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“身子骨”道出了一個(gè)人體生理的秘密：身體健康,，落點(diǎn)在“骨”上,。防病祛病，最關(guān)鍵的切入點(diǎn),，在于“養(yǎng)骨”,。 任何事情都必須首先遵從自然定律,，養(yǎng)骨也不例外,。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量，如何順應(yīng)地心引力,，維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù),。 說起來容易做起來難，現(xiàn)代人生活條件越來越舒適,，可以隨時(shí)斜臥沙發(fā),、睡軟床，這些都導(dǎo)致我們很難長(zhǎng)期保持最符合健康需求的動(dòng)作和姿勢(shì),。 此外，再加上生活壓力大,、工作繁忙,，精神緊張，又讓我們肌肉緊繃,，骨骼受到牽扯而加重了失衡,。 事實(shí)上,，大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān),，骨骼的好壞強(qiáng)弱是因,，疾病是果。 簡(jiǎn)單地講：沿著脊椎的31對(duì)神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身,。所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的訊息,。 因此，當(dāng)脊椎發(fā)生異常時(shí),，就會(huì)影響到我們的器官,；同樣，當(dāng)器官不健康時(shí),，也可以從脊椎骨上找到異常之處,，而且可以直接通過養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根，永葆年輕與健康,。 所以,，養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨，骨養(yǎng)好了,，才能百病莫侵,。 首先,，天氣熱,，人們普遍穿著暴露，陽(yáng)光充足,，皮膚受紫外線照射后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度,。 其次,，夏天進(jìn)行室外活動(dòng)，能夠增加骨骼的彈性和韌性,，從而改善骨質(zhì)疏松的癥狀,。 再次，中醫(yī)講究“冬病夏治”,，冬天的骨頭也需要夏天養(yǎng),。在夏季將骨骼、關(guān)節(jié)調(diào)養(yǎng)好了,，等到秋冬來臨時(shí),，就可免去往年的骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作的痛苦。 因此,，夏天養(yǎng)骨,，能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活等骨質(zhì)疏松的癥狀,。 全身骨骼是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu)，牽一“骨”而動(dòng)全身,，所以養(yǎng)骨要有全局觀念,，從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護(hù)，生病時(shí)也要循著全身骨骼的線索尋找病源,。不可“頭痛醫(yī)頭,，腳痛醫(yī)腳”，那是養(yǎng)生大忌,，更是養(yǎng)骨的誤區(qū),。 首先,，要注意飲食補(bǔ)鈣,。 多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,，這樣可以在活性維生素D充足的情況下,，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收； 中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,，攝入一些膠原蛋白,，從而增加骨骼的韌性。 其次,，要注意增加戶外活動(dòng),。 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，增加骨骼的彈性和韌性,。 灸大夫建議,，最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶外活動(dòng)。時(shí)間應(yīng)選在每天的上午10點(diǎn)以前和下午的4點(diǎn)以后,，以防中暑,。而且活動(dòng)時(shí)應(yīng)穿半袖衫和短褲，讓陽(yáng)光直射關(guān)節(jié)部位,。 再次,，適當(dāng)做艾灸。 夏季是排寒化濕最好的季節(jié),，艾灸養(yǎng)陽(yáng),，可袪除體內(nèi)以前堆積的寒濕，讓冬季易發(fā)作的風(fēng)濕骨痛減輕或消失不見,。 第四，不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物。 夏天是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”,，但是過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一,，尤其是啤酒和白酒，它們會(huì)抑制骨生長(zhǎng)因子,，加快骨中鈣的丟失,。 此外，長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料和咖啡,，也會(huì)導(dǎo)致人體骨骼鈣的流失,。 第五，養(yǎng)骨的重點(diǎn)在于養(yǎng)護(hù)督脈,。 脊椎是人體督脈循行區(qū)域,，是人的活力的中心，督脈統(tǒng)領(lǐng)一身之陽(yáng)氣,。陽(yáng)氣弱則脊柱不立,、脊柱彎曲、錯(cuò)位,，易導(dǎo)致陽(yáng)氣上行不暢,，造成腰酸軟、背無力,、頸酸痛,、腦缺氧、記憶力減退癥狀等,。 所以,，夏季需要多通一通督脈。 【運(yùn)動(dòng)步驟】 1. 在地面上鋪一條毯子,，地面不要太硬,，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋,，重心落在尾骨和坐骨之間,，也就是臀部下面。 2. 把雙腳抬起來,，大腿一定是靠近小腹的,。 3. 保持這個(gè)動(dòng)作，前后地?fù)u擺,，即滾動(dòng)的一個(gè)動(dòng)作,，我們把它叫做搖籃式。 這種背部的滾動(dòng),，每天早晨滾一滾,，反復(fù)地滾上三到五分鐘,。每次這樣滾完以后，我們就會(huì)感覺到背部是熱熱的,。 熱代表氣血疏通過來了,，陽(yáng)氣生發(fā)，通則不痛,，能夠緩解各種腰背的問題,。 這時(shí)候我們?cè)僬甄R子，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色,，都會(huì)更加地紅潤(rùn),。 所以這個(gè)夏季，我們把它定為必修功課,，堅(jiān)持做下來,，就是我們提升活力、保養(yǎng)脊椎的最好方法,。 聲明：本文圖文來源網(wǎng)絡(luò),，本平臺(tái)重在交流分享，非商用,，若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系小編刪除 |
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