失眠的危害是顯而易見(jiàn)的，從短期效應(yīng)來(lái)看,，睡眠不足會(huì)直接影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作,，而從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，危害更是影響深遠(yuǎn),，大多數(shù)病人長(zhǎng)期失眠,，更易引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等并發(fā)癥,。長(zhǎng)期失眠危害更大,，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致的各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題,，會(huì)存在精神癥狀，如幻視,、幻聽(tīng)等,，疾病的話有：心臟病、腸胃病,、高血壓,、睡眠呼吸暫停綜合癥病等。所以在及時(shí)調(diào)理,。

百合可用于余熱未清,、神思恍惚、失眠多夢(mèng)等證,。經(jīng)常配伍知母,、生地黃等。百合養(yǎng)心益氣,，清熱安神,，常治療失眠。還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，緩解神經(jīng)緊張,，促進(jìn)睡眠。

健康的飲食有助于緩解失眠的癥狀,，在睡覺(jué)之前可以給自己來(lái)一杯牛奶,，因?yàn)樵谂Ｄ坍?dāng)中含有色氨酸可以有效調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)細(xì)胞分一種神經(jīng)遞質(zhì)，這種物質(zhì)就是五羥色胺可以幫助人出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué),。牛奶具有鎮(zhèn)定安神的作用,。大家常說(shuō)睡前一杯奶，一覺(jué)到天明,，就是說(shuō)明飲用牛奶對(duì)睡眠有很好的促進(jìn)效果,。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時(shí)候人們失眠主要是由于精神壓力大,，焦慮不安所致,。而菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜作用，正好可以放松神經(jīng),，緩解壓力,，有效促進(jìn)人體睡眠。因此在睡前偷偷喝一杯,，可舒緩心情,，然后就能輕松入睡。

桑椹：我國(guó)中醫(yī)指出桑葚一身皆是藥,，不僅可以用來(lái)治療腎虛以及肝腎虧虛而導(dǎo)致的各種不適癥狀,，同時(shí)對(duì)失眠多夢(mèng)同樣具有非常有效的治療功效。不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠,，只要在平時(shí)生活中多吃些桑葚,，便可以有效的安神益智，提高睡眠質(zhì)量,。