中國人愛喝茶，愛養(yǎng)生,；夏日外熱內(nèi)濕,，養(yǎng)生茶重在消暑祛濕,，健脾開胃，生津解渴,。

喝對茶,，清涼一夏。

下面舉一些適合盛夏的簡單易做的茶飲,，可以根據(jù)自己的實際情況選用：

菊花茶

菊花偏涼,，又可明目。

適合虛火,、體質(zhì)偏熱的人,、用眼過度的人。

辦公室一族,、終日用電腦,、手機(jī)等眼睛疲勞者，可以在午后泡一杯清香菊花茶,。

藿香茶

藿香可祛濕解暑,，我藥店里一到夏天就熱銷的就是各種各樣的藿香正氣液/水/膠囊。

特別適合室外高溫下工作,、出汗多,、易中暑的人。

白天可直接用藿香泡茶喝,。

綠茶

綠茶偏涼,，有抗氧化、抗衰老功能,。

適宜年輕人夏季飲用,，尤其是食欲不振、午后困倦者,。

胃寒者少量,。

中老年人下午三四點后，盡量不喝,，特別是容易失眠者,。

鹽茶

茶葉10克，加鹽少許,。

適合夏天出汗特別多者,。鹽茶可補(bǔ)充水分、鹽分,，有助于緩解代謝紊亂,。

山楂荷葉茶　

山楂30克，荷葉50克,，泡一大壺,，隨飲,。

山楂促消化，荷葉清熱解毒,，還消腫祛濕,。也可以換成冬瓜荷葉茶。

特別合適肥胖者,、高血脂者,，去脂去膩祛濕。

蓮子心泡茶　

同樣有清熱解毒的作用,。味苦。

體寒者不宜,。

決明子茶

決明子有清肝明目的功效,。可取決明子,、杭菊花各10克,，枸杞子、沙參各15克,，蜂蜜適量,。將前4味煎湯，沖蜂蜜來喝,。

此湯養(yǎng)肝明目,、滋陰清熱，尤其適用于老年肝腎不足,、眼目昏花,、 血脂偏高者。

此外,，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，決明子還有助于降脂、降壓,、潤燥的功能,。

夏季氣溫極高，而且氣候干燥,，特別是此時的暑伏天氣,，不能過多的飲用涼飲，應(yīng)建議喝一些熱品,，至于喝茶,，也是很多次經(jīng)常談及的話題，夏季喝茶,，多建議引用一些淡茶水,，比如說綠茶,、茉莉花等等。至于具體一點,，有這樣幾款茶推薦給大家,。

①藕汁蜜糖茶：鮮藕適量洗凈，榨汁100毫升,，加蜂蜜30克,，調(diào)勻內(nèi)服，每日1次,。具有滋陰潤燥,、生津止渴的功效，適用于咽干口渴,、皮膚干燥,、毛發(fā)干枯等。

②金橘茶：金橘鮮果5顆,，洗凈壓扁,，放茶杯內(nèi)，綠茶5克,，以沸水沖泡,，飯后代茶飲。具有補(bǔ)中理氣,、散寒解郁,、消食化痰的功效，適用于胸悶郁結(jié),、食滯納呆,、惡心嘔吐、咳嗽氣喘,、支氣管炎等病癥,。

③麥冬百合茶：麥冬15克，沙參15克,，杏仁10克,，桑葉12克，百合20克,，雪梨1個,。頭煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗,。每日1劑,。具有養(yǎng)陰清燥、潤肺止咳的功效，適用于干咳,、口干,、咽燥、尿黃,、便干等病癥,。

④桑菊枇杷茶：桑葉15克，菊花20克,，枇杷葉20克,。頭煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗,。每日1劑,。具有疏散風(fēng)熱、潤肺止咳的功效,，適用于治療及預(yù)防感冒,。

⑤銀耳茶：銀耳20克，茶葉5克,，冰糖20克,。銀耳清洗干凈,，加水適量,，與冰糖燉熟。茶葉沖泡5分鐘,，取汁和入銀耳湯,，攪拌均勻服用。具有滋陰降火,、潤肺止咳的功效,，適用于陰虛咳嗽等病癥。

