每一個(gè)人不論是男生還是女生,，都會(huì)希望自己擁有一個(gè)美麗的身體線條,，讓自己的身體有更多的曲線，這樣才能體現(xiàn)出人的美麗,。

因此呢很多人都會(huì)覺得自己好胖啊,，我是不是該減肥啦或者是對生活失去了信心。很多時(shí)候人們會(huì)通過,，一些不正當(dāng)捷徑比如去吃減肥藥或者是聽信民間偏方,，去達(dá)到自己想要的效果。

可結(jié)果卻往往不如人意,，沒有達(dá)到我們想要的效果而且還給我們帶來了不必要的麻煩,。

今天呢小伽在這里給大家介紹幾種簡單的瑜伽的體式，來幫助大家達(dá)到我們想要的效果不知道各位是不是有興趣呢?

半頭倒立

A這個(gè)動(dòng)作相對于之后的其他的動(dòng)作呢是比較簡單的一個(gè)動(dòng)作,，這個(gè)動(dòng)作雖然看似簡單但是他對于身體的柔韌性的要求是很高的,。所以呢小伽在這里建議大家在進(jìn)行動(dòng)作之前一定要進(jìn)行一定的準(zhǔn)備活動(dòng)有以免意外的發(fā)生。,，

B首先我們需要頭倒立在地面上,，兩個(gè)胳膊肘支撐在地面上，兩個(gè)小臂跟頭部呈一個(gè)三角形的狀態(tài),。頸部伸直,，腰部挺直保持好姿勢，調(diào)整好呼吸,。

C緩慢的下降自己兩腿的位置,，雙腿依舊保持并攏的姿勢，腳趾著地并且支撐在地面上,，整個(gè)腿部跟身體的上肢呈一個(gè)三角形的姿勢,。

鴿王式

A首先我們需要雙腿盤坐在地面上，腰部挺直,，頸部伸直,，抬頭挺胸兩眼目視正前方。保持好整姿勢調(diào)整好呼吸,。

B緩慢的將自己的右腿置于身后,，小腿緩慢的抬起呈一個(gè)折疊的狀態(tài),。左腿不變,，整個(gè)腰部呈一個(gè)圓弧狀態(tài),。緩慢的后仰自己的頸部，將右腳的前腳掌緊貼額頭的位置,，用右手緊緊的抓住右腳的位置,。左臂支撐在地面上。

哈姆曼式

A瑜伽大家都知道的對于身體的柔韌性的要求是特別高的,。所以呢小伽是不建議那些初學(xué)者進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的,，我們大家也一定要根據(jù)自己的能力的程度來進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

B首先我們要一字馬下叉于地面上,，左腳的腳后跟緊緊的貼在地面上,，右腳的腳背也要緊緊的貼在地面上，腰部挺直,，頸部伸直保持好姿勢,，調(diào)整好呼吸，緩慢的伸展開自己的兩臂,。讓自己的身體達(dá)到舒緩的效果,。

輪式

A這個(gè)動(dòng)作相對于其他的動(dòng)作是比較簡單的一個(gè)動(dòng)作，但是這個(gè)動(dòng)作雖然看似簡單但是對于身體的柔韌性的要求是特別高的,。所以呢小伽在這里建議各位在進(jìn)行動(dòng)作之前一定要進(jìn)行一定的熱身的活動(dòng)以免意外的發(fā)生,。

B我們只需要雙腿稍微開立站立在地面上，緩慢的后仰自己身體的上肢,，讓自己的整個(gè)身體呈一個(gè)圓弧狀態(tài),。雙手支撐在地面上緩慢的抬起自己的兩個(gè)腳后跟。保持好整個(gè)姿勢大約三分鐘,，并且不斷的舒緩自己腰部的位置,。

駱駝式

A這個(gè)動(dòng)作相對于其他的動(dòng)作是比較簡單的一個(gè)動(dòng)作，但是呢大家都知道瑜伽這種東西對于身體的柔韌性的要求是非常高的,，所以呢小伽在這里再一次的奉勸大家在進(jìn)行動(dòng)作之前一定要做一定的準(zhǔn)備活動(dòng)的,。

B首先我們需要雙腿開立并且雙膝跪于瑜伽墊上，兩個(gè)大腿跟地面呈一個(gè)垂直的狀態(tài),，緩慢的后仰自己的身體的上肢,，這樣不僅僅可以達(dá)到塑造完美提醒的效果，還可以幫助我們達(dá)到舒緩我們腰部的效果,。

C在緩慢的后仰自己的身體上肢的同時(shí),，左臂自然的下垂，右臂緩慢的抬起猶如自己手中拖住了一輪明月,。

魚式變體

A這個(gè)動(dòng)作雖然看似簡單但是他并不是我們想象的那么簡單因?yàn)楣庵挥羞@一個(gè)動(dòng)作,，就可以達(dá)到很多的效果。塑造完美的體型，舒緩我們的腰部,，拉伸我們的身體的上肢等等

B我們需要我們的身下墊三個(gè)瑜伽球,，分別置于腰部臀部小腿這三個(gè)部分的下方，因?yàn)橹挥羞@樣我們才可以達(dá)到我們想要的效果,。兩臂呈自然的交叉狀態(tài),。頭部自然的下垂，兩腿伸直呈交叉狀,。

戰(zhàn)士二式

A這個(gè)動(dòng)作相對于其他的動(dòng)作是比較簡答的一個(gè)動(dòng)作,。為什么這么說呢，因?yàn)樗粌H僅可以幫助我們達(dá)到塑造優(yōu)美曲線的效果,，還可以幫助我們達(dá)到拉伸我們身體的柔韌性的效果,，真的可以說是一舉兩得。

B首先我們要做一個(gè)弓箭步的動(dòng)作,，左腿呈一個(gè)垂直的狀態(tài),，右腿伸直，右腳內(nèi)側(cè)緊緊的貼在地面上,，緩慢的后仰自己的身體的上肢,，使自己的腰部呈一個(gè)弧狀的形態(tài)。頭部自然的后仰,。兩臂自然的交叉猶如一個(gè)戰(zhàn)士,。

關(guān)于塑造線條，小伽有話說:我們不要盲目的去做一些無用功或者是去選擇那些本對于我們無利的東西還想去達(dá)到我們想要的效果,。我們應(yīng)該緊緊的貼于實(shí)際不妨來試試這些簡單的瑜伽的體式,。

今日互動(dòng)話題，你是選擇減肥藥去減肥還是選擇做瑜伽去減肥呢?小伽的選擇是后者不知道各位呢?