據(jù)一些曾經(jīng)有過這種經(jīng)歷的人介紹，這種感覺非?？膳?，就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒,。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘,。那么這種感覺究竟是怎樣產(chǎn)生的呢？醫(yī)學(xué)上對此有何解釋呢,？

“鬼壓床”其實是睡眠癱瘓癥

  北京同仁醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任于逢春介紹說,，這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r候,，這個時候人們剛好進入熟睡,、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下,，人的意識可能由于過于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺,。

  有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人,?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人,。此類人群通常生活壓力過大,，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常有熬夜,，失眠以及焦慮,，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

  睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r,，患者覺得自己已醒過來,，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來,，有時還會合并有幻覺,。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動作,。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺,，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成,，所以才會有‘鬼壓床’的說法,。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期,。在快速眼球運動睡眠狀態(tài)下,，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止,，這種臨時性癱瘓有時會導(dǎo)致患者在夢醒后仍然無法動彈,。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,，都處于極低張力的狀態(tài),。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作,，而傷害到自己或是枕邊人,。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來,，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài),，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋,，加上恐懼的幻想,，造成幻覺現(xiàn)象。

  其實睡眠癱瘓癥并不少見,，并常常與幻覺聯(lián)系在一起,。很多人都有過這樣的經(jīng)驗，尤其是青少年及二,、三十歲的年輕人,。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān),，對身體健康也不會有什么不良影響,。它通常在壓力比較大、過度疲累,、作息不正常,、失眠,、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累,，不要熬夜,，維持正常的作息通常就會減少發(fā)生的機會。不過,，如果發(fā)生的頻率過高,，影響到自己的生活品質(zhì)，或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象,，則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙,，或監(jiān)別診斷是否另其他的問題。

如何對抗鬼壓床,？

  如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，你可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動你的眼球,，讓眼球做圓周運動,，讓它們上下左右地運動。然后,，眨眼,，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,-當肌肉張力開始出現(xiàn)時,，移動你的脖子,，肩、手,、手指,、腿；腳踝和足址,，最后,，坐起來動動所有的肌肉。

食物療法

  治愈睡眠癱瘓——目前,，還沒有已知的方法治愈此癥,，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認為,，若在睡前稍吃一點催眠食物,，更容易入睡。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸,，這是一種人體必需的氨基酸,。睡前喝一杯牛奶,，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果,。

2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,，可治神經(jīng)袁弱、健忘,、失眠,、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,，有利睡眠,。

3.桂圓：性味甘溫，無毒,。桂圓肉補益心脾,、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘,、神經(jīng)震弱等,。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉,。

4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許,，水煎,，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時,，可取食醋1湯匙,，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,，片刻即可安然入睡,。

日常生活注意以下幾點

生活有規(guī)律，按時入睡,，按時起床,，按時用餐。

適量運動,，但不要在睡前劇烈運動,。

避免熬夜，保持睡眠充足,。

設(shè)法減輕生活壓力,。

避免仰臥。

提醒自己并不特殊——許多人的癥狀都與你一樣,。

最后,，放輕松,！你并不處在危險中，并不失常,。睡眠癱瘓并不是有害的疾病,。