凡事有因就有果,，有果必有因。有些老人非常長(zhǎng)壽,，一定是生活中有某些良好的生活習(xí)慣,，根據(jù)科學(xué)家研究,，具有以下生活習(xí)慣的人基本都會(huì)長(zhǎng)壽，來(lái)看看你中了幾條,？

01

晚上睡覺(jué)不打鼾

一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合癥患者的3倍,。重型睡眠呼吸暫停綜合癥也就是我們所說(shuō)的“打鼾”,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有45%的人或多或少都會(huì)打鼾,，有25%的人長(zhǎng)期打鼾,。打鼾不僅嚴(yán)重影響著我們的睡眠質(zhì)量，更會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停,，導(dǎo)致患者體內(nèi),、腦部的血氧濃度過(guò)低，造成腦部缺氧,，久日久之就會(huì)形成低血氧癥,，危害患者的身體健康。打鼾的人患上心腦血管疾病,、糖尿病的概率都高于不打鼾者,。

如果你是嚴(yán)重的打鼾患者,，可以去醫(yī)院就診治療,，在日常生活中，不要吸煙,、酗酒,，要保持健康的生活作息，這樣可以緩解打鼾的癥狀,。

02

脈搏15秒15次

絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，心跳次數(shù)越少,，身體就越健康,。克利夫蘭診所女性心血管中心主任萊斯利·曹博士表示,，較慢的心率意味心臟無(wú)需太過(guò)賣(mài)力工作便可完成輸送血液的任務(wù),。經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以更好的鍛煉我們的心肺功能哦～

03

樂(lè)于認(rèn)知、學(xué)習(xí)新事物

現(xiàn)代科技日新月異,，不僅能方便我們的生活，更能增加我們生活的趣味,?？茖W(xué)研究指出,，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力,。延緩智力退化,、用社交來(lái)愉悅自己，都可以使我們永葆活力,，延長(zhǎng)手柄,。

04

總是感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕

樂(lè)觀的心態(tài)是長(zhǎng)壽的秘訣,。瑞典一項(xiàng)最新研究表明,，性格開(kāi)朗者患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響,。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān),。總是感覺(jué)自己比實(shí)際年輕,，會(huì)增強(qiáng)樂(lè)觀情緒及戰(zhàn)勝困難的信心,，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng),，降低患病風(fēng)險(xiǎn),。

05

每天跑步40分鐘

這個(gè)是不是跑友們都中了,！別說(shuō)這是我們跑友的自我催眠,，美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng),。

綜上,，保持樂(lè)觀的心情和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)壽的秘訣。想讓自己活得更有質(zhì)量,、更精彩,、更健康嗎？那就趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái),！