叩齒：

能夠增強(qiáng)牙齒支持組織健康,，好像鍛煉身體一樣,，也可刺激唾液的分泌.清洗牙面。叩齒方法簡(jiǎn)單,，人人都可以做到,。它的方法是：閉著口唇，上下牙齒咬叩運(yùn)動(dòng),，每回叩100余下,，每日早上配合刷牙進(jìn)行,，形成習(xí)慣。

牙齦按摩：

牙齦按摩可以增進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以在口腔內(nèi)進(jìn)行,，也可在口腔外進(jìn)行,。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晨和晚上刷牙后做,。具體做法是：將手洗干凈,，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面的牙齦上,，自前向后做旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，接下來(lái)又由后向前旋轉(zhuǎn)，這樣來(lái)回20次,；最后做舌側(cè)的牙齦背面,。

在口外進(jìn)行時(shí)，把嘴唇閉上,，用右手或者雙手手指放置在上,、下唇、腮部做揉捏動(dòng)作,，但是注意力量要達(dá)到上,、下牙齦，分上,、下與前,、中、后5個(gè)位置,，每個(gè)位置各做20余次,。

咀嚼鍛煉：

咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。

要多食硬而粗糙,、含纖維成份多的食物（如豆類,、芹菜等），進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼,，不要囫圇吞棗,。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉腭骨與牙槽骨,，增強(qiáng)牙齒支持組織的健康,。充分咀嚼還可刺激唾液的分泌，有不錯(cuò)的口腔自潔作用,。