在腋下,，俗稱“胳肢窩”,，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路,。是腋窩動脈、靜脈,、臂叢,、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。

肘窩：位于肘關(guān)節(jié)前方．為三角形凹陷,。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜．深部充滿疏松結(jié)締組織。并有血管,、神經(jīng)干通過。

腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”,，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方,。也最容易受到傷害,。因此。平時多拍一拍,，大有裨益,。

方法：取屈肘坐位．上身略前俯，用左右手虛掌著力,?？v向或橫向連續(xù)拍打腰骶部。反復(fù)3—5遍,。尤其是骶骨兩側(cè),，用力可稍重。操作時,，拍打要有節(jié)奏,，力量由輕而重。

操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重，再由重而輕．連續(xù)反復(fù)幾次即可終止,。另外,，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松,，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，五指并攏,。在拍打時要平穩(wěn)而有節(jié)奏,，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致,。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法,。

方法：取坐位或仰臥位．用左右手虛掌著力．以前臂發(fā)力,。連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100-200次,。操作時,，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心,。操作者可在腹式深吸氣后進行,，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量,。

作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心,、調(diào)和氣血、舒肝利膽,、益肺固腎,、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效,。

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,，與足三里相對（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）。

取穴位置：它在膝蓋下方,，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋,，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在,。

功用：清利溫?zé)?，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng),，通經(jīng)活絡(luò),。

從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕,。

方法：每天要用手指按揉這里,，時間不拘，空閑的時候就可以,，但要保證一天總共10分鐘以上,。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼,，但是堅持按揉,，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn),。

足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴,，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力,、增強抗病能力、調(diào)理脾胃,、補中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用,。

足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它,。刺激的最好方法是艾灸,。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕,。

該穴是一個祛濕的要穴,，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫,，以及各種炎癥,，包括皮炎、皮疹等,。另外,，脾是生痰之源，是管濕氣的,，如果濕氣多了運化不出去,，就會變成痰飲。所以,，要從根本上解決生痰的問題就要健脾,，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉,，一天要保證10分鐘,。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘,，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘,。

主治疾病：心痛,、胸悶,、四肢不收,、肩周炎,、腋下瘰疬（頸淋巴結(jié)核）,、腋臭、悲愁不樂,、咽干,、煩渴、干嘔,、目黃,、臂肩不舉、肘臂攣痛,、冠心病,、心絞痛、心包炎,、腦血管病后遺癥,、肋間神經(jīng)痛、癔病,、乳汁分泌不足,。彈撥本穴可預(yù)防冠心病，肺心病,。

人體承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間,，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處,。

此穴的主治疾病為：

1：小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累,、膝蓋勞累,、腰背痛、腰腿痛,。

2：便秘,、脫肛、痔瘡等,。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一,，為治療小腿痙攣，腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴,。

人體穴位配伍：配大腸俞穴治痔疾,。

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙,。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以,，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,，排出人體濕氣,。

大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴,，都會有明顯的酸脹痛感,，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時間后,，我們會感覺身上微微發(fā)熱,，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪,，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散,。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用,。

臨床運用

現(xiàn)代常用于治療坐骨神經(jīng)痛,、腓腸肌痙攣、痔瘡,、脫肛等,。配環(huán)跳、陽陵泉主治下肢痿痹,；配長強,、百會、二白治療痔疾,。用六寸長的毫針,，條口穴透承山穴治療肩周炎有奇效。為什么條山穴能治肩周炎呢,？

條口和承山一屬足陽明胃經(jīng),，一屬足太陽膀胱經(jīng)。足陽明胃經(jīng)在肩部的走向路過缺盆而絡(luò)督脈的大椎,，與足太陽膀胱經(jīng)相交于肩部,。兩穴經(jīng)氣上行同交于肩，所以治療肩周炎有奇效,。經(jīng)常點擊能防止腿部積存廢物,，使腿部線條柔美，并能消除長久站立,、行走所造成的疼痛,。

豐隆穴,，位于外踝尖上8寸,，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

痰是水液代謝障礙所產(chǎn)生的病理產(chǎn)物,，又是致病的因素之一,。痰的產(chǎn)生主要與肺、脾,、腎三臟關(guān)系密切，而首先責(zé)之于脾,，故有脾為生痰之源,、脾無留濕不生痰之說。

因為豐隆穴是足陽明胃經(jīng)之絡(luò)穴,，別走于足太陰脾經(jīng),，故可治脾胃二經(jīng)疾患。針刺豐隆穴可通調(diào)脾胃氣機,，使氣行津布,，中土得運，濕痰自化,。而百病皆由痰作祟,，所以凡與痰有關(guān)的病癥都可取豐隆穴治療。

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰,，豐隆,，象聲，轟隆打雷,。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去,。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線,，然后取這條線的中點,。

接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，大約是你兩指的寬度,，和剛才那個中點平齊，在附近壓按,，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右,。

痰濕與豐隆穴

中醫(yī)講的痰濕,，是體內(nèi)代謝廢物堆積。常吃辣的甜的,，“肥甘厚膩”,，會困住脾胃，濕排不出去?！兜は姆ā罚浩⑽甘軡?，沉困無力，怠惰嗜臥,。身重象沒擰干的濕衣服,，沒精神?！　?/p>

痰濕體質(zhì)的特征：偏肥胖,，食量大，容易疲倦,。面色發(fā)白,，舌苔白膩，不愛喝水,，大便不成形,。

成因：首先是脾胃虛弱，背后有腎肝的連帶關(guān)系,，還有飲食習(xí)慣,。

養(yǎng)生方法：住處不宜陰冷潮濕，陰雨天避開濕邪,；多運動,，曬太陽；少食肥甘厚味和飲料酒類,，每餐不宜過飽,。　　

食療可以健脾祛濕：芡實蓮子苡仁湯,。

穴位按摩：按摩豐隆穴可以祛濕化痰,。

減肥與豐隆穴

將左（右）下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上,，拇指附在對側(cè),，用力掐0.5分鐘-1分鐘?！　?/p>

功效：消食導(dǎo)滯,，消脂?！　?/p>

每天早晚堅持做1遍,，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次,。適當(dāng)參加體育鍛煉,，飲食應(yīng)有節(jié)制,，少食肥膩油炸食品。

搓揉豐隆穴,，消除胃脹癥

長時間以來感覺胃脹,，長嗝，食欲不佳,，一般情況下不吃早餐,，特別是飯后總感覺胃部不適。

采用揉,、搓豐隆穴可以就消除了胃脹感,，而且對早餐還有了較強的食欲。

方法：用大拇指采用點按式按豐隆穴三分鐘,，然后沿順時針揉豐隆穴十分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓（即只能是由豐隆穴向上,，而不能是由豐隆穴向下然后由下到上這樣的來回搓）十分鐘即可,。

原因：胃脹，打嗝,，食欲不佳實為胃部功能失調(diào),、消化力低下所致。而豐隆穴具有很好的治療慢性胃腸病,、調(diào)理胃臟的功能,。