對于這個時候的天氣,，我還要適當(dāng)強(qiáng)調(diào)一下,，比如像啤酒、冰飲料等冰飲是很多人青睞的選擇,，但是這些飲品經(jīng)常飲用過于傷身,，不建議多喝，還有就是如飲酒,，應(yīng)適量,，然后最建議大家在這個季節(jié)喝的飲品，還是最健康的“白開水”,，這個時節(jié)建議每天1700—2000毫升左右,。

注作者信息：內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康促進(jìn)會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內(nèi)部審核員

國家二級公共營養(yǎng)師

國家高級食品檢驗員 王思露

文章屬原創(chuàng)，如有轉(zhuǎn)載請告知本人

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夏天喝什么茶最養(yǎng)生呢,？喝什么茶要因人而異,，如果先擇錯了，反而對身體健康不利,。

生活中人們經(jīng)常喝的茶有綠茶,、白茶、烏龍茶,、紅茶和普洱茶等,，這些再普通不過的茶都適合夏天飲用。

夏天喝綠茶,，不僅能消暑降溫,，還有解毒、去火,、降噪,、止渴、生津,、提神的作用,，并且具有防輻射的效果，對于久坐電腦前的辦公族頗有益處,。但對于胃潰瘍病的患者,、體寒者或敏感體質(zhì)的人不宜喝綠茶。

夏天喝白茶可防中暑,，白茶中多種氨基酸,，具有退熱祛暑的作用，并且有助于口腔清潔與健康,。

紅茶屬于發(fā)酵茶,，夏天喝紅茶具有提神解乏、生津清熱,、利尿解毒,，由于紅茶對胃的刺激性小，紅茶還具有殺菌養(yǎng)胃的功效,。

烏龍茶不寒不熱,，適合大多數(shù)人夏天飲用，烏龍茶還具有分解脂肪的作用,，適合飯后喝,，有助于減肥。

夏天喝普洱茶,，有助于暖胃,、降血壓、降血脂，長期喝普洱茶有利于心腦血管疾病的預(yù)防,。具有資料顯示,，每天喝1.5升普洱茶，減肥功效超好,。

火熱的夏天已經(jīng)到來了,，喝什么茶最解渴？答案就是普洱茶,！因為普洱茶可以涼喝,，品質(zhì)不會降低，滋味還會變得更加甜潤,，而且普洱茶與其他茶的最大區(qū)別就是冰鎮(zhèn)后的普洱茶比熱時口感更好,，然而什么人更適合喝普洱茶？

肥胖的人

夏天,，肥胖的人更適合喝普洱茶,，普洱茶中的咖啡堿、維生素,、氨基酸,、磷脂等有助于人體消化，對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果,。茶中富含的維生素B1,，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)，從而起到了防止脂肪堆積的作用,。所以肥胖的人喝普洱茶來減肥,，在飯前飯后各飲一杯,，長期堅持下去,，減肥效果非常好！

血糖高的人

因為普洱茶具有的茶多糖具有類似胰島素的物質(zhì),，能夠降低人體血糖含量,；多酚類及其氧化產(chǎn)物能溶解脂肪，促進(jìn)血管內(nèi)脂類物質(zhì)排出,，降低血液中膽固醇的含量,，所以血糖高的人可以適度喝喝普洱茶！

年輕女性

夏天女性都怕被曬黑,！可以多喝普洱茶,！普洱茶中含有大量的具抗氧化作用的微量元素如鋅、錳,、銅(SOD的構(gòu)成元素)和硒(GSHPX的構(gòu)成元素)等具有美白肌膚的作用,。而且普洱茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖和較多的復(fù)雜類黃酮等具有清除自由基的功能,，具有抗氧化,、延緩細(xì)胞衰老的作用，所以普洱茶非常適合年輕愛美的女生喝,！

