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太極拳是我們祖先在長期生活實踐中創(chuàng)造和逐漸發(fā)展起來的一種優(yōu)秀拳種,。經(jīng)過近400年的反復(fù)實踐和不斷總結(jié)經(jīng)驗，人們才逐步認識它的內(nèi)在聯(lián)系和運動規(guī)律,。太極拳是世界上唯一能將氣功,、武術(shù)、體操,、哲學,、文化、技擊,、健身等為一體的運動,，其養(yǎng)生功效最完美，最顯著,。 我在教拳的時候,，常常會有人來問我，“練這太極拳有啥好處呢,？'這問話讓我感到太極拳傳播道路任重道遠,。太極拳問世以來，從北方到南方,，從國內(nèi)到國外,，太極拳的宣傳力度得加大、加快,。如今我們遇上了太極拳最好的發(fā)展時期,，現(xiàn)在太極拳已經(jīng)上升到了國家戰(zhàn)略的高度。 太極拳的巨大健康價值,，具有廣泛的國際化的需求,。 2002年7月美國《時代周刊》將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。中國的傳統(tǒng)文化太極拳走向世界,，有言道：“太極是我們的,，也是世界的”，“太極拳源于中國,，屬于世界',。 練習太極拳的益處，'誰練誰知道,，誰練太極誰受益',。 一、太極拳可以激活人體自身的修復(fù)系統(tǒng) 現(xiàn)今我們的亞健康狀態(tài)越來越嚴重并趨于年輕化,，忙碌的工作讓我們疲憊不堪,。太極拳能更好的打通'任督二脈'（督脈主管一身陽氣，督脈不正陽氣受損,。）我們需要每天放松一下自己的身體,，練習半個小時或一個小時太極拳,，就可以舒緩放松身心，讓身體得到自我修復(fù),。 記得2016年的8月,，一個炎熱的夏天我頂著太陽急急地走進某健身房大廳，準備教徒弟太極拳的新動作,。走進健身房大廳,，我環(huán)顧了一下四周，發(fā)現(xiàn)22歲的徒弟（健身房教練主管）在角落的沙發(fā)上躺著,，我叫了一聲他的名字,，他沒聽見。我接著又叫他兩聲,，他才被驚醒,。這時他神情恍惚疲憊地說，昨天晚上做活動的籌備工作,，很累很累,，只睡了3個小時，今天實在不想學習練太極拳了,。我沒有同意他休息,，就說：堅持一下，學完新動作我們就不練了,。隨后,，我們開始上課，練了二十分鐘后,，徒弟高興地說,，“不累了，好奇怪呀,，精神多了,，身體也沒那么疲憊了......”的確，練太極拳可以放松身體,，能很好的激活人體自身的修復(fù)系統(tǒng),。 二、太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò) 久坐辦公室的人群,，身體活動極少,，大腦活動過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞,，疲勞容易腦供血不足,，容易產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。 有一個中學男老師四十二歲的會員,，剛剛來學太極拳時,，肩頸有問題,，脊背也有些變形，顯得駝背,，還常常頭暈，這些都嚴重影響了他的日常生活,，甚至影響到他的工作,。之后，他每天堅持練太極拳,，才練三個月的楊式太極拳,。就明顯感覺頭不暈了，脊背修正直了,，精神面貌也大大改善了,。他興奮地告訴我，“老師我要感謝你,，我可以開車上高速路了,，而且車速可以開到90馬了（之前他開車不敢上高速路）。'這都歸結(jié)于太極拳這一瑰寶,，它能很好的疏通經(jīng)絡(luò),。 三、太極拳可以放松神經(jīng)系統(tǒng) 練太極拳能凝神聚氣,，沉穩(wěn)安舒,。久看手機后，眼睛疲勞,，太極拳也能緩解眼花,。常時間連續(xù)做一些工作，會覺得一身僵硬,，練練太極拳,，關(guān)節(jié)活動了，就立馬感覺到身體不僵硬了,。那么,，作為工間活動或者學校課間活動，太極拳運動當為首選,。 四,、太極拳能使身心輕安 身心不和，身心不安,，身心不平,，容易發(fā)脾氣。心平則氣和,，氣和則愉悅,。太極拳是智慧拳,、是快樂拳，每每練拳進入太極狀態(tài)時,，身體靈活,，輕靈感強，安舒自然,，顯得精氣神極好,。 五、太極拳能增強心肺功能 心臟功能不強的人,，多半不愛運動,。太極拳運動慢，但能催動全身氣血,，增強心臟功能,，使心臟慢而有力。 一次社區(qū)公益性體測普查30人,，其中練了太極拳的人肺活量比沒練太極拳的人高,，結(jié)果證明練太極拳的肺活量增大的可能性比較大。 六,、太極拳能強健血管 醫(yī)學上講,，太極拳能增強血管的彈性，減少血管破裂的可能性,，并能增強全身的彈性,。 