不知道大家有沒(méi)有這樣一種經(jīng)歷，帶了很久的一條項(xiàng)鏈,，有一天你突然發(fā)現(xiàn)它莫名其妙變短了,。仔細(xì)一看，才發(fā)現(xiàn)不是項(xiàng)鏈短了,，而是你的脖子變粗了,。

有研究顯示，脖子的粗細(xì)（又稱頸圍）是測(cè)量人體上半身脂肪的方法之一,，而上半身的脂肪與人的心血管疾病息息相關(guān),，脖子越粗，有可能你的壽命就越短,。

自測(cè)的方法很簡(jiǎn)單，取一個(gè)皮尺,，以喉結(jié)作為起點(diǎn),，水平繞至頸部后面的第七頸椎，也就是最粗的部位上方,，然后再繞到起點(diǎn),，就能得出測(cè)量數(shù)值了，如果覺(jué)得自己測(cè)不準(zhǔn)可以多測(cè)兩次或者讓別人幫忙,。

注意測(cè)量時(shí)需要身體直立,，眼睛目視正前方，頸部放松,。最好是有人幫忙測(cè)試,，這樣可以讓自己的雙臂放松，自然垂直,，這樣得出的數(shù)據(jù)會(huì)更加準(zhǔn)確,。

正常數(shù)值范圍

男性<><>

如果超出這個(gè)數(shù)值，就要注意了,，因?yàn)樗赡軙?huì)引發(fā)下列疾病,。

脖子變粗，最常見的就要數(shù)甲狀腺疾病了,，一旦出現(xiàn)脖子異常腫大,，就要去排查下是不是甲狀腺出了問(wèn)題,。

美國(guó)佛雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專家調(diào)查了3300名平均年齡為51歲的志愿者，調(diào)查結(jié)果顯示,，男性的頸圍每增加3厘米,，體內(nèi)的高密度脂蛋白固醇，也就是“好”膽固醇就會(huì)減少0.12mmol/L,，而女性則減少0.15mmol/L,。

這就意味著頸圍越大，血脂的異常程度可能就越高,，需要警惕心血管疾病,。

中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗是預(yù)測(cè)脂肪肝的一個(gè)獨(dú)立指標(biāo),。無(wú)論男女,，脂肪肝患者的頸圍都要比正常人的頸圍大。

波士頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，頸圍的大小與睡眠呼吸暫停綜合征,，也就是俗稱的“打鼾”相關(guān)?；妓吆粑鼤和＞C合征的人群中,，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖,，如果還存在氣道狹窄,，那么患睡眠呼吸暫停綜合征概率就相對(duì)更大。

肥胖是導(dǎo)致很多疾病的重要因素,，在體質(zhì)指數(shù)（BMI=體重（kg）/身高2（m））相同的情況下,，脖子越粗的人，肥胖的幾率越高,。

堅(jiān)果富含單不飽和脂肪酸,，每天吃一點(diǎn)，有助于維持血液中高密度脂蛋白固醇（“好”膽固醇）的水平,，從而降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，常見的堅(jiān)果有：杏仁，核桃等,。

洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì),，在降壓、防血栓形成,、保護(hù)大腦與心臟等方面有重要作用,。而生姜富含姜辣素，對(duì)心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴(kuò)張,，預(yù)防栓塞,。

飲食上口味淡一點(diǎn)有助于降低高血壓和血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí),，應(yīng)根據(jù)自身飲食習(xí)慣,，選擇加碘鹽，如果是平時(shí)含碘食物食用較少,，可選擇加碘鹽,，這樣能有效預(yù)防甲狀腺疾病的發(fā)生,。另外,，如果家中有甲亢病人，就要選擇無(wú)碘鹽,，以防止甲亢病人病情加重,。

看到這里，相信很多人已經(jīng)用手在自己脖子上摸來(lái)摸去了,。

在這里,，小編要提醒下大家，在測(cè)量時(shí)記得注意安全,，可別讓尺子劃傷自己的脖子,，那就不好了。