抽煙喝酒的人

普洱茶中咖啡堿對人體發(fā)的膀胱有刺激作用,，利尿，又能醒酒,，解除酒毒,。普洱茶中的茶多酚能清除抽煙中煙氣中的自由基，降低煙氣對人體的毒害,，同時茶多酚有很強(qiáng)的吸附作用,，所以多喝普洱茶可緩解重金屬的毒害作用！

便秘的人

普洱茶能迅速消暑散熱有消食去膩,，清理腸道的功效,，夏天人腸胃負(fù)擔(dān)重，便秘,。喝普洱茶對保持腸胃暢通很有益,，因此安化普洱茶又被譽(yù)為"體內(nèi)的清道夫"！

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夏天就要來了,。炎炎夏日，下午是胃口最不好的時候,，夏季也是喝茶最多的時候,，那么喝什么茶是最養(yǎng)生？今天張老師來跟大家一起了解一下,。

丹參活血茶 歡迎關(guān)注【草然堂官網(wǎng)】

桂枝6g,，何首烏6g，玉竹15g,，丹參3g,，川七3g。將藥材加3碗水放進(jìn)鍋里共煮,，3碗水煮成1碗水,，溫服，三天一次,。

針對治療胸悶胸痛,，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效,，同時能滋陰養(yǎng)心,，鎮(zhèn)痛活血,，潤肺補(bǔ)腎。

檸檬茶

檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果,，還可以保持皮膚的活力和彈性,，這是因為檸檬里含有豐富的維生素C,。檸檬茶有很好的解渴作用,，同時還能抑制食欲,，減少進(jìn)食量,。具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用,，可以重復(fù)喝幾次,，根據(jù)自己的口味可以加入蜂蜜調(diào)味,。

每次取1-2片檸檬片,，放入250ml左右玻璃杯中,；加沸水約8分滿,，蓋上蓋子，浸泡5分鐘,，即可趁熱飲用,。可放入白砂糖或蜂蜜調(diào)味,，可搭配其它花茶一起沖泡,。

玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，含有豐富的維生素,，對肝與胃有調(diào)理作用,，并能消除疲勞、活血調(diào)經(jīng),、改善體質(zhì),；玫瑰花有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑,，因此非常適合夏天飲用,。

話說回來，夏天雖然最足防曬工作出門,，但還是抵不住太陽的暴曬,，那么在暴曬后皮膚會有什么情況,，下面一起來看一下,。

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作者：草然堂

夏天喝什么茶最養(yǎng)生,？這個問題我覺得既然是養(yǎng)生,，我們就要對應(yīng)自己的身體體質(zhì)來喝，所以要根據(jù)夏天的氣候和自己的體質(zhì)喝對茶,！

1.玫瑰花茶

玫瑰花還有豐富的維生素,，并且我們知道玫瑰花是梳理肝氣的，對肝和胃都有調(diào)理的功效,，并且能夠活血化瘀,，改善體質(zhì)。特別適合女性朋友來飲用,。我們可以取大約6-10朵玫瑰花沖泡10分鐘再配以檸檬,。這杯茶又美白養(yǎng)顏，還能緩解夏天的心煩胸悶等癥狀,，有助于睡眠,。不過如果是孕婦和經(jīng)期比較大的女性就不適合了。

2.姜棗茶

說到姜棗茶,，很多人以為夏天不能喝,，其實不是這樣的，從立夏到三伏的前一天就是喝姜棗茶的好時機(jī),。先天天氣炎熱,，很多人都喜歡吃冷飲或者生冷的東西，加上又喜歡吹空調(diào),。這其實會傷脾胃,，容易導(dǎo)致肚子痛或者拉肚子。姜茶茶還可以排濕,，養(yǎng)血,，補(bǔ)氣，幫身體內(nèi)的并且都發(fā)散出去,。

紅糖姜茶非常的適合女性在痛經(jīng)的時候服用,，夏天適量的多吃一些，還可以治療感冒,，同時起到紅血化瘀的作用,，也適合一些脾胃虛寒的人群服用。但是陰虛火旺,，出現(xiàn)上火癥狀的情況下先不要喝,。