七、 太極拳能增強筋骨 人老先老腿,，腿的肌肉退化了,，就像大樹的根壞了，就不能長壽?，F(xiàn)在的年輕人大多數(shù)生活沒有規(guī)律,，不愛運動，造成全身肌肉韌帶僵硬,、沒彈性并且沒有力量,。練習太極拳就能增強肌肉和韌帶的力量，同時身體的各個關(guān)節(jié)也會變得靈活,。每個練太極的人都感受到腿部力量增加,，關(guān)節(jié)靈活，精氣神很足,！ 八,、太極拳能使血液循環(huán)暢通 人體的血液不通暢，主要是因經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，這樣就容易感到身體的某些部位疼痛,。 如今的生活手機不離手,，“低頭族'和久坐辦公室伏案的工作人員越來越多的人出現(xiàn)肩頸疼痛，有的才二十幾歲就感覺肩頸不舒服了,。這些都是血液不通暢造成的,，每每堅持練太極拳半小時或一個小時，這些疼痛都會悄然失去,。 2016年7月底,，有個49歲的某中學的英語女老師（班主任），她來找我學習太極拳時說她肩頸痛得厲害,，每次寫板書抬手只能寫兩個字，手臂就痛得厲害,。更要命的是學校領(lǐng)導(dǎo)叫她下學期多教一個班的英語課,，她害怕自己的手臂痛，無法勝任這項工作......當時,她的確沒有底氣,，她表情有些痛苦地說,，“每次板書兩個字就得把手臂放下來休息片刻，再抬起來繼續(xù)板書兩個字,，再繼續(xù)放下手臂再寫兩個字,，真是難受極了。我別的不求,，只要練太極拳能練好我的肩頸我就滿足了'......如此辛苦的勞作,。我告訴她，這些現(xiàn)象是氣血不足,，經(jīng)絡(luò)不通引起的,。常言道：“通則不痛、痛則不通”,。 隨后,，她每天早上和晚上都堅持跟著我練太極拳。兩個月的練習,，炎熱的三伏天,，我們的汗水流了不少，在我的鼓勵下她堅持下來了,。她的手臂也漸漸的好轉(zhuǎn)了,，越來越不痛了。9月開學了,，她依然接受了校領(lǐng)導(dǎo)的安排,，教了兩個初三班的英語課。其間她任然堅持練太極拳放松身心，太極拳讓她有更好的體力和精力去完成她的教學工作......期末了,，她還被評選為“優(yōu)秀教師”,。
九、太極拳能減少五臟六腑的疾病 五臟六腑需要運動,，否則,，容易硬化得病。太極拳的運動特點柔和緩慢,，具有“按摩”內(nèi)臟的作用,。由于各種原因，臟腑里有很多毒素,、濁氣,，練習太極拳能清除臟腑的濁氣和毒素。一個經(jīng)常堅持不懈地練習太極拳的人,，心率的跳動次數(shù)可以降到60次左右,，延緩心臟輸張期，使心肌得以充分修整,，心肌收縮力加強,，輸出量增加，近而提高心臟的工作能力,。
十,、太極拳可以治愈三高 太極拳是一項很好的有氧運動，可以治愈三高?，F(xiàn)在有三高的人群越來越年輕化了,，無規(guī)律的作息時間，常常熬夜,，飲食無節(jié)制,，嗜酒等等都是三高的罪魁禍首。太極拳的有氧運動可以安全控制三高,。 會員里有個身高1.74米,，體重180斤，年齡40歲的男獄警,，他在練太極拳之前頭暈,，血壓154。去醫(yī)院檢查,，醫(yī)生說他體重偏重,，血壓高，要吃降壓藥,。他沒有聽醫(yī)生的,，沒有吃降壓藥。之后，跟著我練習太極拳,，他早晚堅持不懈地練習,，一個月之后就見效果了，他的頭不暈了,，體重減了15斤,，更可喜的是他的血壓降為正常值了。太極拳的魅力深深地吸引了他,，讓他愛上太極,、戀上太極了，他還想早日學習太極劍呢,！
十 一,、練太極拳使人精神愉快 中醫(yī)講，堅持太極,，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓,。使人體消除疲勞，精神愉快,，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系,，太極能減少血糖,，血脂、排除血淤,，血癥等血里的垃圾,，血里沒有垃圾，氣血通暢,，人就會精神愉快,，神清氣爽。 十 二,、練太極拳使人形體美麗,、皮膚光潔 人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾,，人一定漂亮及美麗,，皮膚白里透紅。血里垃圾多,，人自然就不漂亮,。因此，太極能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾,，減少人體腹部脂肪的積聚,，保持人體的形體美。
