84歲的國醫(yī)大師雷忠義從未停止過學習的步伐,，到了耄耋之年，他依然堅持門診,、查房,、帶教授業(yè)、做科研,，思維靈敏宛若青年人,。他認為，工作可以讓人變得年輕,。養(yǎng)生不應糾結(jié)壽命長短,，一定要在有生之年有所為，做有益的事,，老有所為才能內(nèi)心不空虛,。

雷忠義是陜西省中醫(yī)醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師，從醫(yī)50余載,，提出胸痹從痰瘀論治觀點,，擅長診治冠心病、高血壓,、心律失常等心血管病,。丹蔞方是他的經(jīng)驗方之一，現(xiàn)已制成成藥丹蔞片,，是經(jīng)過多年臨床、基礎研究總結(jié)出來的治療冠心病,、心絞痛的有效經(jīng)驗方,。該方組成為瓜蔞皮、薤白、丹參,、赤芍,、川芎、骨碎補,、黃芪,、澤瀉、郁金,、葛根,。方中瓜蔞皮是主藥，具有擴張血管,，減慢心律,，改善心臟供血的作用，可以消除胸悶,、胸痛癥狀,；薤白寬胸理氣，宣痹通陽,，化痰瀉濁,；丹參養(yǎng)血活血；赤芍涼血活血,；川芎為血中氣藥,，理氣活血；骨碎補溫腎陽,；黃芪補氣,；澤瀉利水；郁金開郁,；葛根升清,。冠心病早期患者長期服用此藥能起到預防保健作用。雷忠義在30年前由于工作勞累,，出現(xiàn)過胸悶癥狀,，被確診為早期冠心病，在這30多年間,，他一直堅持服用自己研制的丹蔞片,。

此外，雷忠義還專門為心血管病患者創(chuàng)制了一款藥膳“雷氏養(yǎng)心粥”,，材料為干山楂片15克,，薏米15克，大麥仁30克,，薤白15克?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，大麥仁含有對心血管有益的成分，可以促進血管新生,。薤白就是民間常吃的小蒜頭,，為藥食同源的一味藥，有減慢心率,、擴張血管,、穩(wěn)定斑塊、改善心臟供血的功效,。山楂活血散瘀,。薏米利水滲濕、健脾,。長期食用可以活血化瘀,、降脂、降低膽固醇,，預防動脈粥樣硬化和冠心病,。需要注意的是，陰虛型人不適宜此粥,。

雷忠義飲食清淡,，他有幾個好的飲食習慣，值得我們學習：

遵循營養(yǎng)結(jié)構的金字塔 他以面,、米,、饃為主食，同時以豬肉,、魚肉,、雞肉、牛肉為輔,，推崇魚肉,，因為有利于保護心臟，降低心血管疾病發(fā)病風險,。

不吃動物內(nèi)臟及肥肉 雷忠義飲食從不特意攝取脂肪類食物,，他認為：“現(xiàn)在脂肪的攝入量是父母當年食譜中攝入量的數(shù)十倍，控制一下好,?！绷硗鈴闹嗅t(yī)的角度，肥甘厚味,，影響脾胃功能,，容易致濕生痰，產(chǎn)生疾病,。

嚴格控制鈉鹽 雷忠義認為,，咸入腎,，過量則傷腎，并且容易引發(fā)高血壓病,。他喜歡淡味的食品，喜歡品嘗食材本味,。

少吃含糖量高的食物 雷忠義認為,，食用甘味過量易令人中滿、損傷脾胃,、化濕生痰,。

常食海藻、海帶 這類食物可以化痰軟堅,，且含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素,，研究發(fā)現(xiàn)，海藻,、海帶具有降血脂,、降血糖、調(diào)節(jié)免疫,、抗凝血,、抗氧化等多種生物功能，服用日久可以預防心血管疾病,。

多攝入膳食纖維 常吃青菜,、蘆筍，菌菇類如金針菇,、平菇,、香菇，也是預防心血管疾病的食療方法,。雷忠義告訴記者,，每日吃些黑木耳、芹菜,、洋蔥也可預防血栓性,、動脈粥樣硬化性疾病發(fā)生，同時要避免食用墨魚,、魚子醬等高膽固醇食物,。

喜愛飲茶品真味 雷忠義喜歡飲茶。茶葉中富含300多種成分,，特別是茶中含的茶多酚對防止心血管疾病有確切的效果,。他最喜歡陜西紫陽富硒茶，產(chǎn)于秦巴山北麓,，茶形美觀,，茶色清澈,，回味悠長，富硒量高,。他建議,，如果胃涼應改飲紅茶或者姜茶，夏季或上火時可加菊花同飲,。談及酒,，雷忠義認為，酒是少飲有益,，多飲有害,，關鍵在一個“量”字。他聚會時會小酌幾杯,，從不喝醉,。

雷忠義常常幽默地告誡患者，心臟病,、高血壓病就像氣象臺,，要認真對待，積極調(diào)適,。緊張是一顆定時炸彈,，稍不留意就會誘發(fā)疾病。所以,，要以“三寡”緩解壓力,，調(diào)暢情志，氣定神閑,，保持健康,。

寡欲以養(yǎng)精 《類經(jīng)》指出：“欲不可縱，縱則精竭,。精不可竭,，竭則真散。蓋精能生氣,，氣能生神,，故善養(yǎng)生者，必寶其精,，精盈則氣盛,，氣盛則神全，神全則身健,，身健則病少,。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也,?！?/p>

寡言以養(yǎng)氣 氣是構成人體的最基本物質(zhì)，具有動而不息的特征,，維持和推動著人體的生命活動,。養(yǎng)氣的基本要求是謹言少語。特別是那些體弱或大病恢復期的患者,，若是經(jīng)常喋喋不休地大聲叫喊,，必然消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能,，致使體內(nèi)元氣不足，外邪乘虛而入而百病叢生,。

寡思以養(yǎng)神 寡思,，即是讓人不要胡思亂想，以免用腦過度,，影響大腦皮層的生理活動,。《內(nèi)經(jīng)》有“思傷脾”“思則氣結(jié)”“多思則神殆”之論述,。

沒有運動就沒有健康,，心血管疾病多是缺乏運動造成的。雷忠義常常引用《呂氏春秋·盡數(shù)》中“流水不腐,，戶樞不蠹”來說明運動的重要性,。

雷忠義堅持打太極拳已經(jīng)有十多個年頭，只要不下雨,、不下雪,，每日早上他都會去家門口的公園和同行們切磋技藝。他認為,，太極運動形意皆動,，運動量適中，心,、腦,、身都能得到鍛煉。生命在于運動,，大腦在于開動,，心臟才能一直跳動。

雷忠義心態(tài)樂觀,，和顏悅色,，老有所為，生活樸素，喜愛運動,，從不吸煙,，他的養(yǎng)生理念和方法，值得借鑒,。