3.金銀花甘草茶

金銀花能清熱解毒，有效排除體內(nèi)毒素,，預(yù)防和抑制痘痘和暗瘡生長;能涼血化瘀,，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，有效祛除各種色斑及黑斑,。金銀花還能夠抵抗紫外線輻射,，充分補(bǔ)充水分,，有效抵抗各種皺紋。飲用方法：每次取3-5克,，沸水沖泡3-5分鐘即可,，味淡微苦。這道茶也適合小朋友來喝,，如果不喜歡甘草還可以把甘草換成蜂蜜,。容易脾胃虛寒的人不易多喝，可以喝喝姜棗茶,。

我是海琳,，希望上面的內(nèi)容對你有幫助，如果有問題也可以留言在評論區(qū),，記得為我點贊哦,！或者關(guān)注我的頭條號。

酷熱的夏季喝一些綠茶,，對身體是有好處的,。其他的比如菊花茶，金銀花茶,，蓮子心茶,，茉莉花茶，玫瑰花茶…等等,，也都是不錯的選擇,。

又到了炎熱的夏季，每每到了夏天,，人們就會感覺悶熱,、潮濕、食欲不振,，繼而會影響我們的正常工作和生活,。怎么辦？我們來聽聽養(yǎng)生專家教你夏季養(yǎng)生秘笈,。

薄荷涼茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼,，主要含有揮發(fā)油,，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦,、薄荷酮,、薄荷脂、茨烯,、檸檬烯等,，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效,。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期,、懷孕期的女性,、小孩使用。據(jù)丹·納德博士介紹,，人們對薄荷的好處早有研究,，認(rèn)為它可以防止痙攣、放松肌肉,、減輕肌肉僵硬與疼痛感,。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化,，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用,。

薄荷茶的制作方法非常簡單，取綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替),，干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍),，用開水浸泡5分鐘，即可飲用,，還可根據(jù)個人口味調(diào)入蜂蜜適量,。

枸杞防暑茶

枸杞防暑茶有補(bǔ)肺生津、解暑熱煩渴的功效,。枸杞子含有多種有利眼睛的營養(yǎng)元素,，如胡蘿卜素、維生素a,、維生素b1,、維生素b2、維生素c,、鈣,、鐵等，故有明目的功效,。此外,，枸杞子還能提高人體免疫力、防止動脈結(jié)業(yè)證樣硬化,、保護(hù)肝臟,、抑制脂肪肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生,、抗衰老,、止消渴,、抗腫瘤、暖身體等作用,。

原料：枸杞10g,，薄荷3g，五味子12g,，菊花6g,。做法：把所有原料放入杯中，沖入300ml開水,，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用,。功效：補(bǔ)肺生津，治暑熱煩渴,。

金銀甘草茶

金銀花甘草茶是在金銀花茶的基礎(chǔ)上配以適量甘草制作而成的,，甘草是一種調(diào)和百藥的著名中藥，如果在金銀花茶里面加上一點兒甘草,，則可用于治療癰疽瘡瘍之癥,。甘草除了調(diào)和百藥的作用外，還有一個非常重要的作用--善解百藥之毒,。

據(jù)《醫(yī)方集解》說:金銀花酒方用金銀花,、甘草入酒煎服治一切癰疽惡瘡。那么這種銀花甘草茶怎么制作呢?可取鮮金銀花50克,，甘草20克,，先將金銀花、甘草洗凈,，去雜質(zhì),，加水適量煮半小時，過濾取汁,，攪勻即成,。

金銀花、金石斛各10g,，甘草6g,。把上述原料洗凈備用。鍋中倒入600ml水,，放入所有原料以中火煮10分鐘,，待味道滲出，濾除殘渣即可飲用,。功效：清熱解毒,，可治尿道感染。

夏季養(yǎng)生茶，要因人而異,，體質(zhì)各異飲茶也有講究,。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶,，虛寒體質(zhì)者,，應(yīng)喝溫性茶,。專家建議,，燥熱體質(zhì)者喝涼性茶；腸胃虛寒,，平時吃點苦瓜,、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者），應(yīng)喝中性茶或溫性茶,，老年人適合飲用紅茶及普洱茶,。