如果沒有足夠的時(shí)間去醫(yī)院檢查的話，進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的自測(cè)也很有必要：

　　1,、輕叩牙齒,，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無松動(dòng)現(xiàn)象；

　　2,、用舌尖感覺每顆牙齒,，檢查是否有缺失；

　　3,、張大嘴,，對(duì)著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn),、牙結(jié)石以及色斑色素沉著,。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞；

　　4,、感覺一下口腔是否無潰瘍,、無異味,；

　　5、觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色,、有無紅腫跡象,；

　　6、吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時(shí),，感覺牙齒有無酸,、痛、軟感,，或者出血現(xiàn)象,；

　　7、感覺日?？谇粌?nèi)唾液分泌是否充足,，有無干燥感。

　　口腔保健操

　　一些簡(jiǎn)單的保健動(dòng)作,，比如叩齒,、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境,。在長(zhǎng)假口腔負(fù)擔(dān)增加的情況下,，每天做口腔保健操也是不錯(cuò)的護(hù)牙方式。

　　1,、叩牙,。這是我國(guó)較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊,，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可,。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30-40次,。

　　2,、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖,，緊貼牙齦,，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn),。先對(duì)外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩,，再對(duì)內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次,。