4、強(qiáng)調(diào)鍛煉纏絲勁必須“百分之百放松”,，由松入柔,，由柔至剛，剛?cè)嵯酀?jì),。

傳統(tǒng)陳氏拳的纏絲勁強(qiáng)調(diào)要“百分之百放松”,，整個(gè)拳架全身各個(gè)部位“都要松下來沉下來”。馬虹老師闡述照奎***于放松的拳論思想,，突出強(qiáng)調(diào)了三個(gè)重點(diǎn)：

(1)以“陰陽相濟(jì)”的拳理指導(dǎo)放松,。要求通過放松而摧僵化柔、由柔至剛,、剛?cè)嵯酀?jì),、“陰陽無偏”，所謂“筋骨要松,、皮毛要攻”是也,。

(2)特別注重胸腰的放松。為使胸腰能“百分之百放松”,，要求做到“四大塊(即兩肩兩胯)松沉”,。兩肩松沉，才能使胸部的開合,、背部的開合和上肢運(yùn)化自如：兩胯松沉,，才能使襠圓腰松，丹田才能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,。為此,，要求平時(shí)打拳即注重加大兩肩兩胯四個(gè)重要部位轉(zhuǎn)軸的擴(kuò)量。

(3)強(qiáng)調(diào)放松的目的,，是為了更有效地提高肌膚的膨脹量和靈敏度以及肌體筋骨纏繞旋轉(zhuǎn)伸展收縮的擴(kuò)量,，以更有效地鍛煉出合乎陳氏拳拳理要求的纏絲勁，也是為了更有效地調(diào)動(dòng)全身的纏絲勁力集中到一個(gè)發(fā)放點(diǎn)上,，“挨到何處何處擊”,。因此，放松只是這套以纏絲勁為精華的陳氏拳整體拳學(xué)功夫中一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)功夫,。

5,、強(qiáng)調(diào)非圓即弧、非順即逆,、往復(fù)折疊,、勁走螺旋。

傳統(tǒng)陳氏拳的纏絲勁,，處處皆講求非順即逆,、非圓即弧,、往復(fù)折疊、觸處成圓的螺旋式的動(dòng)作方式,，“絕無直來直去的抽扯之形”,，也不能有勁僵、勁散,、勁斷等丟頂之病,。所有動(dòng)作都要求走圓弧線，即非圓即弧,、非順即逆;即使倒換重心,，也必須襠走下弧(照奎公喻作“走鍋底形”、強(qiáng)凋“不許把重心扛過去”----即不能走上弧線或平移過去);不僅動(dòng)作要圓,。定式造型也要求“處處圓”,。強(qiáng)調(diào)“往返須有折疊”，要求運(yùn)勁須是欲左先右,、欲右先左，欲開先合,、欲合先開,，欲順先逆，欲逆光順,、“要多少給多少,，半點(diǎn)也不多給;給多少要多少，半點(diǎn)也不多要”(照奎公拳論),，“如意要向上,，即寓下意;若將物掀起而加以挫之之意，斯其根自斷,，乃壞之速而無疑,。”(陳鑫拳論)這種順逆纏絲,、往復(fù)折疊的運(yùn)勁方式,，初學(xué)時(shí)的確讓人感到很繁難，招熟后便清楚了那都是在拳式的虛實(shí)轉(zhuǎn)換和開合變化中完成的,，或虛或?qū)?，或開或合，或虛中有實(shí),，實(shí)中有虛,，或開中有合，合中有開,，如拳論云,，“一虛一實(shí),，一開一合，舉術(shù)盡矣,?！睂?shí)踐證明，平時(shí)鍛煉這種纏絲勁,，既有利于使體內(nèi)的五臟六腑得到很好的自我***,，促進(jìn)其自行調(diào)整運(yùn)行功能至最佳狀態(tài);也有利于加大人體360多個(gè)骨關(guān)節(jié)的擴(kuò)量，增強(qiáng)全身經(jīng)絡(luò)筋腱和肌膚的靈敏度及柔韌性,，促進(jìn)氣血的運(yùn)行,，提高筋骨肌腱的健康水平。從技擊上看,，這種纏絲勁既能有效地引化沾隨對(duì)方的來力,，不與對(duì)方發(fā)生無謂的丟頂而徒耗自己的勁力，又能使對(duì)方摸不著己方的勁,，“彼不知我而我獨(dú)知彼”,，使自己的勁力增強(qiáng)突發(fā)性，“不發(fā)則己,，發(fā)則人莫知其所以然,。”

傳統(tǒng)陳氏拳又強(qiáng)調(diào)“周身處處有掤勁”,，這掤勁又為何物’馬虹老師拳論闡述說,，“掤勁就是一種周身處處都向外膨脹、靈敏而柔韌的彈性勁,?！薄笆且环N彈性的、能伸能屈的,、柔韌性的,、螺旋式的外撐勁?！笔翘珮O拳各種勁力的共性特征,。”掤勁之與纏絲勁,，細(xì)究之其實(shí)質(zhì)是一致的,，“是一股勁，而非有幾股勁也,?！?陳鑫拳論)其所以或稱為掤勁或稱為纏絲勁，只不過是相對(duì)于那個(gè)角度來說,。所謂纏絲勁,，不僅強(qiáng)調(diào)了“勁”,，尤其強(qiáng)調(diào)了這個(gè)“勁”必須是螺旋纏絲的重要特征。