用手抓飯,、邊吃邊玩,，把盤子里的菜攪得亂糟糟的,。

吃飯總是挑來(lái)挑去的，這個(gè)不吃那個(gè)不吃,。

午飯吃一半就著急去干別的,，餓了就吃零食。

這樣的場(chǎng)景是不是覺得很熟悉,？特別是在炎熱的夏季,，讓孩子好好吃飯成了頭號(hào)難題！

孩子不好好吃飯的原因

天氣原因

夏季高溫,，身體的血液會(huì)更多流到體表,，有助于散熱。消化系統(tǒng)供血減少,，消化液分泌變少,，消化功能自然下降。

而且大量出汗,，會(huì)更多地?fù)p失礦物質(zhì),、維生素，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏,，進(jìn)而加重食欲不振,，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。

生活起居不規(guī)律

兒童的消化器官尚未發(fā)育完善,，消化功能不穩(wěn)定,，飲食不定時(shí)定量、睡眠不足或過量,，會(huì)導(dǎo)致食欲下降,。

此外，無(wú)節(jié)制的零食供應(yīng),、經(jīng)常在外面的餐館吃飯,，也會(huì)造成孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，從而抗拒吃飯,。

吃飯環(huán)境太嘈雜

有的家長(zhǎng)認(rèn)為吃飯時(shí)看電視、玩玩具可以“引誘”孩子多吃點(diǎn),，其實(shí)這是弊大于利,，會(huì)更加影響孩子進(jìn)食注意力；

父母在餐桌上進(jìn)行批評(píng)教育,，很容易讓孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒,，導(dǎo)致厭食,。

家長(zhǎng)飲食習(xí)慣的影響

如果父母吃飯時(shí)不夠積極，邊吃飯邊處理工作或者看手機(jī),，就很容易讓孩子誤以為這種狀態(tài)是常規(guī),，從而效仿，成為自然狀態(tài),。

做好幾件事,，讓娃好好吃飯！

為吃飯立規(guī)矩

飯前做好約定：如果不好好吃飯,，餓了就只能等下一頓,，沒有零食補(bǔ)給。

不帶吃飯無(wú)關(guān)的物品：無(wú)論家長(zhǎng)還是孩子,，吃飯都不能帶手機(jī)、玩具等物品上桌,。

不給飯后獎(jiǎng)勵(lì)：不管面對(duì)多大年齡、多么難搞的孩子,，也不要為讓孩子多吃飯而做出獎(jiǎng)勵(lì)許諾,。

孩子會(huì)為了獎(jiǎng)勵(lì)應(yīng)付吃飯，隨之而來(lái)的就是消化不良等一系列健康問題,。

注意色彩搭配

孩子們通常對(duì)色彩鮮艷的食物更感興趣,。在準(zhǔn)備飯菜時(shí)，除了把握營(yíng)養(yǎng)的均衡,，也要注重食材的色彩搭配,。

另外，夏天孩子食欲差,，家長(zhǎng)可以適當(dāng)給孩子添加一些營(yíng)養(yǎng)開胃的羹食（具體做法見文末）,。

可有的媽媽快要把自己練成米其林廚師了，孩子還是一到飯點(diǎn)就磨磨蹭蹭不愿上桌,，那就要反思一下家庭吃飯氛圍了,。

營(yíng)造良好的吃飯氛圍

? 父母要用心陪孩子吃飯

作為父母，一定要盡可能多的騰出時(shí)間來(lái)陪孩子吃飯,。

比起交給保姆,、長(zhǎng)輩帶，甚至是讓孩子自己吃飯,，有父母陪伴的餐桌時(shí)光才更加溫馨,、歡樂,，孩子也會(huì)更加喜歡吃飯。

? 關(guān)掉外界打擾

如果家長(zhǎng)自己總是在吃飯的時(shí)候玩手機(jī),、看電視,，就無(wú)法規(guī)范孩子的行為習(xí)慣，別忘了,，身教重于言傳,。

? 增加交流

研究表明,，每天在餐桌上進(jìn)行20分鐘左右的交流,，不僅能讓孩子愛上三餐，更能增加與孩子之間的親子感情,，而且有助于提升孩子的溝通表達(dá)能力,。

那么，餐桌上應(yīng)該說點(diǎn)什么呢,？

飯桌上食物的來(lái)歷,、今天的飯菜好不好吃都可以成為話題；

也可以說點(diǎn)大人在外遇到的有趣的事情,，比如同事家養(yǎng)了一條小狗,，郊區(qū)公園的花開了之類的。

陪孩子吃飯的重要性

其實(shí),，隨著孩子年齡的增長(zhǎng),，身體自然會(huì)對(duì)飲食產(chǎn)生必要的需求，除了疾病,，一般不會(huì)拒絕吃飯,。孩子厭食多數(shù)都是心理原因造成的，最好的解決方法就是用心陪孩子吃飯,。

可惜大多數(shù)家庭都沒有意識(shí)到“陪孩子吃飯”的重要性,。

父母“陪吃”的孩子成績(jī)更好

據(jù)美國(guó)CASA研究表明，每周同家人一起吃飯不到3次的孩子,，成績(jī)差的占20%,，而經(jīng)常在家吃飯的孩子，這一比例僅為9%,。

因?yàn)?strong>餐桌是孩子學(xué)習(xí)詞匯的重要場(chǎng)所,，從小跟家人一起就餐的孩子，他們從大人嘴里聽到和用以交流的詞匯比較多,，能更多地刺激大腦成長(zhǎng),，養(yǎng)成隨時(shí)隨地快速學(xué)習(xí)的能力,。

有一些孩子由于父母長(zhǎng)期不在身邊,，家里的老人也沒有跟孩子交流的意識(shí),，甚至讓孩子天天只跟玩具玩，少了交流的機(jī)會(huì),，導(dǎo)致某些孩子3,、4歲都不會(huì)說話，那么他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和成長(zhǎng)也是受阻的,。

父母“陪吃”的孩子習(xí)慣更好

餐桌教育是家庭教育的重要部分,。

孩子用手抓飯、獨(dú)食,、挑揀食物,、敲打碗筷、打噴嚏時(shí)飯食直接噴在菜里,、食物舔了一口放回去……這些不良的就餐習(xí)慣，可以在父母的教導(dǎo)下第一時(shí)間糾正,。

在陪伴孩子吃飯的過程中,，父母可教會(huì)孩子良好的餐桌禮儀，讓孩子懂得飯桌上也該尊老愛幼,、享受分享的快樂,，也能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

父母“陪吃”的孩子更健康

如果父母較少陪伴孩子就餐,，情緒上的壓抑或者心事不能及時(shí)跟父母溝通,，學(xué)習(xí)和生活上的事情不能及時(shí)解決，會(huì)讓孩子感到孤獨(dú)和無(wú)助,，不利于孩子的心理成長(zhǎng),。

長(zhǎng)期的壓抑也更容易讓孩子產(chǎn)生身體上的疾病，比如發(fā)燒,、感冒,、腹瀉等。

【科學(xué)家庭育兒】國(guó)家級(jí)出版?zhèn)髅綑C(jī)構(gòu)專業(yè)團(tuán)隊(duì),，聯(lián)合百名育兒專家與萬(wàn)千家庭一起,，專注寶寶的早教、智力開發(fā),、性格培養(yǎng),、情商教育,、家庭親子關(guān)系處理

更多育兒難題，關(guān)注【微信公眾號(hào)：科學(xué)家庭育兒】