要達(dá)到養(yǎng)生的目的,，就要長期堅持。

七,、安神就用涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位,，民間有“三里涌泉穴,，長壽妙中訣，睡前按百次，健脾益精血”的說法,，如果每天堅持用按揉等方式刺激涌泉穴,，能改善神經(jīng)衰弱，有助睡眠,，也能增強(qiáng)人體的防病能力,。

按摩手法：每天洗角后用雙手大拇指摩搓雙足涌泉穴10分鐘左右，神經(jīng)衰弱的人,，可將時間延長至20分鐘,。

八、補腎就用關(guān)元穴

關(guān)元穴是人體陰陽元氣交匯之處，故名為關(guān)元,，經(jīng)常按摩,，能夠起到補元、溫腎,、袪寒等作用，男性按摩關(guān)元穴可以緩解腎虛,、腰酸,、掉發(fā)等問題，女性按揉關(guān)元穴可以緩解痛經(jīng),。

按摩手法：按摩關(guān)元穴前要先搓熱手掌,，用手掌以關(guān)元穴為中心按摩小腹做100到200次，直至擦熱為止,。

九,、感冒就用風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于后頸部,，后頭骨下兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平,。

按摩手法：緩解寒感冒癥狀,，可將拇指放在穴位上用力按摩，用力旋轉(zhuǎn),，按揉力度以有酸脹感為宜,，每日一到兩次，每次100下,，如果想提神醒腦,、消除疲勞，可隨時用拇指和食指輕叩風(fēng)池穴。

十,、舒筋就用陽陵泉穴

陽陵泉穴是疏筋活絡(luò)的代表穴位,，經(jīng)常按摩可改善膝蓋腫痛,、麻木抽筋等問題，陽陵泉穴作為膽經(jīng)的合穴,，還可以緩解乳房脹痛,、兩肋脹痛、口苦等膽經(jīng)問題,。

按摩手法：用兩手的拇指在陽陵泉穴上,，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘,，每天兩2次.

需要提醒的是,，穴位按揉雖然簡單有效，但并不是人人都適合,，尤其是孕婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,，不要隨意嘗試。另外按揉穴位,，雖然有養(yǎng)生保健的作用,，但是并不能包治百病，如果病癥較嚴(yán)重,，或者按揉穴位后癥狀沒有緩解,，請及時就醫(yī)。