十三、練太極拳能防止心肌梗塞 醫(yī)學里講,，心肌梗塞主要是氣血不通暢,，血凝塊堵塞血管而造成的，太極拳能優(yōu)化心臟功能,，減少血凝塊的形成,，并能減少心肌梗塞的可能性。 十四,、太極拳可以強腰固腎 人們的生活條件越來越優(yōu)越就造成人們越來越懶惰,，不愿意活動，工作之余也喜歡坐在沙發(fā)上玩手機,、看電視,。久坐的時間長，會傷害腎,，造成腎虛,，腎炎，腎結(jié)石,，腎功能退縮,。因此，腎供血不足,，肝血就不足,；肝血不足，心血就不足,，就開始生病了,。為了治病就得吃藥，吃藥又增加腎的負擔,。而練太極拳就是練腰,，練習后能減少吃藥，從而增強腎的功能,。因此在太極拳中稱腰脊為第一主宰,。
十五、太極拳能使大腦清晰 每天坐在電腦前,，待在家里看書,，寫文章，時間長了大腦會反應(yīng)遲鈍,，思路不清晰,。練一會太極拳，放松一下身心,，靜靜的呼吸吐納,，接受戶外新鮮空氣,。大腦思維活動變得清晰了、靈活了,，就會很明顯地消除大腦的疲勞,。太極拳可以提高學習效率和提高學習質(zhì)量，同時更能完善自我修行,。 十六,、太極拳能增強視力 人們看書，打電腦,，玩手機發(fā)微信,，過多的使用眼睛，眼睛疲勞過度,，視力就會退化很快,。 我們早晚練習太極拳，至少在練拳的時段我們會放下手機,，讓眼睛休息放松,，這樣不是很好嗎？據(jù)有關(guān)專家測試,，每周練太極三次,，每次半小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,，前者反映敏銳,，視覺和視力均占優(yōu)勢。
十七,、太極拳可以使人延年益壽 人們常說生命在于運動,。太極拳是一種靜中有動,、動中有靜的健身方式,，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒,，調(diào)節(jié)人體陰陽,，陰陽平衡了，身心愉悅,，培元養(yǎng)氣,，壽命自然延長。因此“科學的運動就是良醫(yī),，科學的運動就是良藥”,。 十八、練太極拳能開發(fā)人的智慧 人愚笨與血性有間接的關(guān)系,，人體的血里垃圾多,，人自然變?yōu)橛薇?，愚笨的人無法開發(fā)智慧。堅持習練太極拳,，能排除血里的垃圾,，消除疲勞，精神愉快,，緩解心慌心悸,，消除廢氣污染，能強健身體,，增加大腦靈性,，使思想活潑，智慧通達,。因此太極拳也叫“智慧拳”,！只有熱愛中國的傳統(tǒng)文化的人，才能打出太極拳的靈氣,。
十九,、太極拳益于大腦健康 太極運動有陰有陽，能開發(fā)大腦潛能,，并有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽,，比健身房運動更有益于心理健康。太極拳其優(yōu)美流暢的運動,，如行云流水,，輕風拂柳，以及其詩一般的神韻,，使習拳者身心松靜,，情志愉悅，如臨仙境,。如此心無雜念,，心靜如水?？芍^“內(nèi)固精神,，外示安逸”，陰陽平衡,，增進大腦健康,，才智活躍聰明。 二十,、練太極拳使筋骨結(jié)實,、肌肉發(fā)達、髓滿,，精氣神旺,，富有正義感,。 練太極拳的人都說，拳品看人品,。我們每個人都崇尚英雄,，精忠報國。英雄是危難時刻的挺身而出,；英雄是平常日子的鞠躬精粹,；英雄是普通崗位的恪盡職守。 5月22日早上8點,，一名30多歲的小伙輕身,，從陜西神木神華路下面的窟野河堤縱身跳入河里。這一幕被恰好從這里路過的一名男子發(fā)現(xiàn),，只見他衣服也沒脫就毫不猶豫地直接跳進河里,，將輕生的小伙抱起露出水面。但因為河堤欄桿較高,，無法將輕生小伙救上來,。救人男子一直抱著小伙等到巡特警感到了現(xiàn)場，合力將小伙拉上來,。此時圍觀的人看見衣服濕透的救人男子,，悄悄地離開了救人現(xiàn)場，大家還不知道他的名字呢,？做了好事不留名,，圍觀的人紛紛對這救人的男子的行為感動著，對他更是佩服不已,。 由于出救及時,，跳河的小伙并無大礙。之后,，經(jīng)過多方查證,，救人的男子正是神木市太極協(xié)會的王老師。給太極拳王老師點贊,！ 流血犧牲是英雄,；無私奉獻也是英雄,。英雄也在我們太極人身邊,。
拳論有云 “太極者，無極而生,，陰陽之母,，動靜之機也。動之則分,，靜之則合,。隨屈就伸，無過不及,?！比诿珮O，乃太極之拳術(shù)也,。太極拳的運動,，其以人為本，遵太極陰陽之法,，動靜開合之機,，順勢隨屈就伸，一切自然,，無過而不及,，恰到好處。 你要美麗,、要快樂,、要健康，就練太極拳吧,！太極拳這一完美的運動,，就是你最佳的健康投資。學太極,，永不閑遲,。
溫馨提示：關(guān)注公眾號 電話：18725972409 傅渝老師 |
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