寶媽這樣做,，讓催乳食物，變成錦上添花,，而不是雪中送炭,！

哺乳期，寶寶的營養(yǎng),，全靠媽媽的奶水供給,，但是有些寶媽的奶水，卻不是很多,，可能不夠?qū)殞毘缘?，因此，就想著怎么才能提高自己的奶量,。從而就想到了食物,，吃一些下奶的食物。比如吃醪糟等下奶食物,。但是醪糟雖然也有很好的催乳作用,，但是因?yàn)轷苍阒校泻忻拙?，一些寶寶就?dān)心吃了對寶寶不好,。

如果吃其他補(bǔ)品，大魚大肉的,，比如豬蹄湯,，雖然效果也不錯(cuò)，但是寶媽又擔(dān)心體重快速增加,，還會(huì)增加將來患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)期,，哺乳期，孕媽都會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng),，又吃得太補(bǔ),，體重增加就成了難免的事情。

今日就為大家推薦一款下奶的食物,，不但下奶效果好,，還不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。

哺乳期的寶媽吃鯽魚有什么好處呢,？

鯽魚是很好的通乳汁的食物,，并且鯽魚還營養(yǎng)豐富，鯽魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，對于產(chǎn)后寶媽恢復(fù)身體，有很好的補(bǔ)身體的通,，可以促進(jìn)寶媽身體快速恢復(fù)元?dú)狻?/span>

鯽魚可以和豆腐或者通草一起煲湯喝,，效果非常不錯(cuò)的。

豆腐中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,，以及各種身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),，不僅有下奶的作用，能夠補(bǔ)充產(chǎn)后寶媽身體營養(yǎng)所需,。

通草,，也是一種搞笑催乳、通乳的食材,，和鯽魚湯一起煮,，催乳效果會(huì)更好。

其實(shí)月子里,，寶媽雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng),，但是卻不適宜大魚大肉，補(bǔ)得太過,，也不好,。并且產(chǎn)后剛開始的一周，最好還是清淡營養(yǎng)豐富為宜,，利于寶媽消化吸收,，等寶媽身體稍微恢復(fù)一些后，再給寶媽吃大補(bǔ)營養(yǎng)豐富的食物更好,。

雖然以上這些食物,，都是有通乳催乳的效果，但是對于寶媽來說,，最好的催乳師,，還是寶寶,。寶寶在吃奶的時(shí)候，不斷吮吸母乳,，就是最好的按摩催乳方法,。

因此，在寶寶出生后,，盡早給寶寶開奶,，讓寶寶不斷吮吸母乳，寶媽的奶水自然分泌就快,，也越多,。

寶媽一定不要擔(dān)心，最開始的乳汁少,，不夠?qū)殞毘?，?dān)心寶寶會(huì)餓著，這是不存在的,，寶寶剛出生,，身體還保留一些營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)，足夠他們消耗一段時(shí)間,，并且這個(gè)時(shí)候的寶寶,，胃是很小的， 吃一點(diǎn)寶媽的初乳,，是完全能夠滿足寶寶的胃口的,，并且初乳營養(yǎng)豐富，對寶寶發(fā)育也是非常有好處的,。

因此,，寶寶出生后，盡早開奶,，有助于寶媽催乳,，并且寶寶餓了，就讓寶寶吃奶,，這樣不僅可以鍛煉寶寶吃奶的能力,，還可以不斷刺激母乳，讓寶媽分泌更多的乳汁,，這樣就會(huì)形成一個(gè)良性循環(huán),，反之，可能寶寶吃奶的能力就差,，還可能出現(xiàn)寶寶吸不出奶的情況,，以及寶媽奶水不夠的情況。

因此，為了寶寶能夠有更多的母乳,，寶媽就盡量多讓寶寶吃奶吧,，只要寶寶想吃，就給寶寶吃,，不用擔(dān)心寶寶會(huì)撐著了,。隨后一段時(shí)間，寶媽吃催奶的食物,，就是錦上添花了,，而不是雪中送炭了。你知道么,？