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生完寶寶后,，很多寶媽都不太敢用奶粉來喂寶寶了,。這種擔憂不是沒有依據(jù)的，不說外面買的奶粉會不會不適合自己的寶寶，會不會有不良添加劑,。單純就營養(yǎng)價值而言,，什么東西都是比不了母乳的。但是很多媽媽又害怕自己的奶水不夠,，所以如何讓寶媽更好的下奶和儲奶就是一個問題啦,。花麻麻這里有幾種可以讓寶媽催乳下奶食譜,，各位寶媽可以參考參考哦,！

一：黃豆豬蹄湯

黃豆豬蹄湯是一道藥膳。做法簡單,，營養(yǎng)豐富,，適合秋冬季滋補，具有通乳,、氣血雙補,、補虛養(yǎng)身等功效。屬于乳母食譜,，通乳食譜,，氣血雙補食譜，孕婦食譜,，補虛養(yǎng)身食譜,。黃豆和豬蹄的蛋白質(zhì)非常豐富，可以給寶媽補充營養(yǎng)物質(zhì),。這個湯不僅有美顏的功效,，還可以幫助寶媽催乳，是提供奶水的好途徑,。

二：麻油雞湯

雞肉 - 雞肉有溫中益氣,，補精添髓，補虛益智的作用,?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》上說常吃雞肉能通神；后世醫(yī)家大多認為食之令人聰慧',。我們都知道,，寶媽在生產(chǎn)的時候，會損耗大量的元氣,，就要吃一些東西來補充流失的營養(yǎng),。而麻油雞湯就是一個很好的選擇。在雞腿熟了之后放上佐料,，再把麻油淋上去就可以了,。

三：鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜,，屬于粵菜菜系，口味咸鮮可口,，鯽魚具有很好的催乳作用,，配用豆腐，益氣養(yǎng)血,、健脾寬中,，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高,，對于產(chǎn)后康復及乳汁分泌有很好的促進作用,。鯽魚的營養(yǎng)價值很高，有通血催乳的作用,，對產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復和奶水分泌有很大的促進作用,。是寶媽儲備奶水的必備選擇。寶媽在做這個湯的時候,，只需要把鯽魚和豆腐煎至微黃,，再放入蔥等佐料小火燉半個小時即可。

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